Milyen vizsgálatokat kell évente elvégezni a megelőzés érdekében. Milyen vizsgálatokat kell elvégezni évente?

Társadalmi korrupció, öndiagnosztikus.

Egyre gyakrabban találkozom a rendeléseken olyan betegekkel, akik elmondják, hogy mivel kezelik, és mitől félek... Lenyűgöző gyógyszerek és diagnózisok listái. De a legrosszabb, hogy ezeket a diagnózisokat nem orvosok állították fel, a gyógyszereket nem orvosok írták fel, mindez öndiagnózis és önfelírás, reklám vagy internetes hirdetőoldalak alapján. Ma nem untatlak, és nem mondom, hogy ezt nem teheted meg, ez haszontalan. Sok cikket írtam már, több tízezer megosztást gyűjtöttek össze, emberek százezrei olvasták már, köztük a barátaim, a pácienseim és... És mégis, minden nap találkozok olyan nőkkel, akiknél diagnosztizálnak petefészekrák vagy mellrák daganatmarkerek vérvizsgálata alapján... Ma már nem ismétlem meg, hogy a tumormarkerek nem a rák tesztje, hogy nem kell daganatmarkereket használnod ahhoz, hogy tesztelj magad bizonyos betegségekre szervek, ez A daganatmarkerekről szóló cikkeimben mindent olvashatsz, linkek a "NŐI SZÓTÁR" oldalon találhatók.

Nemrég szemrehányást kaptam, amiért hallgattam egy bizonyos univerzális tumormarkerről, amelyet Zabolotny úr javasol a „BÁRMI RÁK” azonosítására. Ezt a csodálatos tumormarkert CEA-nak nevezi (carcinoid-embrionális antigén, amit oroszra fordítva általában CEA-nak, azaz rák-embrionális antigénnek írnak. Zabolotny univerzálisnak nevezi, és azt javasolja, hogy vigyék el mindenkinek, és ha emelkedett, akkor. ... Akkor már akkor el kell végezni az emlőmirigy ultrahangját, a medence ultrahangját... Szóval kedveseim, a CEA (SEA) ugyanaz a nem specifikus elemzés, mint az összes többi, és ha az megemelkedett, ez abszolút semmit nem jelent, pontosan ugyanazt , meg az ellenkezőjét is.Vagyis amikor normális, de javában fejlődik a rák.Így ultrahangot nem a tumormarker növekedése után kell elvégezni, hanem évente egyszer.ÉS IDŐSZAK!

Ma pusztán gyakorlati tanácsokat adok az elvégzendő vizsgálatok és vizsgálatok listájához, ez a minimum, mindent, ami e minimum felett van, az orvosokkal folytatott konzultációt követően kell felírni. Ez a lista a 30 év feletti korosztályra vonatkozik.

Tehát: évente egyszer bérelünk

1. Általános vérvizsgálat leukocita képlettel. Pontosan a leukocita képlettel, mivel egyes vérbetegségek pontosan felismerhetők a leukocita képletről. Alapértelmezés szerint a legtöbb laboratóriumban az általános vérvizsgálat (CBC) nem tartalmazza a leukémia képletét és az ESR-t (eritrocita ülepedési sebesség), és egy külön vizsgálat, amelyet a CBC mellett kell elrendelni - erre figyeljünk véradáskor !

2. A vér biokémiája. A lista nagyon kiterjedt. A minimális lista a májenzimek, fehérjefrakciók, glükóz. Én személy szerint szívesebben adok glikált hemoglobint, ez különösen igaz azokra, akiknek a vércukorszintje magas vagy a felső határon van.

3. Lipid profil. Tartalmazza a koleszterint és a lipoproteineket (HDL, LDL, VLDL), és az aterogén indexet is kiszámítják. Ez az elemzés megmutatja a szív- és érrendszeri betegségek valószínűségi kockázatát és a stroke kockázatát

4. Koagulogram - véralvadásvizsgálat. Mindenki számára fontos, különösen a dohányosok és a fogamzásgátlót szedő nők számára. A fogamzásgátlókról és a mellékhatások csökkentéséről, mint a libidó csökkenése, duzzanat, súlygyarapodás, depresszió, a következő cikkben fogok beszélni, ne veszítse el velünk a kapcsolatot).

5. Hormonok! Általában az összes ellenőrizendő hormon közül férfiaknál és nőknél a pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH), a tiroxin (szabad T4), a 35 év feletti férfiaknál a teljes és a szabad tesztoszteron.

Azonnal leszögezem, hogy azoknak a nőknek, akiknek ciklushiánya van, nem feltétlenül kell azonnal futniuk és bevenniük az összes nemi hormont, legtöbbször a referenciaértékeken belül lesznek; gyakran a ciklus meghibásodását más okok is diktálják, beleértve a ciklus megzavarását is. pajzsmirigy, és minden további időpontot már szakorvosoknak kell elvégezniük.

6. A D-vitamin (25-OH) az egyik fő hormon, amely biztosítja az emberi immunitást, rákvédő hatást, szívvédő hatást, a véralvadás szabályozását stb. A nagyvárosok lakosságának 85%-a szenved egész évben D-vitamin-hiányban, az immunológusok legfrissebb ajánlása szerint a felnőttek számára napi 5000 egységnyi D-vitamint kell szedni egész évben. Azt is érdemes megjegyezni, hogy a szovjet korszakban, amikor a halolajat erőszakkal adták a gyerekeknek, többszörösen csökkent a megfázásos és rákos megbetegedésben szenvedők száma. Sajnos a halolajjal történő kényszer „oltást” már nem végzik el, aminek megvannak a következményei.

A vér D-vitamin-vizsgálatánál érdemes figyelembe venni, hogy ha a szintje 30 alatt van, az már jelentős hiány és egészségkárosodást jelent, 20 alatt pedig csontszöveti betegségek alakulhatnak ki, és a rák kockázata is nő. Ne tévesszen meg senkit az sem, hogy minden nyáron Törökországba megy napozni, így a D-vitamin szintje rendben van. Sajnos még Kalifornia lakosai is hiányoznak D-vitaminból, ahol egész évben süt a nap és meleg.

Kutatás:

A nőknek évente egyszer el kell végezniük a medence és az emlőmirigyek ultrahangvizsgálatát. Felhívjuk figyelmét, hogy ezeknek a vizsgálatoknak a leginformatívabb napjai a ciklus 5-9. napjai, vagyis a ciklus follikuláris fázisa. A 40 év feletti férfiaknak javasolt a prosztata ultrahangvizsgálata. Nőknek és férfiaknak a pajzsmirigy ultrahangja, a hasüreg ultrahangja.

Külön téma, amelyet gyakran kérnek, a mikroelem-hiány vérvizsgálata. Erről a témáról érdemes külön cikket írni, így egyelőre csak annyit mondok, hogy a leghelyesebb megoldás a haj mikroelemek elemzése, nem a vér. A hajat legalább 2 hónapig nem szabad festeni. A következő cikkben megírom, hogy a mikroelemek vérvizsgálata miért nem mindig jelzésértékű.

Barátaim, ne vegyenek részt túldiagnózisban és öndiagnózisban. Egy minimális tesztlistát adtam, ezzel el lehet menni orvoshoz, megosztani ezt a listát a barátaiddal, újévi ajándékként „szívet” ajándékozni.)

Nikita Istomin, szülész-nőgyógyász, KLD orvos, oszteopata orvos.

Valami nincs rendben a tinédzserrel.

Az öngyilkosságra való belső készenlét jelei lehetnek az alvás és az étvágy megváltozása, a tanulmányi teljesítménnyel kapcsolatos problémák, a megjelenés iránti érdeklődés elvesztése és fokozott agresszivitás. A tinédzserek elkezdhetnek ajándékozni a számukra kedves dolgokat a barátaiknak. Szülői támogatás nélkül egy tinédzser gyakran feladja.


Miért kell gyermekét számos vizsgálatnak alávetni egy gyermekklinikán? Ezt a kérdést a legtöbb szülő önkéntelenül is felteszi magának. Ez a „kínzás” azonban indokolt: a laboratóriumi vizsgálatok lehetővé teszik a gyermek testének egészségi állapotának felmérését és időben történő diagnózis felállítását.

A tesztek elvégzése kellemetlen élmény a gyerekek számára. Sokan rettegnek a vérvételhez használt tűktől, és a felnőtteknek el kell gondolkodniuk azon, hogyan gyűjtsenek megfelelő bioanyagot a kutatáshoz. Ezen árnyalatok ellenére a laboratóriumi diagnosztika jelentősége vitathatatlan, mert ékesszólóan „mesél” a gyermek egészségi állapotáról.

Ez különösen igaz a nagyon kisgyermekekre, akik nem tudják kifejezni panaszaikat. A diagnózis tisztázása vagy a fertőző betegségek azonosítása érdekében vizsgálatokra utalnak. Ha a baba egészséges - adatokat gyűjteni a test általános állapotáról.

A második esetben ez évente egyszer történik (általában az óvodai vagy iskolai tanévkezdés előtt), valamint az orvos döntése alapján néhány tervezett oltás előtt.

Általános vérvizsgálat

A leggyakoribb az általános klinikai vérvizsgálat. A legtöbb betegség diagnosztizálása nélkülözhetetlen enélkül is, általában minden betegség első tünetére ad beutalót a gyermekorvos. Megelőző célból az elemzést évente egyszer végzik el. Eredményei alapján megbecsülheti a hemoglobin, a vörösvértestek és a fehérvérsejtek mennyiségét. Ezeknek a mutatóknak a normától eltérő ingadozása egy betegség lehetséges jelenlétét jelzi. Például a fehérvérsejtszám csökkenése és a limfociták relatív számának növekedése gyakran vírusfertőzést jelez.

Az általános klinikai elemzéshez vért vesznek a gyűrűsujjból. Fontos, hogy a vérvétel éhgyomorra történjen, vagyis a bioanyag adományozása előtt 2-3 órával a baba ne egyen semmit, ne igyon édes vagy tápláló italokat.

Általános vizelet elemzés

Az általános vizeletvizsgálat segít azonosítani a gyermekek vese- és húgyúti betegségeit. Problémára utaló jelek esetén és éves megelőző vizsgálat részeként szedik, de a betegség lefolyásának felmérésére, a szövődmények és a kezelés hatékonyságának monitorozására is szolgál.

Annak érdekében, hogy a vizsgálat megfelelő eredményeket adjon, a reggeli vizeletet száraz, tiszta, fedővel ellátott tartályban kell gyűjteni. Most szinte minden gyógyszertárban vásárolhat speciális steril tartályt ezekre a célokra, de a fizetős klinikákon általában benne van az elemzés költségében.

A vizelet hosszú távú tárolása az elemek bomlásához és ennek következtében az indikátorok torzulásához vezet, ezért a bioanyag nem tárolható 1,5 óránál tovább a begyűjtéstől a szállításig.

Ez az elemzés gyakran megzavarja a csecsemők szüleit. Hogyan gyűjtsük össze egy kisgyermek vizeletét, aki nem ismeri a bilit vagy az "ültetést"? Ma a legegyszerűbb a vizelde használata, amely szorosan a testhez van ragasztva, és speciális táskával rendelkezik. A gyógyszertárakban is könnyen megtalálhatóak alacsony áron.

Felhívjuk figyelmét, hogy a bioanyag gyűjtésének előestéjén nem ajánlott olyan zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani, amelyek megváltoztathatják a vizelet színét - például sárgarépát és céklát.

Elemzések „a medencéhez”

A gyerekeknek két tesztet is el kell végezniük, hogy bizonyítványt kapjanak a medencéről - a bélférgek tojásaira és az enterobiasisra vonatkozó kaparásra. Ez a tanúsítvány csak néhány hónapig érvényes, ezért az eljárásokat gyakran meg kell ismételni. Az enterobiasis kaparása a legkevésbé zavaró, mert nem igényel további előkészítést. A szakember csak arra kéri a babát, hogy enyhén terjessze szét a fenekét, és gyorsan lekapar egy ragasztószalaggal vagy speciális spatulával a perianális redőkből (a végbélnyílás körül).

Vérkémia

A biokémiai vérvizsgálatot, az általánostól eltérően, nem évente végzik megelőző célból. Az orvos felírhatja, hogy teljesebb képet kapjon a gyermek belső szerveinek állapotáról, és azonosítsa számos specifikus mikroelem hiányosságait.

Az elemzést szigorúan üres gyomorra is végezzük. Még a csecsemők szüleit is arra kérik, hogy a bioanyag begyűjtése előtt 6 órán keresztül tartózkodjanak az etetéstől. Végső megoldásként, ha a baba nem bírja ki ennyi ideig szoptatás nélkül - 3 órát.

Bár a szülők fő problémája az, hogy a „biokémiához” szükséges vért vénából veszik, és a legtöbb gyerek retteg ettől az eljárástól. Az ápolóknak gyakran meg kell küzdeniük egy zokogva síró fiatal pácienssel. Hogyan lehet rávenni a babát a vérvételre? Minden gyereknek más a megközelítése. A lényeg az, hogy ne próbálja megtéveszteni, vagy már az iroda ajtaja előtt elmondani neki az eljárást - ez garantálja a haragot és a botrányt. Beszélj meg mindent előre, és valld be őszintén, hogy fájhat, de csak egy kicsit és csak az első másodpercekben.

Fiúkkal kicsit könnyebb, hiszen anya és apa eljátszhatja a bátorság és a bátorság iránti vágyukat, és „a próbán átment szupermennek” nevezheti őket. A lányok azonban néha „gyengén” fogadják a kihívást. Egyes gyerekek már a tűk és a vér látványától is megrémülnek, ezért a szülők megígérik, hogy a beavatkozás során a kezükkel eltakarják a szemüket. Szintén a gyerekeket segíti egy tündérmese egy nyusziról, aki megbetegedett, és véradásig egyetlen orvos sem tudta, mi a baja. Ezenkívül ne feledkezzen meg saját magabiztosságáról és nyugalmáról - a gyerekek érzékenyen érzékelik szüleik hangulatát, és ha idegesek vagytok, ez az állapot átszáll a babára.

Természetesen nem írtunk le minden vizsgálatot, amelyre az orvosok beküldhetik a gyermeket, csak a leggyakoribbakat. A gyermekorvosok viszonylag gyakran írnak elő székletvizsgálatot is dysbacteriosisra, vérvizsgálatot allergének kimutatására, valamint tampont a torokból és az orrból.

Előbb-utóbb az emberek megérzik magukon az orvosok tréfáinak igazságát, hogy nincsenek egészségesek, hanem csak meg nem vizsgáltak. Korábban szakmai vizsgákon történt a vizsgálat, de ma már sokszor kénytelenek maguknak, saját költségükön vizsgálatokat előírni.

Természetesen az ideális lehetőség az éves konzultáció több szakorvossal, terapeutával, laboratóriumi és sugárdiagnosztikával. De az ilyen megelőző vizsgálat nagyon drága.

Költségvetés, de még elég Az egészségi állapot ellenőrzésének hatékony módja a laboratóriumi diagnosztika személyes kezdeményezésre. Sokan önmaguk számára váratlanul kapnak teszteredményeket, és az „egészséges” kategóriából a „nem vizsgált” kategóriába kerülnek. Szerencsére vannak olyanok, akik kicsit korábban kezdenek vigyázni magukra, mint ahogy az orvosok kivizsgálásra küldik. Alapvetően az embereket megvizsgálják a hepatitis és a szexuális úton terjedő betegségek szempontjából, valamint biokémiai és általános vérvizsgálatokon is átesnek. Ha valami baj van - koleszterinszint, cukorszint vagy valami más - azonnal menjen orvoshoz. A legtöbben már orvosi beutalóval jönnek a laboratóriumba.

Milyen vizsgálatokat és milyen gyakran kell elvégezni?

Senki sem mondta, hogy nem kell orvoshoz fordulni a megelőző karbantartás miatt – igen! De a városi klinikán gyakran a párbeszéd után: „Van valami panasz?” „Nem!” – mondja az orvos: „Következő”. Sajnos a megelőző vizsgálatokat inkább papíron végzik. Az éves „teljes kör” vizsgálat és a „fizetett orvos” nagyszerű, de drága. Ezért, ha vágyik arra, hogy vigyázzon az egészségére és bizonyos pénzeszközökre, akkor egyenesen a laboratóriumba mehet.

Általában van egy konzultáns orvos, aki ki tudja javítani egy személy számára szükséges vizsgálatok listája. Maguk a betegek gyakran „mindenre egyszerre” akarnak vérvizsgálatot venni, ami szinte soha nem szükséges, és felesleges költségekhez vezet.

Leggyakrabban nagyon különböző betegségeket észlelnek az ilyen megelőző diagnosztika során. Például herpesz vírusfertőzések, vírusos hepatitis, toxoplazmózis. Ezek a betegségek kimerítik és rosszabbá teszik a közérzetet, de semmilyen módon nem jelentkeznek. A biokémiai vizsgálatok vesebetegség, májbetegség, rák, diabetes mellitus és sok más jeleit tárják fel.

Minimális elemzéskészlet- szexuális úton terjedő betegségek, AIDS, hepatitis, szifilisz, biokémiai és általános vizsgálatok valamivel több mint 2 ezer rubelbe kerülnek.

Kortól, nemtől függően szükséges lehet további vizsgálatok- például nőknek hormonállapot, férfiaknak prosztata specifikus antigén, terhes nőknek - perinatális szűrés, de a teljes „készlet” 120-150 dollárba kerül. 3-5 évente egyszer érdemes tomográfiát végezni. Az ízületi MRI esetében az árak a klinikától függően változnak, a felmérési tomográfia 2-3 ezer rubelbe kerül.

Hogyan lehet felismerni a rákot korai stádiumban?

A felmérés tomográfia még egy nagyon kicsi rákos daganatot is feltárhat, amely még nem nyilvánult meg. Nyilvánvaló, hogy a vizsgálatok többszörösen olcsóbbak, mint a tomográfia, de ennyire informatívak? Mi a legjobb módja a rák diagnosztizálásának vizsgálatának?

Az ilyen vizsgálatokat általában az orvos által előírt módon kell elvégezni. És a rák megnyilvánulásait a kezdeti stádiumban nem is egy konkrét markerrel, hanem egy rendszeres biokémiai vérvizsgálattal láthatja. Néhány változás a korábbi "biokémiához" képest - különösen a vérfehérjékben - további vizsgálatokat igényel. Ha a diagnózis megerősítést nyer, az ilyen rák a legtöbb esetben következmények nélkül gyógyítható.

Az egyetlen feltétel az a vizsgálatokat egy laboratóriumban kell elvégezni. Hiszen a különböző berendezések és reagensek miatti hibák jelentősek lehetnek.

Általában évente egyszer elegendő egy standard tesztsorozat elvégzése, amelyet az orvos segít megfogalmazni - néhány ingyenesen elvégezhető a klinikán. Évente legalább egyszer el kell menni fogorvoshoz, a nők pedig természetesen nőgyógyászhoz. Természetesen soha nem árt, ha lehetőség szerint „nagy körben” vizsgálódnak.

Azok számára, akik figyelemmel kísérik egészségüket, ez a tesztlista kézenfekvőnek tűnhet. Ám a statisztikák szerint a legtöbb ember akkor megy orvoshoz, ha valami zavarni kezdi. Milyen vizsgálatokat kell tehát évente elvégezni, hogy teljes képet kapjunk testének egészségéről?

TOP elemzések

Egyelőre beszéljünk az összes népességcsoportra vonatkozó általános vizsgálatokról. Ezek tartalmazzák:

  • Általános vér- és vizeletvizsgálat. A legnépszerűbb teszteket felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt felírják, mivel ezek segítségével átfogó képet lehet alkotni a páciens egészségi állapotáról.
  • A vér biokémiája. Ehhez a vizsgálathoz vénából vesznek vért, amely felhasználható a máj, a vese és az epeutak működésének felmérésére.
  • A vér hemoglobinszintjének elemzése. Vércukorszintjét és annak ingadozását különösen cukorbetegeknél ismerni kell.
  • HIV, hepatitis és szifilisz tesztek.
  • Szexuális úton terjedő fertőzések (STI) tesztek.
  • Pajzsmirigyhormon elemzés. Különösen ajánlott ezt a vizsgálatot a megavárosok lakói számára elvégezni, ahol a fokozott jódhiány mindig érezhető. Hormonvizsgálatot végezhet Ufában a Medialab klinikahálózatán.

Ezen túlmenően, az Ön nemétől vagy életkorától függően, a megelőzés érdekében bizonyos speciális teszteket is el kell végezni. Például 45 éves kor után meredeken megnő a különböző betegségek kialakulásának valószínűsége, ezért a 45 év utáni embereknek tanácsos évente orvoshoz fordulni. Ebben a korban Ufában a tumormarkerek vizsgálatát írják elő, valamint vérvizsgálatokat írnak elő a lipidprofil és a koleszterinszint meghatározására. Ennek a tanulmánynak köszönhetően megelőzheti a vaszkuláris trombózis előfordulását, valamint megvédheti magát a hirtelen támadt szélütéstől vagy szívrohamtól.

Tesztek nők számára

Fontos, hogy a nők a korai szakaszban azonosítsák a lehetséges nőgyógyászati ​​betegségeket. Ehhez be kell küldenie:

  • Flóra kenet. Meghatározza a hüvely mikroflóra összetételét; ha eltérések vannak a normától, akkor e tanulmány alapján komolyabb vizsgálatokat írnak elő.
  • Bac vetés. Diagnosztizálja a bakteriális fertőzés jelenlétét/hiányát és típusát.
  • PCR diagnosztika. Szükséges a szexuális úton terjedő fertőzések, például az ureaplazmózis, a genitális herpesz és mások jelenlétének kimutatására.

A legfontosabb, hogy már kicsi kortól vigyázz az egészségedre, és akkor felnőtt korban sokkal kevesebb problémád lesz! Légy egészséges, ne legyél beteg!

Évente legalább egyszer látogasson el fogorvoshoz, időben kezelje fogait, és megszabaduljon a fogkőtől, megelőzve a súlyos szájbetegségek kialakulását.

Az egészséges táplálkozás

Egyél legalább 300 g-ot hetente, beleértve a zsíros fajtákat (makréla, pisztráng, lazac). A halakban található omega-3 savak segítenek megelőzni az érelmeszesedést.

Az egészséges táplálkozás

A súly- és vércukorszint-problémák elkerülése érdekében korlátozza a fogyasztást napi 6 teáskanálra (nők), 9 teáskanálra (férfiaknál).

Egészségügyi Index

A „ ” segítségével értékelje életmódját és annak hatását a test állapotára.

Egészségügyi ellenőrzés

A légzőrendszer egészségének figyelemmel kísérése érdekében évente egyszer végezzen fluorográfiát, és vizsgálja meg a terapeuta.

Negatív hatás

Ismerje meg az egészségét befolyásoló összes kockázati tényezőt a „Negatív hatás” blokkban.

Egészségügyi ellenőrzés

Az emésztőrendszer egészségének nyomon követése érdekében évente egyszer menjen át terapeutával végzett vizsgálatra, határozza meg testtömegindexét és vérkoleszterinszintjét, 50 év felett pedig végezzen vastagbélrák-vizsgálatot.

Számológépek

A „ ” segítségével számíthatja ki a testtömegindexet, a dohányzási indexet, a fizikai aktivitás szintjét, az antropometriai mutatókat és egyéb mutatókat.

Szervezetek

Keresse meg a megfelelő szakembert, egészségügyi intézményt, szakszervezetet az egészség és az egészséges életmód területén a „” részben.

Antropometriai térkép

Figyelje súlyát anélkül, hogy túllépné a testtömegindex normál értékeit: 19-től 25-ig. A „” segít ebben.

Feszültség

Ne engedje meg a krónikus betegségek kialakulását, amelyek a jólét súlyos romlásával és az életminőség romlásával járnak: időben oldja meg a felmerülő problémákat, pihenjen, aludjon eleget, és egészséges életmódot folytat.

Az egészséges táplálkozás

Az egészséges emésztőrendszer és a megfelelő tápanyag-egyensúly érdekében ezt tegye étrendje alapjává, és fogyasszon legalább napi 6-8 adagot (300 ml teljes zabkása és 200 g korpás kenyér).

Az egészséges táplálkozás

Ne fogyasszon naponta 5 g-nál (1 teáskanálnál) többet. Ez megóvja Önt a víz-só anyagcserével kapcsolatos problémáktól a szervezetben.

Egészségügyi kártya

Töltsön ki egy kérdőívet a szervrendszerekről, kapjon személyes véleményt az egyes rendszerekről és ajánlásokat az egészségi állapot monitorozására.

Felmérés terv

A " " használatával készítse el a megelőző vizsgálatok, tesztek és orvosi konzultációk saját ütemtervét.

Tesztek

Végezzen számos hasznos információs tesztet a „” részben: a kapott adatok segítenek azonosítani a problémákat vagy módosítani az egészséges életmód tervet.

Antropometriai térkép

A " " segítségével meghatározhatja testtömeg-indexe, testtípusát, és azonosíthatja a súlyproblémákat.

Alkohol

Ne haladja meg a 20 ml etanolt nőknél és 30 ml etanolt a férfiaknál. Ez a legjobb módja annak, hogy minimalizáljuk az alkoholfogyasztás okozta károkat.

Egészségügyi ellenőrzés

A húgyúti rendszer egészségének nyomon követése érdekében évente egyszer végezzen vér- és vizeletvizsgálatot.

Antropometria

Kerülje el a hasi elhízás kialakulását, amely növeli a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás stb. Vigyázat: férfiaknál nem haladhatja meg a 94 cm-t, a nőknél a 80 cm-t.

Egészségügyi kártya

Az „Egészségkártya” kitöltésével teljes körű tájékoztatást kap egészségi állapotáról.

Az egészséges táplálkozás

Ahhoz, hogy diverzifikálhassa étrendjét az összes szükséges mikroelemmel, fogyasszon legalább napi 300-400 g-ot (frissen és főzve).

Az egészséges táplálkozás

A vér normál koleszterinszintjének fenntartásához ne fogyasszon naponta 170 grammnál többet (beleértve a vörös húst és a baromfihúst is).

A fizikai aktivitás

A fizikai inaktivitás megelőzése érdekében növelje rendszeres fizikai aktivitását legalább ennyire