- Mere crocante - 2 buc.
- Fulgi de ovăz - 1 cană
- Lapte - 2 căni
- Apa - 1 pahar
- zahăr - 1 lingură.
- Sarat la gust
- Iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi - ½ cană
GĂTIT
1 Spălați 2 mere. Dacă se dorește, le curățăm de piele. Cu un cuțit pentru miezul merelor, scoatem mijlocul cu pietre, astfel încât să rămână doar pulpa. Tăiați în bucăți mici.2 Încingeți o cratiță adâncă cu 3 căni de lapte și 1 cană de apă la foc mediu.3 După fierbere, reduceți focul până la cel mai mic semn.4 Adăugați 1 cană de fulgi de ovăz. Gătiți, amestecând ușor, timp de aproximativ 2 minute.5 Adăugați în lapte merele zdrobite, sarea și zahărul. Aduceți din nou la fiert.6 Se fierbe până când fulgii de ovăz cu mere se îngroașă.7 Aranjați vasul rezultat pe farfurii. Turnați 2 linguri de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi peste fiecare farfurie.Notă:
soiurile tari de mere sunt cele mai potrivite pentru a face fulgi de ovăz.
Valoarea nutritivă:
- 207 calorii
- 1 g grăsime
- 0 mg. colesterolul
- 46 g carbohidrați
- 10 g zahăr
- 5 g proteine
- 4 g fibre
- 166 mg sodiu
- 234 mg potasiu
Fulgi de ovaz cu lapte, mere si miere
INGREDIENTE
- Sarat la gust
- Măr (tare) - ½ buc.
- Lapte - 2 căni
- Miere - 1 linguriță
- Unt
- Nuci după dorință
GĂTIT
1 Spălați un măr. Decojiți dacă doriți. Tăiem o jumătate sau un măr întreg în felii mici.2 Dacă gătiți fulgi de ovăz cu nuci, atunci preîncălziți cuptorul la 200C. Puneți nucile pe o foaie de copt la cuptor și prăjiți până se simt parfumate, 6 până la 8 minute. Măcinați-le.3 Dacă preferați fulgi de ovăz cu lapte fără nuci, atunci pregătiți fulgi de ovăz conform rețetei standard.4 Adăugați 2 căni de lapte într-o cratiță medie, aduceți la fierbere. Adormim Hercules si gatim 5 minute.5 Adaugam felii de mere si gatim, amestecand, pana cand merele devin moi si fulgii de ovaz se ingroasa.6 Adaugam untul, mierea si nucile (optional) in fulgi de ovaz. Mâncarea este gata! Poftă bună!Fulgi de ovaz pe apa cu mere si scortisoara
INGREDIENTE
- Fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz - ½ cană
- Măr (tare) - ½ buc.
- Sarat la gust
- Apa - 2 pahare
- zahăr - 1 linguriță
- Unt
- scorțișoară măcinată
GĂTIT
Reteta de preparare a fulgii de ovaz in apa cu mere si scortisoara este asemanatoare cu retetele anterioare. Apa in acest caz inlocuieste laptele. Dacă doriți, puteți înlocui zahărul cu mierea. Gătim terci conform rețetei descrise anterior. La final se adauga putina scortisoara pentru a da terciului un gust mai picant. Terciul fiert în apă, fără adaos de condimente, se poate dovedi a fi foarte picant. De aceea un mar si scortisoara vor fi completarea perfecta la aceasta reteta.
Fulgi de ovăz cu mere și banane într-un aragaz lent
INGREDIENTE
- Fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz - ½ cană
- Măr (tare) - ½ buc.
- Banană - ½ buc.
- Sarat la gust
- Lapte - 2 căni
- Miere - 1 linguriță (poti folosi zahar)
- Unt
GĂTIT
Dacă nu ați gătit niciodată terci într-un aragaz lent, setarea standard de terci de lapte vă poate surprinde. La majoritatea aparatelor de gătit, acest mod nu este reglat corespunzător. Temperatura și timpul sunt mult mai mult decât parametrii necesari. Din cauza unor astfel de deficiențe, terciul fie arde, fie fierbe prin orificiul de evacuare a aburului. Pentru a evita această soartă, gătiți fulgi de ovăz cu mere și banane într-un cuptor lent, conform acestei rețete pas cu pas.
Mulți oameni iubesc fulgii de ovăz și cu atât mai mult la micul dejun. Dar pentru persoanele care doresc să slăbească, acest terci este aproape un produs preferat. Este atât de util și cum să slăbești rapid folosindu-l în meniul tău?
Beneficiu și rău
Toată lumea știe că fulgii de ovăz sunt foarte sănătoși. Beneficiul său este că stimulează fundalul emoțional, îmbunătățește funcția creierului, elimină colesterolul rău și excesul de sare din organism. De asemenea, protejează bine mucoasa gastrică, elimină toxinele, iar principalul beneficiu pentru pierderea în greutate este îmbunătățirea funcției intestinale și, ca urmare, capacitatea de a pierde în greutate.
Dăunul produsului este că, alături de toxinele, fulgii de ovăz pot lua și unele elemente utile din organism. Terciul nu trebuie consumat în mod continuu mai mult de două săptămâni, deoarece în acest caz va începe să elimine calciul. De aceea, după dietă ai nevoie de o pauză.
reteta simpla
Procedura de gătit fulgi de ovăz dietetic cu mere:
- Turnați apă într-o cratiță mică, puneți-o pe aragaz;
- In timp ce apa fierbe, incalzeste laptele pana se incinge;
- Se toarnă cerealele în apă clocotită și acolo laptele fierbinte;
- Combinați componentele cu o lingură și adăugați scorțișoară, sare;
- Se amestecă și se fierbe până când se înmoaie, aproximativ douăzeci și cinci de minute, amestecând din când în când cu o lingură;
- Dacă este necesar, puteți adăuga puțină apă fierbinte sau lapte;
- În timp ce se pregătește terciul, curățați mărul de coajă, dați-l pe răzătoare;
- Scoateți terciul finit de pe foc și transferați imediat pe o farfurie;
- Adăugați un măr, miere, amestecați și puteți mânca.
Fulgi de ovaz cu mere si scortisoara la cuptorul cu microunde
- 100 ml apă;
- 45 g fulgi de ovaz;
- 170 ml lapte;
- 30 g stafide;
- 1 măr.
Cât timp - 10 minute.
Valoare nutritivă - 60 kcal / 100 g.
Acțiuni:
Fulgi de ovaz la cuptor cu mere, miere si scortisoara
- 30 g zahăr brun;
- 1 măr;
- 15 g unt;
- 340 g fulgi de ovaz;
- 3 g scorțișoară;
- 1 g de nucsoara;
- 70 g stafide;
- 2 g sare;
- 450 ml lapte.
Cât durează 40 de minute.
Nutriție - 189 kcal / 100 g.
Acțiuni:
- Porneste imediat cuptorul la 175 Celsius ca sa aiba timp sa se incalzeasca;
- Spălați mărul, curățați-l de coajă și tăiați-l în cuburi;
- Se pune intr-un bol, se adauga zahar, cereale, scortisoara, nucsoara, stafide si sare;
- Se amestecă bine toate componentele;
- Topiți untul în cuptorul cu microunde sau pe aragaz, adăugați-l la restul produselor;
- Se amestecă totul din nou și se schimbă acum într-o tavă de copt;
- Se toarnă totul cu lapte și se dă la cuptor pentru treizeci de minute;
- Înainte de servire, puteți turna terciul cu lapte, adăugați condimente după gust.
Terci de lapte cu mere și fructe de pădure într-un aragaz lent
- 1 măr;
- 1 mână de afine;
- 35 g unt;
- 1 mână de zmeură;
- 5 g zahăr;
- 1 mână de mure;
- 2 g sare;
- 430 ml lapte;
- 220 g fulgi de ovaz.
Cât timp - 15 minute.
Valoare nutritivă - 90 kcal / 100 g.
Acțiuni:
- În primul rând, turnați cerealele în vasul multicooker-ului;
- Apoi, turnați lapte în ele și adăugați unt;
- Adăugați sare și zahăr, amestecați;
- Porniți aragazul lent timp de zece minute și faceți fructe de pădure/fructe;
- Spălați mărul, curățați-l de coajă și tăiați-l în orice dimensiune;
- Aranjați terciul finit pe farfurii și adăugați puțină afine, puțin măr, zmeură și mure la fiecare porție;
- Serviți cald.
Cum să gătești fulgi de ovăz leneș cu mere fără a găti
- 30 g fulgi de ovaz;
- 25 ml iaurt fără aditivi;
- 70 ml lapte;
- 5 g miere;
- 80 g mere;
- 3 g scorțișoară.
Cât timp - 5 minute + noapte.
Nutriție - 109 kcal / 100 g.
Acțiuni:
- Turnați cerealele într-un bol, adăugați iaurt;
- Se amestecă bine pentru a distribui uniform fulgii de ovăz peste iaurt;
- Se toarnă laptele, se amestecă din nou bine;
- Trimite scorțișoară, miere acolo, amestecă;
- Turnați ingredientele într-un borcan sau pahar, acoperiți și lăsați la frigider peste noapte;
- Înainte de servire, curățați mărul de coajă, tăiați-l și adăugați în terci;
- Poate fi servit imediat. Păstrați la frigider până la patru zile, la congelator până la o lună.
Citiți cum să gătiți - felul de mâncare este preparat puțin diferit față de alte opțiuni de carne, dar rața îi conferă un gust și o aromă foarte neobișnuită.
Salata cu mango si avocado - usoara, cu gust exotic.
Pâinea cu usturoi la cuptor este excelentă, aromată în stil casnic și gustoasă.
reteta de placinta cu mere
- 140 g zahăr granulat;
- 3 g scorțișoară;
- 3 oua;
- 130 g fulgi de ovaz;
- 120 g unt;
- 4 mere;
- 120 g faina;
- 3 g praf de copt.
Cât timp este 1 oră și 20 de minute.
Valoare nutritivă - 216 kcal / 100 g.
Reteta pas cu pas de placinta cu mere cu fulgi de ovaz:
- Pune o bucată mică de unt într-o tigaie, trimite-o la aragaz;
- Topiți-l, iar cât se încălzește, spălați merele, tăiați-le felii. Dacă doriți, puteți curăța fructele;
- Adăugați merele în unt, stropiți cu scorțișoară și dați puțin zahăr;
- Prăjiți-le timp de zece minute, fără a uita să interveniți;
- Se ia apoi tigaia de pe foc, se lasa merele sa se raceasca;
- Transferați untul moale care a rămas într-un bol, adăugați restul de zahăr;
- Bateți ingredientele într-o masă ușoară și aerisită cu un tel;
- Adauga ouale in unt si bate totul din nou pana se omogenizeaza;
- Se introduce praful de copt cu faina (este indicat sa o treci prin sita);
- Se amestecă totul cu un tel;
- Adăugați fulgi de ovăz, amestecați totul din nou;
- Se lasa aluatul jumatate de ora pentru ca fulgii sa aiba timp sa se umfle;
- Pune jumătate din masă într-o formă, distribuie uniform;
- În continuare, așezați merele, dar este indicat să le distribuiți în centru pentru a le „sigila” în interior și nu-și dau zeama la marginile plăcintei, altfel nu se va coace;
- Încinge cuptorul la 180 Celsius;
- Scoateți tortul timp de patruzeci de minute, scoateți-l, răciți și serviți cu ceai/cafea la masă.
Cum să slăbești pe fulgi de ovăz și mere
Fiecare persoană care vrea să slăbească câteva kilograme în plus va fi pregătită pentru orice, doar să o facă rapid și fără niciun efort suplimentar. Astfel de oameni nu sunt pregătiți să se angajeze în activitate fizică, le este mult mai ușor să plătească o sumă mare de bani pentru a obține un „produs miracol” care va face literalmente corpul subțire dintr-o singură mișcare.
Dar pierderea în greutate nu este ușoară. Sportul și alimentația adecvată sunt întotdeauna foarte de dorit aici. Adică o zi „pe apă”, „pe chefir” nu este deloc bună și deloc sănătoasă.
Să vorbim despre o opțiune de dietă mai sănătoasă, al cărei produs principal este fulgii de ovăz. Acesta este un produs care este recomandat pentru utilizare fără diete. Fulgii sunt o sursă de fibre, care se umflă cu pricepere în stomac, creând o senzație de sațietate. Care este tocmai principalul avantaj al produsului la dietă. Făina de ovăz îmbunătățește și digestia și, ca urmare, accelerează metabolismul.
Esența dietei este următoarea: într-o zi trebuie să mănânci 1-1,5 kg de mere și un pahar de fulgi de ovăz, care, desigur, trebuie mai întâi pregătite. Se poate fierbe atat in apa cat si in lapte. Ceai fără zahăr și apă - în cantități nelimitate.
Urmați această dietă timp de două săptămâni. Cadou la finalul dietei vei primi minus 7-10 kg la cantar.
Dieta cu trei alimente: fulgi de ovăz, brânză de vaci, măr
Toate cele trei produse sunt incredibil de utile. Merele sunt dulci, așa că va fi ușor să renunți la dulciuri cu ajutorul lor. Brânza de vaci este un produs din lapte fermentat de care orice organism are nevoie fără greș. Făina de ovăz conține și fibre și cu ajutorul acestora conferă organismului o senzație de sațietate.
Această dietă constă din trei produse, fiecare dintre ele apare în fiecare zi. Pentru micul dejun, trebuie să gătiți o porție de terci în apă sau lapte și să o completați cu câteva mere.
Pentru prânz, trebuie să mănânci din nou o porție de terci, adăugând cinci grame de miere. Adăugați aproximativ o sută de grame de brânză de vaci la fulgi de ovăz și din nou câteva mere.
Pentru cină, pregătiți o sută de grame de brânză de vaci și trei mere.
Dacă tot ți-e foame pe tot parcursul zilei (deși acest lucru nu ar trebui să fie), poți mânca aproximativ trei sute de grame de legume între micul dejun și prânz sau prânz și cină. Ceaiurile și apa pot fi băute în cantități nelimitate. Desigur, este recomandat să bei ceai fără zahăr.
Puteți rămâne la un astfel de meniu de la o săptămână la zece zile. Apoi faceți o pauză de cel puțin o lună și repetați din nou. Este nevoie de la 500 de grame la 1,5 kg pe zi.
Știați că milioane de britanici își încep ziua cu fulgi de ovăz? Acesta este un terci foarte hrănitor și sănătos. Și spre deosebire de alte cereale, nu dăunează deloc silueta!
Dar fulgii de ovăz nu vor deveni plictisitori dacă îl mănânci la micul dejun în fiecare dimineață? Deloc. Până la urmă, există multe variante ale acestuia: fulgi de ovăz cu mere, cu fructe de pădure, cu fructe uscate, pe apă, lapte, smântână, chefir, lapte copt fermentat, cu miere, banane și alte bunătăți. Și dacă folosiți și diferite condimente și condimente, atunci numărul rețetelor va crește semnificativ.
Acest articol analizează doar o fracțiune din posibilitățile care se deschid în fața ta dacă ai fulgi de ovăz și mere în casă. Pentru a face terciul nu numai comestibil, ci și gustos, ar trebui să cunoașteți câteva dintre nuanțele preparării sale.
Nu există trucuri speciale aici. Procesul de preparare a terciului este atât de elementar încât poate fi încredințat chiar și unui student mai tânăr.
Beneficiile fulgii de ovăz
Este suficient să te uiți la britanicii sănătoși pentru a înțelege: acest terci merită mâncat și mai des. La urma urmei, fulgii de ovăz alungă splina pe care o evocă vremea din Foggy Albion.
Pe langa imbunatatirea starii emotionale, fulgii stimuleaza creierul, elimina excesul de sare si colesterolul rau. Terciul îmbunătățește funcția intestinală, protejează mucoasa gastrică, elimină toxinele. Oricine vrea să slăbească ar trebui să mănânce mai des fulgi de ovăz.
Dar nu uitați de pericolele unui astfel de terci. Fulgii elimină calciul util din organism. Prin urmare, a fost dezvoltată o dietă specială: fulgi de ovăz + brânză de vaci + mere. Un produs din lapte fermentat saturează organismul cu calciu, fulgii normalizează funcția intestinală, iar fructele dau vitamine.
Fulgii de ovăz sunt folositori atât copiilor, cât și bătrânilor cu stomacul delicat. Un astfel de terci este bine absorbit de organism.
Mancare pentru cei care doresc cu adevarat sa slabeasca
Poate fulgi de ovaz cu mere pe apa si nu cea mai delicioasa varianta, dar cu siguranta cea mai saraca in calorii. Să ne ocupăm mai întâi de fructe.
- Spălați unul sau două mere mici, tăiați-le în felii subțiri, smulgând semințele și cutiile de fructe pe parcurs.
- Turnați o jumătate de litru de apă într-o cratiță. Dăm foc.
- Când lichidul fierbe, adăugați un praf de sare și jumătate de pahar de fulgi de ovăz.
- Amesteca si reduce putin focul. Să așteptăm re-fierbe.
- Gatiti 20 de minute (cereale obisnuita) sau cinci - Instant Hercules.
- Când terciul devine moale, turnați merele într-o cratiță. Unii oameni iubesc să simtă zgomotul fructelor proaspete în fulgii de ovăz. În acest caz, trebuie să opriți imediat focul. Vrei ca merele să fiarbă și să devină moi, ca în compot? Apoi mai lasam terciul la fiert inca 5-7 minute.
- După ce stingeți focul, înfășurați cratita cu un prosop. După zece minute, întindem terciul pe farfurii. Ca îndulcitor, este permis să adăugați o linguriță de miere.
Fulgi de ovaz cu mere in apa si lapte
Dacă nu ești un fan al slăbirii, atunci îți poți permite o ușoară răsfăț în dietă. Laptele va adăuga câteva calorii în mâncare, dar va elimina și efectul secundar nociv al fulgii de ovăz - scurgerea calciului din organism.
Procesul de preparare a unui astfel de terci este oarecum diferit de cel precedent. Turnați o jumătate de pahar de fulgi de ovăz, o lingură de zahăr și un praf de sare într-o cratiță. Pune o bucată mică de unt deasupra.
Umpleți cu 400 de mililitri de apă. Punem vasele pe foc mic. Gatiti, amestecand din cand in cand, pana cand fulgii au absorbit tot lichidul. Diluați încet terciul cu lapte până la densitatea dorită. Se aruncă merele pregătite.
Un alt mod de a găti terci
Există o mulțime de rețete de fulgi de ovăz cu mere în lapte. Cel mai simplu mod este similar cu gătitul grisului. Adică aduci, amestecând, laptele la fiert. Aici trebuie să fii în alertă pentru a nu „fuge”.
După fierbere, reducem focul la minim și turnăm fulgi de ovăz într-o cratiță. Se amestecă bine, astfel încât să nu rămână cocoloașe. Adăugați zahăr, sare. În această etapă, amestecați terciul aproape continuu, încercând să nu îl ardeți.
Laptele și merele sunt în contact prost. Prin urmare, dacă doriți să obțineți catifelarea fructelor, prăjiți-le într-o tigaie. Dar dacă vă plac merele crocante în terci, turnați-le imediat.
Amestecați și continuați să gătiți timp de aproximativ cinci minute. Nu vă grăbiți să întindeți terciul pe farfurii. Lăsați-o să se odihnească într-o cratiță sub capac. Rețineți că laptele îndulcit tinde să ardă. Prin urmare, punem cantitatea minimă de zahăr. Puteți îndulci terciul după gust deja în bol.
Fulgi de ovaz cu condimente
Merele sunt cunoscute pentru a se armoniza minunat cu scorțișoara. Acest duet stă adesea la baza multor deserturi, în special a celor de Crăciun. Pentru a face fulgi de ovăz cu mere și scorțișoară, puteți folosi atât apă, cât și lapte, sau un amestec din ambele lichide în proporții diferite. Luați în considerare ultima versiune a unui astfel de terci.
- Punem apa (170 mililitri) pe aragaz.
- În paralel, fierbeți 160 ml lapte într-o altă cratiță.
- Se spală merele, se taie cubulețe mici. Le poți curăța, dar în acest fel vei elimina multe substanțe utile odată cu coaja.
- Se toarnă fulgi de ovăz (40 de grame) în apă clocotită. Turnați imediat lapte fierbinte în el.
- Amesteca o lingura de zahar cu un praf de scortisoara macinata. Să-l punem în terci. Să nu uităm să sare.
- Adăugați merele chiar la sfârșitul gătitului. Trebuie spus că nu trebuie să se limiteze la scorțișoară. Puteți adăuga toate acele condimente care sunt folosite în mod tradițional pentru a face vin fiert.
Terci rece pe chefir fără gătit
Făina de ovăz este cunoscută că se umflă și se înmoaie în orice lichid. Chiar dacă nu fierbi aceste boabe, ele vor deveni totuși comestibile. Un alt lucru este că va dura mai mult timp.
Într-adevăr, din apa clocotită, și cu atât mai mult din gătit, procesul de umflare a fulgilor este accelerat. Trei produse - chefir, fulgi de ovăz, mere - sunt incluse în multe diete.
Desigur, le puteți folosi separat. Adică, mâncați apă dimineața, mâncați un măr la prânz și beți un pahar de chefir înainte de a merge la culcare. Dar viața va părea mai plăcută dacă combinați toate cele trei componente într-un singur terci.
Pentru a face acest lucru, turnați o jumătate de pahar de cereale cu chefir (aproximativ 300 de mililitri) și lăsați-l peste noapte la temperatura camerei. Dimineața se adaugă un măr ras, un praf de sare, miere. Un terci similar se poate face și pe alte produse lactate fermentate - iaurt sau lapte copt fermentat.
Este posibil să se facă brânză de vaci și mere?
Am menționat deja că cerealele trebuie combinate cu alimente care au calciu. Majoritatea acestei substanțe conține brânză de vaci. Dar poți face terci cu el? Desigur!
Împărțiți cașul în boluri porționate. Este mai bine să luați fermă, gras, fraged, nu foarte acru. În rată de unu la doi, adăugăm instant Hercules. Se toarnă apă clocotită peste, astfel încât apa să acopere fulgii. Acoperim bolurile astfel încât conținutul lor să fie bine aburit.
Între timp, puteți lucra la mere. Puteți lua un fruct mic pe porție de terci. Tăiați pulpa merelor în cuburi mici sau trei. Când fulgii se umflă, adăugați fructe în terci, stropiți cu scorțișoară și zahăr pudră, amestecați și savurați un desert delicios și sănătos.
Terci cu fructe
Așa cum scorțișoara poate fi suplimentată cu cardamom, cuișoare, ghimbir, nucșoară, merele nu ar trebui să fie singurele ingrediente din fulgii de ovăz. Ele pot fi combinate cu alte fructe. Iată câteva idei despre cum să îmbogățiți și să îmbunătățiți gustul fulgii de ovăz cu mere:
- banană,
- stafide,
- datele,
- Fig,
- piersici,
- caise,
- struguri proaspeți,
- orice boabe dulci
- caise uscate,
- prune uscate,
- pară,
- nuci.
Trebuie amintit că fructele uscate trebuie înmuiate în apă fierbinte până se umflă. Dacă puneți fructe dulci (curmale, de exemplu) în terci, atunci nu trebuie să adăugați zahăr sau miere.
Toate fructele trebuie tocate fin. Apropo, merele în sine pot fi coapte separat în cuptor. Apoi se adaugă la terciul finit.
Gătirea terciului cu ajutorul de bucătărie
Într-un aragaz lent sau cuptor cu microunde, fulgii de ovăz cu mere nu se dovedesc mai rău decât într-o cratiță. Pentru a găti terci într-un cuptor cu microunde, trebuie să faceți următoarele:
- Turnați 45 de grame de fulgi într-un vas potrivit și turnați peste ei o jumătate de pahar de apă.
- Se amestecă și se adaugă 170 ml lapte.
- Adăugați o mână de stafide aburite și măr ras. Acest recipient trebuie acoperit cu o farfurie sau folie alimentară.
- Porniți cuptorul cu microunde la 600 de wați. Setați cronometrul la patru minute.
Este la fel de ușor și simplu să faci fulgi de ovăz într-un cuptor lent. Turnați 200 ml de suc de mere și de două ori mai mult lapte în vasul unității. Adăugați două linguri de zahăr.
În modul „Multi-cook”, setați temperatura la 160 de grade. Aduceți lichidul la fierbere. Se toarnă 150 de grame de fulgi de ovăz. Gătim timp de cinci minute.
Adaugă două mere rase, o mână de stafide aburite, o jumătate de linguriță de scorțișoară și 70 de mililitri de smântână. Continuam sa gatim inca 5 minute.
Porniți cuptorul să se încălzească până la 180 de grade.
Pentru un mic dejun delicios de fulgi de ovăz cu un măr, trebuie să luați fulgi de ovăz mari, care nu se gătesc rapid (pachetul indică un timp de gătire de 10 minute). Astfel de fulgi mari din vasul finit nu vor fierbe în terci, textura fulgilor va fi simțită și o tăietură frumoasă va fi vizibilă.
Trei mere medii, decojite și tăiate cubulețe.
Lăsați un măr în plus pentru a decora desertul finit cu felii subțiri.
Pregătiți nuci și fructe uscate. Oricare va face, în această rețetă - nuci și merișoare uscate. Fructele uscate nu trebuie să fie pre-înmuiate.
Într-un castron separat, amestecați cuburi de mere, fulgi mari de ovăz, zahăr, praf de copt, scorțișoară și nuci cu fructe uscate.
Separat, cu o furculiță sau un tel de mână, se agită un ou mare, laptele și uleiul vegetal (uleiul trebuie luat fără miros).
Turnați partea lichidă în ingredientele uscate ale fulgii de ovăz pentru micul dejun și amestecați cu o spatulă.
Tapetați o tavă mică de copt cu hârtie de copt sau ungeți-o cu ulei vegetal și turnați peste un aluat destul de gros cocoloși. Decorați cu felii de mere deasupra.
Coacem fulgi de ovaz cu mar timp de 30 de minute, pana sunt fierti: caserola sa fie bine copta si rumenita, mirosul sa fie placut, cu aroma de mere de copt si nuci prajite.
Lăsați fulgii de ovăz copți terminați cu măr și scorțișoară să se răcească ușor în formă, tăiați în pătrate și serviți, ornat cu fructe de pădure.
Un mic dejun foarte gustos va fi dacă există astfel de fulgi de ovăz cu o minge de înghețată. Îl poți turna doar cu iaurt. Desertul se dovedește incredibil de gustos și parfumat. În plus, este sănătos și hrănitor!
Este util pentru câteva mic dejun! O astfel de fulgi de ovăz cu un măr se păstrează la frigider până la 4-5 zile.
