كان العنوان السابق لهذا الكتاب ، علاج الخوف ، مخيفًا بعض الشيء لبعض القراء. لا أعرف لماذا ، لكن هذا صحيح. ما هو العلاج؟ ما العلاج؟ لماذا العلاج؟ ألن يضربوا؟ هنا عينة من قائمة الأسئلة. مزعج للغاية ، كما ترون. الآن تم ترحيل الكتاب بنجاح إلى سلسلة الكتب الأكثر مبيعًا وحصل على اسم جديد - "حبة واحدة شديدة السرية للخوف". لماذا؟..
يطلب معظم المرضى الذين يأتون إلي وهم يعانون من الخوف ، والرهاب ، ونوبات الهلع ، والقلق "حبوب الخوف" في البداية. يسألون ولا يدركون حتى أن لديهم بالفعل هذه الحبة وأنهم يرتدونها على أكتافهم. ارتداء ولكن لا تقبل.
نعم ، الحقيقة أنك لن تجد حبوبًا للخوف في الصيدلية. هناك حبوب لإيقاف الدماغ (بوصفة طبية) ، ولكن ليس من أجل الخوف. لذلك إذا كان هناك شيء يمكن أن يسمى حبة دواء للخوف ، فهو العقل. لكن الخوف عاطفة ، وهو أمر غير منطقي ، وغالبًا ما يستسلم العقل للخوف قبل أن تجري مفاوضاتهما الثنائية على أعلى مستوى ، أي على مستوى الدماغ.
هذا الكتاب وسيط. سوف يعلمك كيفية استخدام عقلك عندما يفشل عادة. سوف تتعلم أن تكون أقوى من خوفك. وعندما يشعر خوفك بذلك ، فإنه يتراجع ، يمكنك الوثوق بي. الخوف يحب الضعيف يتجاهل القوي.
لذا انزل إلى العمل! أتمنى لك النجاح!
تفضلوا بقبول فائق الاحترام،
أندري كورباتوف

مقدمة

بعد أن كتبت Happy of My Own Destiny ، ظهرت سلسلة كاملة من كتب The Pocket Psychotherapist فجأة. في نفوسهم ، حاولت أن أتحدث عن تلك الأشياء التي ، في رأيي ، سيكون من الجيد أن يعرفها كل شخص متعلم. حسنًا ، احكم بنفسك ، في حياتنا اليومية ، نستخدم المعرفة الرياضية (إن لم يكن مهنيًا ، فعلى الأقل يفعلها الجميع عند الخروج من متجر البقالة) ، وبالتالي فمن المفهوم تمامًا لماذا يجب أن ندرس الرياضيات في المدرسة . نحن نستخدم اللغة الروسية - نتحدث ونكتب و "نقرأ بقاموس" ، لذا فليس من قبيل المصادفة أن يتم تضمين دروس اللغة الروسية في "المعيار التعليمي الإلزامي". أخيرًا ، من الصعب أن نتخيل كيف ستكون حياتنا إذا لم ندرس الأدب في المدرسة ؛ على الأقل ، لن يعمل المثقفون منا بالتأكيد. كل هذا طبيعي.
لكن هنا نستخدم (وبعد كل شيء ، كل يوم!) علم النفس لدينا ، نفسيتنا ... ومن الذي علمنا أن نستخدمها؟ من شرح لنا ما هو هنا ، ما هو من وماذا وراء ماذا؟ .. لم تكن هناك مثل هذه الدروس في حياتنا ، "لقد تعلمنا شيئًا فشيئًا شيئًا ما بطريقة أو بأخرى". ونتيجة لذلك ، فإن موعد الطبيب النفسي مكتظ ، وفي الحياة الشخصية لمعظمنا - "القاعة فارغة ، والشموع انطفأت". لذلك ، في الواقع ، من أجل إزالة حدة هذه المشكلة بطريقة أو بأخرى ، كتبت كتب سلسلة "Pocket Psychotherapist" ، موجهة إلى كل من هؤلاء القلائل الذين لا يهتمون بحياته. تم تخصيص نصف هذه الكتب لكيفية العيش مع "الإيمان والحقيقة" ، والنصف الثاني لكيفية العيش "في سعادة دائمة" مع الآخرين. ومع ذلك ، كما قد تتخيل ، لا يعمل أحدهما بدون الآخر هنا.
ثم أدرك قراء "معالج الجيب النفسي" أن نوعية حياتهم لا تعتمد كثيرًا على العوامل الخارجية ، ولكن على ما يشعرون به ، وكيف يشعرون ، نشأت أسئلة محددة. كان البعض مهتمًا بمسألة كيفية التعامل مع اضطرابات النوم (أي الأرق) ، ووجد البعض الآخر أنفسهم مكتئبين وأرادوا التخلص منه ، والبعض الآخر انزعج من بعض المخاوف المحددة (على سبيل المثال ، الخوف من الطيران على متن الطائرات ، يتحدث أمام جمهور كبير ، وما إلى ذلك).) ، الرابع يريدون تحسين صحتهم ، يهتز بسبب عدم استقرار الجهاز العصبي (للتخلص من خلل التوتر العضلي الوعائي ، وارتفاع ضغط الدم المكتسب في سن مبكرة ، والقرحة الهضمية في المعدة والاثني عشر) ، والخامس قلقون من مشكلة الوزن الزائد ، والسادس لا يعرفون كيفية التغلب على التعب والإرهاق ، والسابعة يريدون معرفة كيف يمكنهم إيجاد لغة مشتركة مع طفلهم ، والثامن يقررون بأنفسهم موضوع "الخيانة" (الخاصة بهم أو فيما يتعلق بأنفسهم) ، التاسع لديه أسئلة من مجال علم الجنس ، العاشر ... باختصار ، تمطر الأسئلة ، ولم يكن لدي خيار سوى البدء في الحديث عن الوسائل لحل هذه المشاكل.
ظهرت كتب في سلسلة "Express Consultation" - حول مشاكل مختلفة نواجهها جميعًا ، ولكن من حين لآخر وبدرجات متفاوتة من الخطورة. "وسائل المساعدة" المنصوص عليها فيها ، كما أعرف الآن ، كانت مفيدة جدًا لقرائي. لكن من الواضح أن هذه "الاستشارات السريعة" لا يمكن أن تحل محل "المعالج النفسي الجيب" تمامًا: من أجل حل مشكلة معينة ، تحتاج إلى معرفة مكان جذورها ، ولهذا من الضروري ، على الأقل بشكل عام ، لتخيل "تشريح" هذه الشجرة بأكملها ، وهي شجرة اسمها ليس أقل من حياتنا. لذلك اندمج كتابا سلسلة "الطبيب النفسي الجيب" و "الاستشارة السريعة" تدريجياً في كتاب واحد ، بفضل التصميم ، أطلق عليه اسم "كورباتوف. كلاسيك ".
في ختام هذه المقدمة ، أود أن أشكر مرضاي الذين ساهموا في إنشاء هذه الكتب ، وكذلك موظفي عيادتي. شكرًا لك!

مقدمة

وفقًا للإحصاءات ، توجد مخاوف عصابية في كل ثلث سكان كوكبنا الذي طالت معاناته. لقد تم حساب عدد المخاوف - كم عدد الأشخاص الذين يخشون الطيران على متن الطائرات ، وعدد الأشخاص الذين يعيشون في انتظار الموت الوشيك من مرض بعيد الاحتمال ، ولكن في نفس الوقت "غير قابل للشفاء" ، كم عدد الأشخاص الذين يخافون من "الفضاء المفتوح" ، كم - "مغلق" ، وما إلى ذلك ، إلخ. باختصار ، قام العلماء بحسابنا جميعًا و "وضعوا" كل واحد منا في عمودهم الخاص.
لكن ، كما تعلم ، أنا لا أثق حقًا في هذه الأرقام. نتفهم جميعًا جيدًا أنه ليس من المهم مقدار العد ، ولكن كيفية العد أمر مهم. على سبيل المثال ، لم أر مطلقًا بيانات حول عدد الأشخاص الذين يتم توجيههم في حياتهم اليومية ليس من خلال "أريد" ، ولكن من خلال "أنا خائف" - "إذا لم ينجح شيء ما" ، "ما إذا كانوا اعتقد شيئا مثل"و" كيف ستبدو "(سأخبرك بسر كل من لا تفكر، يجلسون بالفعل في "البيوت الصفراء" المنتشرة بكثرة على مساحات بلادنا الشاسعة).
إذا جمعنا كل مخاوف "الشخص العادي" (على الأقل تلك التي يمر بها خلال يوم واحد) ، فإننا نحصل على قوة القلق ، مقاسة بآلاف الأمبيرات! ومع ذلك ، هنا السؤال الذي يطرح نفسه على الفور: ربما هذا هو ما ينبغي أن يكون ، إذا كان "لا يعرف الخوف" "كوخ" في المادوات؟ لكن هل لدينا حقًا بديلان فقط - إما ألا نخاف ونعيش في المستشفيات ، أو أن نخاف ، ولكننا أحرار؟ وبوجه عام ، هل من الضروري حقًا أن تعاني من عصاب الخوف حتى يتم اعتبارها طبيعية؟ لا بالطبع! أولاً ، هناك بدائل أكثر بكثير ، فهي لا تقتصر على الاثنين المذكورين ؛ ثانيًا ، الحياة الجيدة حقًا هي حياة خالية من الخوف. الصحة العقلية والخوف من الأشياء التي لا تتوافق تمامًا مع بعضها البعض.
التخلص من الخوف ، بشكل عام ، ليس بالأمر الصعب. نحتاج فقط إلى معرفة كيف ينشأ فينا ، وكيف يعمل وأين يختبئ. في الواقع ، أقترح عليك الخروج معي "للصيد" "للحيوانات المفترسة الرمادية - المتصلبة والجراء" ، أي لمخاوفك الكبيرة والصغيرة (خاصة وأن هذا الأخير يهدد بالنمو والتحول إلى شخص متصلب في أول فرصة). سنكتشف عادات وعادات مخاوفنا ؛ سوف نفهم ما يغذيهم - الساقين أو ربما جزء آخر من الجسم ؛ سنجد في النهاية ضدهم يعني.
الشيء الرئيسي هو معرفة سبب قيامك بذلك. إذا كان هدفنا فقط "تهدئة الأعصاب" ، فإن نجاح "مطاردتنا" ، بعبارة ملطفة ، ليس مضمونًا. إذا بدأنا هذه "الرحلة الاستكشافية" ، راغبين في تحرير أنفسنا من أجل حياة سعيدة ، فلن نعود بدون فريسة - سنهزم الجميع. نعم ، أنا بحاجة إلى مثل هذه الحالة المزاجية - إلى الأمام ومع أغنية! وإذا حددت أهدافًا لنفسك ، فعندئذٍ فقط أهداف عظيمة: كل المخاوف تتعلق بالصابون ، وأنت تريد أن تعيش!

الفصل الأول
الخوف - ما هو

عندما أسأل "من لديه مخاوف؟" في فصولي ومحاضراتي ، أجاب عدد قليل فقط في البداية بـ "نعم". ثم ، بمجرد أن أخبرك عن نوع المخاوف الموجودة بشكل عام ، فإن عدد الحاضرين الذين أجابوا بـ "نعم" يقترب من مائة بالمائة. لماذا هذا؟ هناك سببان.
أولاً ، نتذكر مخاوفنا عندما نجد أنفسنا في ظروف تثير هذه المخاوف. لولا هذه الظروف ، لما كنا نتذكر هذه المخاوف. على سبيل المثال ، إذا كنت خائفًا للغاية من الصراصير ، فمن غير المرجح أن أتذكر ذلك أثناء جلوسي في قاعة المحاضرات.
ثانيًا ، هناك مخاوف في ترسانتنا لا نتذكرها أبدًا ، لأننا وجدنا طريقة لتجنب هذه المواقف. إذا كنت ، على سبيل المثال ، أخشى السباحة في المحيط المفتوح ، فلن أحاول الوصول إلى المنتجع المناسب ؛ ستتم إجازتي تقليديًا على قطعة أرض شخصية أو في قاعدة تزلج.
لكن حتى لو كنت ، كما يقولون ، مرتجلاً لا أتذكر خوفي ، فهذا لا يعني أنه غير موجود. أخبرني عنه وسأعترف على الفور. لكن هل تحتاج إلى أن يتم تذكيرك؟ وهل من الضروري التخلص من الخوف الذي ، في الواقع ، نادرًا ما يأتي إلينا نسبيًا؟ اعتقد نعم. وهناك أيضا سببان.
إذا تذكرنا خوفنا فقط في اللحظة التي يظهر فيها لنا ، فلن نتخلص منه أبدًا. وإذا لم نتخلص من مخاوفنا ، فسنصبح معاقين - أشخاص ذوي "إعاقات" ، لأن مخاوفنا لا تسمح لنا بفعل الكثير ، وأحيانًا الكثير ...
لذلك دعونا ننظر "بدون خوف و لوم" إلى ماهية المخاوف بشكل عام.

أبسط تصنيف

في كتابي "مع العصاب في الحياة" ، تحدثت عن ماهية غريزة الشخص في الحفاظ على الذات. إنه المسؤول عن إنتاج مخاوفنا ، لأن المعنى التطوري للخوف هو حمايتنا من التهديدات المحتملة. الخوف هو الأمر الغريزي بالفرار. حيوان ، نوع من الأرنب الجامح ، غير قادر على التفكير بالطريقة التي نفكر بها. لا يستطيع تقييم الموقف بمساعدة العقل واتخاذ قرار ذكي ، وربطه برغباته واحتياجاته. يجب أن تقرر الطبيعة هذا للحيوان الصغير نفسه ، دون الاعتماد على معامل ذكائه. لذلك في مملكة الحيوان ، يؤدي الخوف ، في الواقع ، وظيفة الفطرة السليمة.
ومع ذلك ، فنحن لا نختلف كثيرًا عن إخواننا الصغار - لدينا أيضًا الخوف ويستمر في أداء وظيفته التطورية كإشارة للهروب عندما يظهر الخطر في مجال رؤيتنا. صحيح ، لدينا أيضًا سبب وعقلانية (على الأقل ، أريد أن أؤمن بهذا). نحن قادرون على تقييم هذا الموقف أو ذاك بمساعدة معرفتنا ومنطقنا ، وحساب الخيارات وفهم كيف يجب أن نتصرف من أجل تحقيق ما نريد. وهنا تأتي الصعوبة الأولى.: اتضح أن شخصين مسؤولان عن نفس الوظيفة في نفسنا في وقت واحد - الخوف والفطرة السليمة.
ويجب أن نعترف بأن هذا هو أسوأ نموذج إداري. إنه لأمر جيد أن يتفقوا على هذا الموقف أو ذاك (على الرغم من أنه ليس من الواضح لماذا نحتاج إلى قرارين "أوافق" على وثيقة واحدة). ماذا لو لم يتفقوا؟ إذا ، على سبيل المثال ، يقول الخوف ، "اركض! اهرب! أنقذ نفسك!" - وفي نفس اللحظة ، يطمئن الفطرة السليمة: "نعم ، لا بأس! لا بأس ، لا تقلق! أنت لست في خطر! وماذا ستفعل في مثل هذه الحالة؟ لا إراديًا ، ستتذكر إيفان أندريفيتش كريلوف ، لأن هناك بجعة حقيقية وسرطان ورمح ، وفي أدائنا الشخصي! النضال المستمر للدوافع والتوتر الداخلي ونتيجة لذلك - العصاب في الشخص.
الآن - الصعوبة الثانية.ماذا يعرف الأرنب المذكور ، وماذا نعرف أنا وأنت؟ ماذا يعرف الطفل البالغ من العمر سنة واحدة ، وماذا يعرف الشخص الذي عاش بالفعل معظم حياته؟ هل تعتقد أن هناك فرق؟ مما لا شك فيه. الآن دعونا نفكر فيما تعطينا إياه هذه المعرفة. هل من الجيد معرفة المزيد ، هل هو مفيد جدًا لجهازنا النفسي؟
بالطبع ، نتذكر فقط ما هو مهم بالنسبة لنا ، وما تعتبره غريزة الحفاظ على الذات مهمًا فقط بالنسبة لنا. بعبارة أخرى ، كل ما يمكن أن يمنحنا السرور والاستياء (أي هذا ما تشغله غريزتنا للحفاظ على الذات) سوف يكشف عنه انتباهنا ويحفظه ذاكرتنا بعناية. ما كان يسعدنا في يوم من الأيام سيغرينا الآن. ما يثير استياءنا ، على العكس من ذلك ، سيخيفنا لاحقًا.
وكلما عرفنا أكثر ما يمكن أن يمنحنا السعادة ، وكلما عرفنا أكثر عما يمكن أن يسبب استياءنا ، كلما كان من الصعب علينا أن نعيش. بعد كل شيء ، نريد المزيد ونخشى المزيد. بالإضافة إلى ذلك ، فإننا نشعر بالقلق - ماذا لو فشلنا في الحصول على ما نريد؟ ألن يكون الأمر أسوأ إذا حصلنا عليه ، أليس من الخطر متابعته؟ بعد كل شيء ، لا تعرف أبدًا كيف ستنتهي الأشياء وأين تنتظرك المتاعب. نعم ، لم يكن عبثًا أن قال الملك سليمان: "المعرفة تضاعف الحزن!"
مقارنة بنا ، أي حيوان ليس لديه مشاكل على الإطلاق - بعض الأسئلة ، لكنه لا يعرف شيئًا عن الباقي ، والأهم من ذلك ، لا يمكنه معرفة ذلك. لكننا ، كوننا مخلوقات عقلانية ومتذكّرة ، لا نتعرض لضغوط مستمرة فحسب ، بل نتعذب أيضًا بسبب صراع الدوافع: "أريد أن أخدع ، وأمي لا تأمر ..." لذلك أريد ، على سبيل المثال ، إلى جزر الكناري ، لكن عليّ أن أطير هناك ، لكن مخيف. أنا أعاني. لا يحتاج الأرنب إلى جزر الكناري من أجل لا شيء ، لذلك هناك مشاكل أقل! أو ، على سبيل المثال ، أريد أن يقدّرني الآخرون ويدعمونني (وهذا بالطبع لا يكفي دائمًا ، ولا يكفي دائمًا) ، وبالتالي ينشأ الخوف من أنني سأكون وحيدًا في يوم من الأيام - بدون مساعدة وموافقة. فهل سيصيب هذا الغباء رأس الأرنب ؟! مطلقا! نعم ، حياة "الشخص العاقل" صعبة.
أخيرًا ، الصعوبة الثالثة.كما قلت سابقًا في كتاب "مع العصاب في الحياة" ، فإن غريزة الحفاظ على الذات لدينا ليست متجانسة ، ولكنها تتكون من ثلاث غرائز كاملة: غريزة الحفاظ على الذات في الحياة ، وغريزة الحفاظ على الذات لدى المجموعة (الغريزة الهرمية) وغريزة المحافظة على الذات للأنواع (الغريزة الجنسية). من المهم بالنسبة لنا ليس فقط الحفاظ على حياتنا جسديًا ، ولكن أيضًا لإيجاد توافق مع الآخرين (يعتمد وجودنا أيضًا بشكل مباشر على هذا) ، وأخيراً ، لمواصلة عرقنا ، أي الحفاظ على حياتنا في حياتنا. نسلها.
ربما يبدو لشخص ما أن كل هذا ، كما يقولون ، هو مسألة مكسب ، وأنه حتى البقاء الجسدي يمكن أن يكون محدودًا ، لكن عليك أن تشرحه لعقلنا الباطن ... هناك ، يعمل هؤلاء الثلاثة "Arkharovtsy" ويتعارضون مع بعضنا البعض بأكثر الطرق قسوة!
تخيل بعض الأعمال التي ، من ناحية ، تساهم في بقائي الشخصي ، ولكن من ناحية أخرى ، تهدد بالتحول إلى صراع مع زملائي من رجال القبائل. هربت من الخطوط الأمامية - إنه أمر مخيف ، بعد كل شيء ، ثم خدشني رفاقي مع ضابط محكمة الشرف. أو مزيج آخر - الغريزة الجنسية مرضية ، لكن بعض Montagues أو Capulets مستعدون لعمل شريحة لحم مني من أجل هذا "الرضا". باختصار ، يبدو فقط أن النظام يسود داخل رؤوسنا ، لكن في الحقيقة اسم الرأس الصغير هو الفوضى!
لكنني وعدت بأبسط تصنيف للمخاوف. إذن: مخاوفنا تنقسم إلى تلك التي تذهب إلى "قسم" غريزة الحفاظ على الذات في الحياة ؛ تلك التي تنشأ في نظام علاقاتنا الاجتماعية (هنا تهيمن غريزة التسلسل الهرمي) ، وأخيرًا ، لدينا مخاوف مرتبطة بمجال العلاقات الجنسية ، أي بالغريزة الجنسية. نظرًا لأن الاحتكاك ينشأ باستمرار بين الوعي واللاوعي ، فإن المخاوف مضمونة لكل من هذه النقاط - للحياة والحياة الاجتماعية والحياة الجنسية.

تصنيف مخاوفنا

دروس لغة ميتة
تنوع مخاوفنا رائع! لكن لا يمكنك تركهم بدون أسماء ، والآن تبدأ العقول العلمية في "جرد" المخاوف البشرية. منذ أن تم تبني اللغة اللاتينية كلغة طبية دولية ، وبالتالي ، فقد تلقت مخاوفنا أسماء لاتينية فخورة ، ومع ذلك ، هناك أيضًا أسماء يونانية قديمة. الآن يمكن للجميع أن يطلقوا على عصابهم ليس فقط عصاب الخوف ، ولكن بشكل مغرور بلغة ميتة. هنا بعض من هذه العناوين
رهاب الخلاء(من الآخرين - اليونانية. أغورا- المنطقة التي تعقد فيها الاجتماعات العامة) - الخوف مما يسمى بـ "الفضاء المفتوح". ما يخافه بالضبط الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخلاء ، هم أنفسهم لا يعرفون حقًا. في كثير من الأحيان لا يستطيعون حتى شرح ما يسمونه "الفضاء المفتوح". إنهم يخشون الخروج إلى الشارع ، بل وأكثر من ذلك إلى الميدان أو الجسر ، وأحيانًا لعبور الطريق ، ووجدوا أنفسهم في مكان غير معروف ، وما إلى ذلك. وفي محاولة منهم لشرح مخاوفهم ، يقولون إن "شيئًا ما يمكن أن يحدث" ، "يحدث". ماذا بالضبط؟ أو بالصحة أو الله أعلم.
الخوف من الأماكن المغلقة(من اللات. كلودو- قفل ، إغلاق) - الخوف ، عكس الخوف من الأماكن المكشوفة ، الخوف من "الفضاء المغلق". ومع ذلك ، على الرغم من الاختلافات الواضحة ، فإنهم عادة "يسيران جنباً إلى جنب". ما الذي يخاف منه الشخص في هذه الحالة وما الذي يعتبره "مساحة مغلقة"؟ هذا لغز لجاسوس. على ما يبدو ، هناك بعض الخوف من أنه "إذا حدث شيء ما" ، فلن تحصل على مساعدة خلف الأبواب المغلقة. ما ينبغي أن يحدث؟ هنا الحاجة إلى الاختراعات الماكرة - الخوف من الاختناق ، الخوف من النوبة القلبية ، الخوف من الصرع ، إلخ. باختصار ، ستحتاج إلى تفسير ، سنجده!
أوكسفوبيا(Aichmophobia) - الخوف من الأشياء الحادة. يبدو لمالك هذا الخوف أن الكائن الحاد له حياته الخاصة ويخطط لإصابته (هذا الكائن) - إما هذا الشخص نفسه أو شخصًا آخر ، ولكن بمساعدة هذا الشخص. في قلب هذا الخوف يكمن الخوف من فقدان السيطرة على أفعال المرء ، وأبرز ما في كل هذا هو أن الذين يعانون من هذا الخوف هم بالتحديد أولئك المفرطون ، أكثر من أي شخص آخر يتحكم في نفسه وأفعاله.
الهيبسوفوبيا(رهاب المرتفعات) - الخوف من المرتفعات. النوع الأخير من نوعين: الأول يشبه النوع السابق - إنه لأمر مخيف أن تفقد السيطرة على نفسك وتقفز في هذه الحالة من ارتفاع ("ماذا لو جننت وقمت من الشرفة؟!") ؛ والثاني يشبه الخوف من الأماكن المكشوفة ("ماذا لو شعرت بالسوء ، لا يمكنني الحفاظ على توازني وأسقط على الدرج ، أو في الحالات القصوى ، أنزلق فقط"). في ظل هذا الخوف ، غالبًا ما يخاف الناس من المصعد في مترو الأنفاق.
ديسمورفوفوبيا- الخوف من القبح الجسدي وعدم الجاذبية. كقاعدة عامة ، يعاني الأشخاص الذين ليس لديهم سبب للمعاناة منه ، وخاصة الفتيات من أعمال النمذجة وكمال الأجسام الشباب. يتحدثون عن بعض "عيوبهم غير العادية" ، وحتى "التشوهات" التي يمكن أن يلاحظها الآخرون. علاوة على ذلك ، إذا لم يخبروا الطبيب بما يعتبرونه "قبحًا" ، فمن غير المرجح أن يخمن هو نفسه. ومع ذلك ، من أجل المعاناة من اضطراب تشوه الجسم ، فليس من الضروري على الإطلاق أن تكون "عارضة أزياء" أو "السيد الكون" ، والاكتئاب ، الذي يحب إثارة مثل هذه الأفكار ، أو إحساس أعمق بالشك في الذات ، هو أمر جيد تمامًا. كافي.
الفوبيا- الخوف من الإصابة بمرض خطير. هناك الكثير من المصطلحات للاستخدام الخاص هنا: مرض الزهري(الخوف من الإصابة بمرض الزهري) سبيدوفوبيا(الخوف من الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية) ، رهاب السرطان(الخوف من الإصابة بالسرطان) lysophobia(الخوف من الإصابة بداء الكلب) رهاب القلب(الخوف من نوبة قلبية) ، حسنًا ، وفي أسفل القائمة - نفتح الكتاب المرجعي الطبي و "نصفع" المصطلحات.
ومع ذلك ، فإن هذا بالطبع لا يستنفد مخاوفنا المحتملة. إليك المزيد من الأمثلة: رهاب الموتهو الخوف من الموت. شبه الرهاب- الخوف من الفقر الهيماتوفوبيا- الخوف من الدم رهاب الموت- الخوف من الجثة. ergasiophobia- الخوف من العمليات الجراحية. رهاب العقاقير- الخوف من المخدرات. رهاب النوم- الخوف من النوم هودوفوبيا- الخوف من السفر سيدرودروموفوبيا- الخوف من ركوب القطار. رهاب- الخوف من السرعة رهاب الأيروفوبيا- الخوف من الطيران؛ رهاب- الخوف من المشي عبر الجسر. داء الكلب- الخوف من الماء اهلوفوبيا- الخوف من الظلام. مونوفوبيا- الخوف من الشعور بالوحدة. رهاب الشبقية- الخوف من العلاقات الجنسية. بيتوفوبيا- الخوف من المجتمع. انثروبوفوبيا(ochlophobia) - الخوف المرضي من الحشد. الرهاب الاجتماعي- الخوف من معارف جدد أو اتصالات اجتماعية أو التحدث أمام جمهور ؛ كاتاجيلوفوبيا- الخوف من السخرية. رهاب الأجانب- الخوف من الغرباء رهاب المثلية- الخوف من المثليين. رهاب- الخوف من الكلام (لدى الأشخاص الذين يعانون من تلعثم عصبي) ؛ رهاب الأجانب- الخوف من المساحات الفارغة. مايسوفوبيا- الخوف من التلوث. زوفوبيا- الخوف من الحيوانات (خاصة الصغيرة منها) ؛ رهاب العناكب- الخوف من العناكب. أوفيديوفوبيا- الخوف من الثعابين رهاب- الخوف من الكلاب تابيفوبيا- الخوف من دفنه حيا ؛ سيتوفوبيا- الخوف من الأكل. triskaidekaphobia- الخوف من الثالث عشر ، إلخ ، إلخ.
ومع ذلك ، هناك مخاوف فريدة تمامًا - هذه هي الحقيقة رهابو رهاب البانتوفوبيا. الرهاب هو الخوف من الخوف ، وبصورة أدق ، الخوف من تكرار الخوف ، والبانتوفوبيا هو الخوف من كل شيء ، عندما يكون كل شيء مخيفًا.
باختصار ، لديك خوف - لا تخف ، له اسم!

النقطة الأولى: "إنتباه ، الحياة في خطر!"

في الواقع ، إذا كنا خائفين حقًا من شيء ما ، فهو من أجل حياتنا. نحتاج فقط إلى إيجاد عذر مناسب حتى يكون لهذا الخوف منا مكان للتجول فيه. بعد كل شيء ، يجب أن تعترف أنه من الصعب أن تخاف ببساطة من أجل الحياة (على الرغم من وجود "سادة" هنا أيضًا) ، فالخوف ببساطة قبل الموت أمر نادر الحدوث ، ومن غير المناسب أن تخاف إذا لم يتم تحديد التهديد من قبل الحواس . لذلك ، من الضروري التوصل إلى سبب مناسب ، وليس التوق إلى غريزة الحفاظ على الذات لدينا في التقاعس!
الصيغة العامة: "لا تقترب - ستقتل!" على وجه الخصوص ، نخشى أن "يحدث شيء ما لصحتنا - ومرحبًا" ، أو "أن يحدث شيء ما لنا على الإطلاق". علاوة على ذلك ، يتم تقسيم الأمر برمته على النحو التالي: وفقًا للصحة - إما نوع من المرض ("السرطان يتسلل دون أن يلاحظه أحد") ، أو العدوى ("الإيدز لا ينام") ؛ لسبب خارجي - إما حادث ("لبنة على رأسي") ، أو نية ("الأعداء حرقوا كوخ بلدي"). باختصار ، كل ما نخاف منه ، كل شيء سيجد نفسه في المخطط العام.

مخاوف على حياتك: الصحة والسلامة

خوف غير صحي على الصحة

ما الذي تخاف منه ، إذا لم يكن من أجل صحتك؟ بالطبع ، فإن أجمل المخاوف هي أن "القلب انكسر" و "السرطان يحترق بشكل غير محسوس مثل الشمعة." وبما أن هذه المخاوف ما هي إلا مخاوف وليست أمراضًا بحد ذاتها ، فبالطبع لا يجد الأطباء شيئًا ، وبالتالي يبقى الاعتقاد بأنك مريض ببعض الأمراض المستعصية.
نجحنا في أن نخاف من الأشياء الأكثر إثارة للاهتمام. على سبيل المثال ، يخاف الكثير من الناس من دقات القلب. هذا ممتع ، لأنه "في العقل" يجب على المرء أن يخاف من غيابهم. لكننا نعتقد هنا أن القلب إما سينكسر (إن لم يكن القلب ، فهو نوع من الإناء) ، أو يتوقف ، "بعد أن استنفد موارده". طبعا من الصعب جدا على القلب أن ينكسر - فهو في النهاية عضلة ، والعضلات مرنة وقوية (إذا حدث تمزق فإن الأربطة ، لكن هذا لا ينطبق على القلب). والقلب ليس لديه "مورد محدود" ، على العكس من ذلك ، لديه محطة طاقة "احتياطية" خاصة به ، قادرة على دعم عمله ، إن وجد. ولكن ما هو هذا الفطرة السليمة بالنسبة لنا! نعتقد أنه يمكن ، لذلك يمكن!
الخوف من النوبة القلبية مصحوب بالخوف من الاختناق ، حيث يقولون ، لن يكون لديك ما يكفي من الهواء في مكان ما ، ومن الواضح أنهم سيأخذون هواءك ويعطون روحك لله في هذا النقص في الأكسجين. وعليه ، فإن الأماكن المغلقة - قطارات الأنفاق والمصاعد والغرف المغلقة - هي "أماكن خطرة مميتة". هناك أيضًا خوف من أنك لن تكون قادرًا على طلب المساعدة ، وأنهم لن يكون لديهم الوقت لإخراجك من مساحتك المغلقة ، وأنك لن تصل إلى الهاتف ، وأنك لن تكون قادرًا على ذلك افتح باب سيارة الإسعاف ...
لقد أصبح من غير المألوف إلى حد ما الخوف من السرطان مؤخرًا ، على الرغم من أن هناك من بيننا يلتزم "بالأسلوب الكلاسيكي". السرطان حسب الاعتقاد السائد هو مرض عضال ويؤدي إلى حرق الشخص على الفور حتى لا يلاحظه. حقيقة أن هذا ليس صحيحًا وأن الأطباء يعالجون السرطان لفترة طويلة لا يعتد بها بالطبع. حقيقة أنه في الغالبية العظمى من الحالات يتم تشخيص السرطان في الوقت المناسب (يعرف الأطباء جميع الأماكن التي يمكن أن يظهر فيها ، ومن على مقاعد الطلاب يدربون بأنفسهم ما يسمى "اليقظة من الأورام") ، هذا أيضًا غير مهم. إذا كان لديك "وراثة" (وبالمناسبة لدينا جميعًا مثل هذه الوراثة) ، إذا كانت معدتك تؤلمك ، فهذا يعني أنه سرطان ، فلا شك. هذه هي الطريقة التي يفكر بها العصابي "الكلاسيكي" ويعاني من تفكيره بأكثر الطرق خبيثة!
ومع ذلك ، عندما أفاد الأطباء ، بعد فحصنا من الرأس إلى أخمص القدمين ، أنه لا يوجد ما نخاف منه ، فإننا ، باتباع بعض المنطق الغريب للغاية ، نبدأ في الاعتقاد بأننا نعاني من مرض عضال. الآن أتذكر مريضة شابة توصلت ، في تفكيرها من هذا النوع ، إلى اكتشاف رائع. في مرحلة ما ، بدا لها أن حياتها ستنتهي بحقيقة أن مخلوقًا ما قد يزحف خارجها ، أو بالأحرى "ذراعًا من ساقها". في اللحظة الأولى بعد أن اعترفت لي بهذا ، لم أستطع أن أفهم على الإطلاق ما كان يدور حوله ... لقد رأيت ما يكفي ، مؤسف ، "الأجانب - الأول ، الثاني ، الثالث" ، وهذا هو التأثير!

نعم ، الحقيقة أنك لن تجد حبوبًا للخوف في الصيدلية. هناك حبوب لإيقاف الدماغ (بوصفة طبية) ، ولكن ليس من أجل الخوف. لذلك إذا كان هناك شيء يمكن أن يسمى حبة دواء للخوف ، فهو العقل. لكن الخوف عاطفة ، وهو أمر غير منطقي ، وغالبًا ما يستسلم العقل للخوف قبل أن تجري مفاوضاتهما الثنائية على أعلى مستوى ، أي على مستوى الدماغ.

هذا الكتاب وسيط. سوف يعلمك كيفية استخدام عقلك عندما يفشل عادة. سوف تتعلم أن تكون أقوى من خوفك. وعندما يشعر خوفك بذلك ، فإنه يتراجع ، يمكنك الوثوق بي. الخوف يحب الضعيف يتجاهل القوي.

لذا انزل إلى العمل! أتمنى لك النجاح!

تفضلوا بقبول فائق الاحترام،

أندري كورباتوف

مقدمة

لكن هنا نستخدم (وبعد كل شيء ، كل يوم!) علم النفس لدينا ، نفسيتنا ... ومن الذي علمنا أن نستخدمها؟ من شرح لنا ما هو هنا ، ما هو من وماذا وراء ماذا؟ .. لم تكن هناك مثل هذه الدروس في حياتنا ، "لقد تعلمنا شيئًا فشيئًا شيئًا ما بطريقة أو بأخرى". ونتيجة لذلك ، فإن موعد الطبيب النفسي مكتظ ، وفي الحياة الشخصية لمعظمنا - "القاعة فارغة ، والشموع انطفأت". لذلك ، في الواقع ، من أجل إزالة حدة هذه المشكلة بطريقة أو بأخرى ، كتبت كتب سلسلة "Pocket Psychotherapist" ، موجهة إلى كل من هؤلاء القلائل الذين لا يهتمون بحياته. تم تخصيص نصف هذه الكتب لكيفية العيش مع "الإيمان والحقيقة" ، والنصف الثاني لكيفية العيش "في سعادة دائمة" مع الآخرين. ومع ذلك ، كما قد تتخيل ، لا يعمل أحدهما بدون الآخر هنا.

ثم أدرك قراء "معالج الجيب النفسي" أن نوعية حياتهم لا تعتمد كثيرًا على العوامل الخارجية ، ولكن على ما يشعرون به ، وكيف يشعرون ، نشأت أسئلة محددة. كان البعض مهتمًا بمسألة كيفية التعامل مع اضطرابات النوم (أي الأرق) ، ووجد البعض الآخر أنفسهم مكتئبين وأرادوا التخلص منه ، والبعض الآخر انزعج من بعض المخاوف المحددة (على سبيل المثال ، الخوف من الطيران على متن الطائرات ، يتحدث أمام جمهور كبير ، وما إلى ذلك).) ، الرابع يريدون تحسين صحتهم ، يهتز بسبب عدم استقرار الجهاز العصبي (للتخلص من خلل التوتر العضلي الوعائي ، وارتفاع ضغط الدم المكتسب في سن مبكرة ، والقرحة الهضمية في المعدة والاثني عشر) ، والخامس قلقون من مشكلة الوزن الزائد ، والسادس لا يعرفون كيفية التغلب على التعب والإرهاق ، والسابعة يريدون معرفة كيف يمكنهم إيجاد لغة مشتركة مع طفلهم ، والثامن يقررون بأنفسهم موضوع "الخيانة" (الخاصة بهم أو فيما يتعلق بأنفسهم) ، التاسع لديه أسئلة من مجال علم الجنس ، العاشر ... باختصار ، تمطر الأسئلة ، ولم يكن لدي خيار سوى البدء في الحديث عن الوسائل لحل هذه المشاكل.

ظهرت كتب في سلسلة "Express Consultation" - حول مشاكل مختلفة نواجهها جميعًا ، ولكن من حين لآخر وبدرجات متفاوتة من الخطورة. "وسائل المساعدة" المنصوص عليها فيها ، كما أعرف الآن ، كانت مفيدة جدًا لقرائي. لكن من الواضح أن هذه "الاستشارات السريعة" لا يمكن أن تحل محل "المعالج النفسي الجيب" تمامًا: من أجل حل مشكلة معينة ، تحتاج إلى معرفة مكان جذورها ، ولهذا من الضروري ، على الأقل بشكل عام ، لتخيل "تشريح" هذه الشجرة بأكملها ، وهي شجرة اسمها ليس أقل من حياتنا. لذلك اندمج كتابا سلسلة "الطبيب النفسي الجيب" و "الاستشارة السريعة" تدريجياً في كتاب واحد ، بفضل التصميم ، أطلق عليه اسم "كورباتوف. كلاسيك ".

في ختام هذه المقدمة ، أود أن أشكر مرضاي الذين ساهموا في إنشاء هذه الكتب ، وكذلك موظفي عيادتي. شكرًا لك!

مقدمة

لكن ، كما تعلم ، أنا لا أثق حقًا في هذه الأرقام. نتفهم جميعًا جيدًا أنه ليس من المهم مقدار العد ، ولكن كيفية العد أمر مهم. على سبيل المثال ، لم أر مطلقًا بيانات حول عدد الأشخاص الذين يتم توجيههم في حياتهم اليومية ليس من خلال "أريد" ، ولكن من خلال "أنا خائف" - "إذا لم ينجح شيء ما" ، "ما إذا كانوا اعتقد شيئا مثل"و" كيف ستبدو "(سأخبرك بسر كل من لا تفكر، يجلسون بالفعل في "البيوت الصفراء" المنتشرة بكثرة على مساحات بلادنا الشاسعة).

إذا جمعنا كل مخاوف "الشخص العادي" (على الأقل تلك التي يمر بها خلال يوم واحد) ، فإننا نحصل على قوة القلق ، مقاسة بآلاف الأمبيرات! ومع ذلك ، هنا السؤال الذي يطرح نفسه على الفور: ربما هذا هو ما ينبغي أن يكون ، إذا كان "لا يعرف الخوف" "كوخ" في المادوات؟ لكن هل لدينا حقًا بديلان فقط - إما ألا نخاف ونعيش في المستشفيات ، أو أن نخاف ، ولكننا أحرار؟ وبوجه عام ، هل من الضروري حقًا أن تعاني من عصاب الخوف حتى يتم اعتبارها طبيعية؟ لا بالطبع! أولاً ، هناك بدائل أكثر بكثير ، فهي لا تقتصر على الاثنين المذكورين ؛ ثانيًا ، الحياة الجيدة حقًا هي حياة خالية من الخوف. الصحة العقلية والخوف من الأشياء التي لا تتوافق تمامًا مع بعضها البعض.

التخلص من الخوف ، بشكل عام ، ليس بالأمر الصعب. نحتاج فقط إلى معرفة كيف ينشأ فينا ، وكيف يعمل وأين يختبئ. في الواقع ، أقترح عليك الخروج معي "للصيد" "للحيوانات المفترسة الرمادية - المتصلبة والجراء" ، أي لمخاوفك الكبيرة والصغيرة (خاصة وأن هذا الأخير يهدد بالنمو والتحول إلى شخص متصلب في أول فرصة). سنكتشف عادات وعادات مخاوفنا ؛ سوف نفهم ما يغذيهم - الساقين أو ربما جزء آخر من الجسم ؛ سنجد في النهاية ضدهم يعني.

الشيء الرئيسي هو معرفة سبب قيامك بذلك. إذا كان هدفنا فقط "تهدئة الأعصاب" ، فإن نجاح "مطاردتنا" ، بعبارة ملطفة ، ليس مضمونًا. إذا بدأنا هذه "الرحلة الاستكشافية" ، راغبين في تحرير أنفسنا من أجل حياة سعيدة ، فلن نعود بدون فريسة - سنهزم الجميع. نعم ، أنا بحاجة إلى مثل هذه الحالة المزاجية - إلى الأمام ومع أغنية! وإذا حددت أهدافًا لنفسك ، فعندئذٍ فقط أهداف عظيمة: كل المخاوف تتعلق بالصابون ، وأنت تريد أن تعيش!

الفصل الأول
الخوف - ما هو

أولاً ، نتذكر مخاوفنا عندما نجد أنفسنا في ظروف تثير هذه المخاوف. لولا هذه الظروف ، لما كنا نتذكر هذه المخاوف. على سبيل المثال ، إذا كنت خائفًا للغاية من الصراصير ، فمن غير المرجح أن أتذكر ذلك أثناء جلوسي في قاعة المحاضرات.

ثانيًا ، هناك مخاوف في ترسانتنا لا نتذكرها أبدًا ، لأننا وجدنا طريقة لتجنب هذه المواقف. إذا كنت ، على سبيل المثال ، أخشى السباحة في المحيط المفتوح ، فلن أحاول الوصول إلى المنتجع المناسب ؛ ستتم إجازتي تقليديًا على قطعة أرض شخصية أو في قاعدة تزلج.

لكن حتى لو كنت ، كما يقولون ، مرتجلاً لا أتذكر خوفي ، فهذا لا يعني أنه غير موجود. أخبرني عنه وسأعترف على الفور. لكن هل تحتاج إلى أن يتم تذكيرك؟ وهل من الضروري التخلص من الخوف الذي ، في الواقع ، نادرًا ما يأتي إلينا نسبيًا؟ اعتقد نعم. وهناك أيضا سببان.

إذا تذكرنا خوفنا فقط في اللحظة التي يظهر فيها لنا ، فلن نتخلص منه أبدًا. وإذا لم نتخلص من مخاوفنا ، فسنصبح معاقين - أشخاص ذوي "إعاقات" ، لأن مخاوفنا لا تسمح لنا بفعل الكثير ، وأحيانًا الكثير ...

لذلك دعونا ننظر "بدون خوف و لوم" إلى ماهية المخاوف بشكل عام.

أبسط تصنيف

ومع ذلك ، فنحن لا نختلف كثيرًا عن إخواننا الصغار - لدينا أيضًا الخوف ويستمر في أداء وظيفته التطورية كإشارة للهروب عندما يظهر الخطر في مجال رؤيتنا. صحيح ، لدينا أيضًا سبب وعقلانية (على الأقل ، أريد أن أؤمن بهذا). نحن قادرون على تقييم هذا الموقف أو ذاك بمساعدة معرفتنا ومنطقنا ، وحساب الخيارات وفهم كيف يجب أن نتصرف من أجل تحقيق ما نريد. وهنا تأتي الصعوبة الأولى.: اتضح أن شخصين مسؤولان عن نفس الوظيفة في نفسنا في وقت واحد - الخوف والفطرة السليمة.

ويجب أن نعترف بأن هذا هو أسوأ نموذج إداري. إنه لأمر جيد أن يتفقوا على هذا الموقف أو ذاك (على الرغم من أنه ليس من الواضح لماذا نحتاج إلى قرارين "أوافق" على وثيقة واحدة). ماذا لو لم يتفقوا؟ إذا ، على سبيل المثال ، يقول الخوف ، "اركض! اهرب! أنقذ نفسك!" - وفي نفس اللحظة ، يطمئن الفطرة السليمة: "نعم ، لا بأس! لا بأس ، لا تقلق! أنت لست في خطر! وماذا ستفعل في مثل هذه الحالة؟ لا إراديًا ، ستتذكر إيفان أندريفيتش كريلوف ، لأن هناك بجعة حقيقية وسرطان ورمح ، وفي أدائنا الشخصي! النضال المستمر للدوافع والتوتر الداخلي ونتيجة لذلك - العصاب في الشخص.

الآن - الصعوبة الثانية.ماذا يعرف الأرنب المذكور ، وماذا نعرف أنا وأنت؟ ماذا يعرف الطفل البالغ من العمر سنة واحدة ، وماذا يعرف الشخص الذي عاش بالفعل معظم حياته؟ هل تعتقد أن هناك فرق؟ مما لا شك فيه. الآن دعونا نفكر فيما تعطينا إياه هذه المعرفة. هل من الجيد معرفة المزيد ، هل هو مفيد جدًا لجهازنا النفسي؟

بالطبع ، نتذكر فقط ما هو مهم بالنسبة لنا ، وما تعتبره غريزة الحفاظ على الذات مهمًا فقط بالنسبة لنا. بعبارة أخرى ، كل ما يمكن أن يمنحنا السرور والاستياء (أي هذا ما تشغله غريزتنا للحفاظ على الذات) سوف يكشف عنه انتباهنا ويحفظه ذاكرتنا بعناية. ما كان يسعدنا في يوم من الأيام سيغرينا الآن. ما يثير استياءنا ، على العكس من ذلك ، سيخيفنا لاحقًا.

وكلما عرفنا أكثر ما يمكن أن يمنحنا السعادة ، وكلما عرفنا أكثر عما يمكن أن يسبب استياءنا ، كلما كان من الصعب علينا أن نعيش. بعد كل شيء ، نريد المزيد ونخشى المزيد. بالإضافة إلى ذلك ، فإننا نشعر بالقلق - ماذا لو فشلنا في الحصول على ما نريد؟ ألن يكون الأمر أسوأ إذا حصلنا عليه ، أليس من الخطر متابعته؟ بعد كل شيء ، لا تعرف أبدًا كيف ستنتهي الأشياء وأين تنتظرك المتاعب. نعم ، لم يكن عبثًا أن قال الملك سليمان: "المعرفة تضاعف الحزن!"

مقارنة بنا ، أي حيوان ليس لديه مشاكل على الإطلاق - بعض الأسئلة ، لكنه لا يعرف شيئًا عن الباقي ، والأهم من ذلك ، لا يمكنه معرفة ذلك. لكننا ، كوننا مخلوقات عقلانية ومتذكّرة ، لا نتعرض لضغوط مستمرة فحسب ، بل نتعذب أيضًا بسبب صراع الدوافع: "أريد أن أخدع ، وأمي لا تأمر ..." لذلك أريد ، على سبيل المثال ، إلى جزر الكناري ، لكن عليّ أن أطير هناك ، لكن مخيف. أنا أعاني. لا يحتاج الأرنب إلى جزر الكناري من أجل لا شيء ، لذلك هناك مشاكل أقل! أو ، على سبيل المثال ، أريد أن يقدّرني الآخرون ويدعمونني (وهذا بالطبع لا يكفي دائمًا ، ولا يكفي دائمًا) ، وبالتالي ينشأ الخوف من أنني سأكون وحيدًا في يوم من الأيام - بدون مساعدة وموافقة. فهل سيصيب هذا الغباء رأس الأرنب ؟! مطلقا! نعم ، حياة "الشخص العاقل" صعبة.

أخيرًا ، الصعوبة الثالثة.كما قلت سابقًا في كتاب "مع العصاب في الحياة" ، فإن غريزة الحفاظ على الذات لدينا ليست متجانسة ، ولكنها تتكون من ثلاث غرائز كاملة: غريزة الحفاظ على الذات في الحياة ، وغريزة الحفاظ على الذات لدى المجموعة (الغريزة الهرمية) وغريزة المحافظة على الذات للأنواع (الغريزة الجنسية). من المهم بالنسبة لنا ليس فقط الحفاظ على حياتنا جسديًا ، ولكن أيضًا لإيجاد توافق مع الآخرين (يعتمد وجودنا أيضًا بشكل مباشر على هذا) ، وأخيراً ، لمواصلة عرقنا ، أي الحفاظ على حياتنا في حياتنا. نسلها.

ربما يبدو لشخص ما أن كل هذا ، كما يقولون ، هو مسألة مكسب ، وأنه حتى البقاء الجسدي يمكن أن يكون محدودًا ، لكن عليك أن تشرحه لعقلنا الباطن ... هناك ، يعمل هؤلاء الثلاثة "Arkharovtsy" ويتعارضون مع بعضنا البعض بأكثر الطرق قسوة!

تخيل بعض الأعمال التي ، من ناحية ، تساهم في بقائي الشخصي ، ولكن من ناحية أخرى ، تهدد بالتحول إلى صراع مع زملائي من رجال القبائل. هربت من الخطوط الأمامية - إنه أمر مخيف ، بعد كل شيء ، ثم خدشني رفاقي مع ضابط محكمة الشرف. أو مزيج آخر - الغريزة الجنسية مرضية ، لكن بعض Montagues أو Capulets مستعدون لعمل شريحة لحم مني من أجل هذا "الرضا". باختصار ، يبدو فقط أن النظام يسود داخل رؤوسنا ، لكن في الحقيقة اسم الرأس الصغير هو الفوضى!

لكنني وعدت بأبسط تصنيف للمخاوف. إذن: مخاوفنا تنقسم إلى تلك التي تذهب إلى "قسم" غريزة الحفاظ على الذات في الحياة ؛ تلك التي تنشأ في نظام علاقاتنا الاجتماعية (هنا تهيمن غريزة التسلسل الهرمي) ، وأخيرًا ، لدينا مخاوف مرتبطة بمجال العلاقات الجنسية ، أي بالغريزة الجنسية. نظرًا لأن الاحتكاك ينشأ باستمرار بين الوعي واللاوعي ، فإن المخاوف مضمونة لكل من هذه النقاط - للحياة والحياة الاجتماعية والحياة الجنسية.

تصنيف مخاوفنا

دروس لغة ميتة

تنوع مخاوفنا رائع! لكن لا يمكنك تركهم بدون أسماء ، والآن تبدأ العقول العلمية في "جرد" المخاوف البشرية. منذ أن تم تبني اللغة اللاتينية كلغة طبية دولية ، وبالتالي ، فقد تلقت مخاوفنا أسماء لاتينية فخورة ، ومع ذلك ، هناك أيضًا أسماء يونانية قديمة. الآن يمكن للجميع أن يطلقوا على عصابهم ليس فقط عصاب الخوف ، ولكن بشكل مغرور بلغة ميتة. هنا بعض من هذه العناوين

رهاب الخلاء(من الآخرين - اليونانية. أغورا- المنطقة التي تعقد فيها الاجتماعات العامة) - الخوف مما يسمى بـ "الفضاء المفتوح". ما يخافه بالضبط الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخلاء ، هم أنفسهم لا يعرفون حقًا. في كثير من الأحيان لا يستطيعون حتى شرح ما يسمونه "الفضاء المفتوح". إنهم يخشون الخروج إلى الشارع ، بل وأكثر من ذلك إلى الميدان أو الجسر ، وأحيانًا لعبور الطريق ، ووجدوا أنفسهم في مكان غير معروف ، وما إلى ذلك. وفي محاولة منهم لشرح مخاوفهم ، يقولون إن "شيئًا ما يمكن أن يحدث" ، "يحدث". ماذا بالضبط؟ أو بالصحة أو الله أعلم.

الخوف من الأماكن المغلقة(من اللات. كلودو- قفل ، إغلاق) - الخوف ، عكس الخوف من الأماكن المكشوفة ، الخوف من "الفضاء المغلق". ومع ذلك ، على الرغم من الاختلافات الواضحة ، فإنهم عادة "يسيران جنباً إلى جنب". ما الذي يخاف منه الشخص في هذه الحالة وما الذي يعتبره "مساحة مغلقة"؟ هذا لغز لجاسوس. على ما يبدو ، هناك بعض الخوف من أنه "إذا حدث شيء ما" ، فلن تحصل على مساعدة خلف الأبواب المغلقة. ما ينبغي أن يحدث؟ هنا الحاجة إلى الاختراعات الماكرة - الخوف من الاختناق ، الخوف من النوبة القلبية ، الخوف من الصرع ، إلخ. باختصار ، ستحتاج إلى تفسير ، سنجده!

أوكسفوبيا(Aichmophobia) - الخوف من الأشياء الحادة. يبدو لمالك هذا الخوف أن الكائن الحاد له حياته الخاصة ويخطط لإصابته (هذا الكائن) - إما هذا الشخص نفسه أو شخصًا آخر ، ولكن بمساعدة هذا الشخص. في قلب هذا الخوف يكمن الخوف من فقدان السيطرة على أفعال المرء ، وأبرز ما في كل هذا هو أن الذين يعانون من هذا الخوف هم بالتحديد أولئك المفرطون ، أكثر من أي شخص آخر يتحكم في نفسه وأفعاله.

الهيبسوفوبيا(رهاب المرتفعات) - الخوف من المرتفعات. النوع الأخير من نوعين: الأول يشبه النوع السابق - إنه لأمر مخيف أن تفقد السيطرة على نفسك وتقفز في هذه الحالة من ارتفاع ("ماذا لو جننت وقمت من الشرفة؟!") ؛ والثاني يشبه الخوف من الأماكن المكشوفة ("ماذا لو شعرت بالسوء ، لا يمكنني الحفاظ على توازني وأسقط على الدرج ، أو في الحالات القصوى ، أنزلق فقط"). في ظل هذا الخوف ، غالبًا ما يخاف الناس من المصعد في مترو الأنفاق.

ديسمورفوفوبيا- الخوف من القبح الجسدي وعدم الجاذبية. كقاعدة عامة ، يعاني الأشخاص الذين ليس لديهم سبب للمعاناة منه ، وخاصة الفتيات من أعمال النمذجة وكمال الأجسام الشباب. يتحدثون عن بعض "عيوبهم غير العادية" ، وحتى "التشوهات" التي يمكن أن يلاحظها الآخرون. علاوة على ذلك ، إذا لم يخبروا الطبيب بما يعتبرونه "قبحًا" ، فمن غير المرجح أن يخمن هو نفسه. ومع ذلك ، من أجل المعاناة من اضطراب تشوه الجسم ، فليس من الضروري على الإطلاق أن تكون "عارضة أزياء" أو "السيد الكون" ، والاكتئاب ، الذي يحب إثارة مثل هذه الأفكار ، أو إحساس أعمق بالشك في الذات ، هو أمر جيد تمامًا. كافي.

الفوبيا- الخوف من الإصابة بمرض خطير. هناك الكثير من المصطلحات للاستخدام الخاص هنا: مرض الزهري(الخوف من الإصابة بمرض الزهري) سبيدوفوبيا(الخوف من الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية) ، رهاب السرطان(الخوف من الإصابة بالسرطان) lysophobia(الخوف من الإصابة بداء الكلب) رهاب القلب(الخوف من نوبة قلبية) ، حسنًا ، وفي أسفل القائمة - نفتح الكتاب المرجعي الطبي و "نصفع" المصطلحات.

ومع ذلك ، فإن هذا بالطبع لا يستنفد مخاوفنا المحتملة. إليك المزيد من الأمثلة: رهاب الموتهو الخوف من الموت. شبه الرهاب- الخوف من الفقر الهيماتوفوبيا- الخوف من الدم رهاب الموت- الخوف من الجثة. ergasiophobia- الخوف من العمليات الجراحية. رهاب العقاقير- الخوف من المخدرات. رهاب النوم- الخوف من النوم هودوفوبيا- الخوف من السفر سيدرودروموفوبيا- الخوف من ركوب القطار. رهاب- الخوف من السرعة رهاب الأيروفوبيا- الخوف من الطيران؛ رهاب- الخوف من المشي عبر الجسر. داء الكلب- الخوف من الماء اهلوفوبيا- الخوف من الظلام. مونوفوبيا- الخوف من الشعور بالوحدة. رهاب الشبقية- الخوف من العلاقات الجنسية. بيتوفوبيا- الخوف من المجتمع. انثروبوفوبيا(ochlophobia) - الخوف المرضي من الحشد. الرهاب الاجتماعي- الخوف من معارف جدد أو اتصالات اجتماعية أو التحدث أمام جمهور ؛ كاتاجيلوفوبيا- الخوف من السخرية. رهاب الأجانب- الخوف من الغرباء رهاب المثلية- الخوف من المثليين. رهاب- الخوف من الكلام (لدى الأشخاص الذين يعانون من تلعثم عصبي) ؛ رهاب الأجانب- الخوف من المساحات الفارغة. مايسوفوبيا- الخوف من التلوث. زوفوبيا- الخوف من الحيوانات (خاصة الصغيرة منها) ؛ رهاب العناكب- الخوف من العناكب. أوفيديوفوبيا- الخوف من الثعابين رهاب- الخوف من الكلاب تابيفوبيا- الخوف من دفنه حيا ؛ سيتوفوبيا- الخوف من الأكل. triskaidekaphobia- الخوف من الثالث عشر ، إلخ ، إلخ.

ومع ذلك ، هناك مخاوف فريدة تمامًا - هذه هي الحقيقة رهابو رهاب البانتوفوبيا. الرهاب هو الخوف من الخوف ، وبصورة أدق ، الخوف من تكرار الخوف ، والبانتوفوبيا هو الخوف من كل شيء ، عندما يكون كل شيء مخيفًا.

باختصار ، لديك خوف - لا تخف ، له اسم!

النقطة الأولى: "إنتباه ، الحياة في خطر!"

الصيغة العامة: "لا تقترب - ستقتل!" على وجه الخصوص ، نخشى أن "يحدث شيء ما لصحتنا - ومرحبًا" ، أو "أن يحدث شيء ما لنا على الإطلاق". علاوة على ذلك ، يتم تقسيم الأمر برمته على النحو التالي: وفقًا للصحة - إما نوع من المرض ("السرطان يتسلل دون أن يلاحظه أحد") ، أو العدوى ("الإيدز لا ينام") ؛ لسبب خارجي - إما حادث ("لبنة على رأسي") ، أو نية ("الأعداء حرقوا كوخ بلدي"). باختصار ، كل ما نخاف منه ، كل شيء سيجد نفسه في المخطط العام.

أندريه فلاديميروفيتش كورباتوف

كان العنوان السابق لهذا الكتاب ، The Cure for Fear ، مخيفًا بعض الشيء لبعض القراء. لا أعرف لماذا ، لكن هذا صحيح. ما هو العلاج؟ ما العلاج؟ لماذا العلاج؟ ألن يضربوا؟ هنا عينة من قائمة الأسئلة. مزعج للغاية ، كما ترون. الآن تم ترحيل الكتاب بنجاح إلى سلسلة الكتب الأكثر مبيعًا وحصل على اسم جديد - "حبة واحدة شديدة السرية للخوف". لماذا؟…

يطلب معظم المرضى الذين يأتون إلي وهم يعانون من الخوف ، والرهاب ، ونوبات الهلع ، والقلق "حبوب الخوف" في البداية. يسألون ولا يدركون حتى أن لديهم بالفعل هذه الحبة وأنهم يرتدونها على أكتافهم. يرتدونها ولكن لا يأخذونها. نعم ، الحقيقة أنك لن تجد حبوبًا للخوف في الصيدلية. هناك حبوب لإيقاف الدماغ (بوصفة طبية) ، ولكن ليس من أجل الخوف. لذلك إذا كان هناك شيء يمكن أن يسمى حبة دواء للخوف ، فهو العقل. لكن الخوف عاطفة ، وهو أمر غير منطقي ، وغالبًا ما يستسلم العقل للخوف قبل أن تجري مفاوضاتهما الثنائية على أعلى مستوى ، أي على مستوى الدماغ.

لذا انزل إلى العمل! أتمنى لك النجاح!

مع خالص التقدير لك ، أندريه كورباتوف

مقدمة

لكن هنا نستخدم (وبعد كل شيء ، كل يوم!) علم النفس لدينا ، نفسيتنا ... ومن الذي علمنا أن نستخدمها؟ من شرح لنا ما هو هنا ، وما هو من وماذا وراء ماذا؟ ... لم تكن هناك مثل هذه الدروس في حياتنا ، "لقد تعلمنا شيئًا فشيئًا شيئًا ما بطريقة ما." نتيجة لذلك ، في موعد مع طبيب نفساني ، يوجد منزل كامل ، وفي الحياة الشخصية لمعظمنا - "القاعة فارغة ، والشموع أطفأت." هنا ، في الواقع ، من أجل إزالة خطورة هذه المشكلة بطريقة ما ، كتبت كتبًا في سلسلة "معالج نفسي الجيب". وهي موجهة إلى كل من هؤلاء القلائل الذين لا يبالون بحياته. نصف هذه الكتب مكرس لكيفية العيش مع "الإيمان والحقيقة" ، والنصف الثاني - كيفية العيش مع الآخرين "بسعادة دائمة". ومع ذلك ، كما قد تتخيل ، لا يعمل أحدهما بدون الآخر هنا.

الآن ، أدرك قراء "معالج الجيب النفسي" أن نوعية حياتهم لا تعتمد كثيرًا على العوامل الخارجية ، ولكن على ما يشعرون به وكيف يشعرون ، هناك أسئلة محددة. كان البعض مهتمًا بمسألة كيفية التعامل مع اضطرابات النوم (أي الأرق) ، ووجد البعض الآخر الاكتئاب في أنفسهم وأرادوا التخلص منه ، والبعض الآخر منزعج من بعض المخاوف المحددة (على سبيل المثال ، الخوف من الطيران. الطائرات ، التحدث أمام جمهور كبير ، وما إلى ذلك).) ، الرابع يريدون تحسين صحتهم ، يهتز بسبب عدم استقرار الجهاز العصبي (للتخلص من خلل التوتر العضلي الوعائي ، ارتفاع ضغط الدم المكتسب في سن مبكرة ، القرحة الهضمية المعدة والاثني عشر) ، الخامس قلقون من مشكلة الوزن الزائد ، السادس لا يعرفون كيف يتغلبون على التعب والإرهاق ، السابع يريدون معرفة كيف يمكنهم إيجاد لغة مشتركة مع طفلهم ، الثامن يقررون لأنفسهم مسألة "الخيانة" (خاصة بهم أو فيما يتعلق بأنفسهم) ، والتاسع لديه أسئلة من مجال علم الجنس ، والعاشر ... باختصار ، تمطر الأسئلة ، وليس لدي خيار سوى التحدث عن وسائل حل هذه المشاكل.

الصفحة الحالية: 1 (يحتوي الكتاب الإجمالي على 10 صفحات) [مقتطفات للقراءة متوفرة: صفحتان]

مقدمة

المقدمة

الفصل الأول الخوف - ما هو

دروس لغة ميتة

النقطة الأولى: "إنتباه ، الحياة في خطر!"

خوف غير صحي على الصحة

عدوى الخوف من العدوى

الخوف مما لا يجب الخوف منه - حادث!

الموضوع الأكثر شعبية هو الخوف من الموت!

الخوف من الحقد

"من فضلك لا تموت!"

النقطة الثانية: "انتبهوا ، لا تفقدوا ماء الوجه!"

أين وجهك يا شبل الإنسان ؟!

تدحرجت علم الفراسة

"دكتور ، أعتقد أنني سأجن!"

النقطة الثالثة: "إنتباه ، هناك جنس!"

الخوف في مكان حميم

يا رب ، هذا ما يبدو عليه الأمر!

مهمة عملية

الفصل الثاني معادلة الخوف

فأر - أبيض ورقيق

"جيد! ولد ذكي!"

يتدفق الماء تحت الحجر الكاذب!

ركض الكلب ...

التربة المحضرة!

مهرب لطيف

المرحلة الثالثة من العمل العملي

الفصل الثالث الحماية الحقيقية من الخوف

أسرار كتل العضلات المزمنة

تمرين "الاسترخاء من خلال التوتر"

لا تنس أن تتنفس!

تمرين "التنفس المهدئ"

نحن نولي اهتماما!

تمرين "التبديل إلى الوضع الخارجي"

حالات من ممارسة العلاج النفسي: "مكان قذر"

الفصل الرابع الهجوم النفسي على الخوف

لا تتسرع في دفننا!

من صدفة إلى ضرورة!

تمرن "قوة الفكر"

تمرن "قوة الحس السليم"

على متن سفينة!

حالات من ممارسة العلاج النفسي:

المرحلة الخامسة من العمل العملي

الفصل الخامس عيد معصية الخوف

احترق ، احترق بشكل مشرق حتى لا يخرج!

اطفال مشاغبون!

المرحلة السادسة من العمل العملي

خاتمة

أندريه فلاديميروفيتش كورباتوف

لذا انزل إلى العمل! أتمنى لك النجاح!

مع خالص التقدير لك ، أندريه كورباتوف

مقدمة

لكن هنا نستخدم (وبعد كل شيء ، كل يوم!) علم النفس لدينا ، نفسيتنا ... ومن الذي علمنا أن نستخدمها؟ من شرح لنا ما هو هنا ، وما هو من وماذا وراء ماذا؟ ... لم تكن هناك مثل هذه الدروس في حياتنا ، "لقد تعلمنا شيئًا فشيئًا شيئًا ما بطريقة ما." ونتيجة لذلك ، فإن موعد الطبيب النفسي مكتظ ، وفي الحياة الشخصية لمعظمنا - "القاعة فارغة ، والشموع انطفأت". هنا ، في الواقع ، من أجل إزالة خطورة هذه المشكلة بطريقة ما ، كتبت كتبًا في سلسلة "معالج نفسي الجيب". وهي موجهة إلى كل من هؤلاء القلائل الذين لا يبالون بحياته. نصف هذه الكتب مخصص لكيفية العيش مع "الإيمان والحقيقة" ، والنصف الثاني لكيفية العيش "في سعادة دائمة" مع الآخرين. ومع ذلك ، كما قد تتخيل ، لا يعمل أحدهما بدون الآخر هنا.

لذلك ظهرت هذه الكتب ، هذه "المشاورات السريعة" حول مشاكل مختلفة نواجهها جميعًا ، ولكن من وقت لآخر وبدرجات متفاوتة من الخطورة. وسميت سلسلة من هذه الكتب - "استشارة سريعة". آمل أن تكون مفيدة لقرائي ، على الأقل لمرضاي ، فإن "أدوات المساعدة" المقدمة فيها تكون مفيدة جدًا جدًا. ومع ذلك ، لا أعتقد أن هذه "المشاورات السريعة" يمكن أن تحل محل "المعالج النفسي الجيب". من أجل حل مشكلة معينة ، تحتاج إلى معرفة مكان جذورها ، ولهذا من الضروري ، على الأقل بشكل عام ، تخيل "تشريح" هذه الشجرة بالكامل ، وهي شجرة اسمها ليس أقل من حياتنا.

في ختام هذه المقدمة ، أود أن أشكر جميع مرضاي الذين شاركوا في تأليف هذا الكتاب ، وكذلك طاقم عيادة الأعصاب. الأكاديمي I.P. Pavlov ، حيث يسعدني العمل.

مع خالص التقدير لك ، أندريه كورباتوف

المقدمة

لكن ، كما تعلم ، أنا لا أثق حقًا في هذه الأرقام. نتفهم جميعًا جيدًا أنه ليس من المهم مقدار العد ، ولكن كيفية العد أمر مهم. على سبيل المثال ، لم أر مطلقًا بيانات حول عدد الأشخاص الذين يتم توجيههم في حياتهم اليومية ليس من خلال "أريد" ، ولكن من خلال "أنا خائف" - "إذا لم ينجح شيء ما" ، "ما إذا كانوا اعتقد شيئا مثله"و "كيف ستبدو" (سأخبرك بسر كل من لا تفكريجلسون بالفعل في "البيوت الصفراء" المنتشرة بكثرة على مساحات بلادنا الشاسعة).

الفصل الأول الخوف - ما هو

أولاً ، نتذكر مخاوفنا عندما نجد أنفسنا في ظروف تثير هذه المخاوف. بدون هذه الظروف ، ببساطة لم نتذكر هذه المخاوف. على سبيل المثال ، إذا كنت خائفًا للغاية من الصراصير ، فمن غير المرجح أن أتذكر ذلك أثناء جلوسي في قاعة المحاضرات.

إذا تذكرنا خوفنا فقط في اللحظة التي يظهر فيها لنا ، فلن نتخلص منه أبدًا. وإذا لم نتخلص من مخاوفنا ، فسنصبح معاقين - الأشخاص ذوي "الإعاقات" ، لأن مخاوفنا لا تسمح لنا بفعل الكثير ، وأحيانًا الكثير ...

لذلك دعونا ننظر "بدون خوف و لوم" إلى ماهية المخاوف بشكل عام.

أبسط تصنيف

وهنا تأتي الصعوبة الأولى:اتضح أن شخصين مسؤولان عن نفس الوظيفة في نفسنا في وقت واحد - الخوف والفطرة السليمة.

الآن الصعوبة الثانية.ماذا يعرف الأرنب المذكور ، وماذا نعرف أنا وأنت؟ ماذا يعرف الطفل البالغ من العمر سنة واحدة ، وماذا يعرف الشخص الذي عاش بالفعل معظم حياته؟ هل تعتقد أن هناك فرق؟ مما لا شك فيه. الآن دعونا نفكر فيما تعطينا إياه هذه المعرفة. هل من الجيد معرفة المزيد ، هل هو مفيد جدًا لجهازنا النفسي؟

ربما تكون الرغبة في العلاج هي السمة الرئيسية التي تميز الإنسان عن الحيوانات. وليام أوسلر

تخيل بعض الأعمال التي ، من ناحية ، تساهم في بقائي الشخصي ، ولكن من ناحية أخرى ، تهدد بالتحول إلى صراع مع زملائي من رجال القبائل. هربت من الخطوط الأمامية - إنه أمر مخيف ، بعد كل شيء ، ثم خدشني رفاقي مع ضابط محكمة الشرف. أو مجموعة أخرى - الغريزة الجنسية مرضية ، ولكن بعد ذلك يكون بعض مونتاج أو كابوليتي جاهزين لهذه "الرضا" مني

اصنع شريحة لحم. باختصار ، يبدو فقط أن النظام يسود داخل رؤوسنا ، لكن في الحقيقة اسم الرأس الصغير هو الفوضى!

تقول الإحصائيات أن واحداً من كل أربعة أمريكيين يعاني من نوع ما من المرض العقلي. فكر في أفضل ثلاثة من أصدقائك. إذا كانوا بخير ، فأنت أنت. ريتا إم براون

دروس لغة ميتة

تنوع مخاوفنا رائع! لكن لا يمكنك تركهم بدون أسماء ، والآن تبدأ العقول العلمية في "جرد" المخاوف البشرية. منذ أن تم تبني اللغة اللاتينية كلغة طبية دولية ، وبالتالي ، فقد تلقت مخاوفنا أسماء لاتينية فخورة ، ومع ذلك ، هناك أيضًا أسماء يونانية قديمة. الآن يمكن للجميع أن يطلقوا على عصابهم ليس فقط عصاب الخوف ، ولكن بشكل مغرور بلغة ميتة. هنا بعض من هذه العناوين

رهاب الخلاء(من اليونانية الأخرى. أغورا- المنطقة التي تعقد فيها الاجتماعات العامة) - الخوف مما يسمى بـ "الفضاء المفتوح". ما يخافه بالضبط الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخلاء ، هم أنفسهم لا يعرفون حقًا. في كثير من الأحيان لا يستطيعون حتى شرح ما يسمونه "الفضاء المفتوح". إنهم يخشون الخروج إلى الشارع ، بل وأكثر من ذلك إلى الميدان أو الجسر ، وأحيانًا لعبور الطريق ، ووجدوا أنفسهم في مكان غير معروف ، وما إلى ذلك. وفي محاولة منهم لشرح مخاوفهم ، يقولون إن "شيئًا ما يمكن أن يحدث" ، "يحدث". ماذا بالضبط؟ أو بالصحة أو الله أعلم.

الخوف من الأماكن المغلقة(من اللات. كلودو - قفل ، إغلاق) - الخوف ، عكس رهاب الخلاء ، الخوف من "الفضاء المغلق". ومع ذلك ، على الرغم من الاختلافات الواضحة ، فإنهم عادة "يسيران جنباً إلى جنب". ما الذي يخاف منه الشخص في هذه الحالة وما الذي يعتبره "مساحة مغلقة"؟ هذا لغز لجاسوس. على ما يبدو ، هناك بعض الخوف من أنه "إذا حدث شيء ما" ، فلن تحصل على مساعدة خلف الأبواب المغلقة. ما ينبغي أن يحدث؟ هنا الحاجة إلى الاختراعات الماكرة - الخوف من الاختناق ، الخوف من النوبة القلبية ، الخوف من الصرع ، إلخ. باختصار ، ستحتاج إلى تفسير ، سنجده!

أوكسفوبيا(Aichmophobia) - الخوف من الأشياء الحادة. يبدو لمالك هذا الخوف أن الكائن الحاد له حياته الخاصة ويخطط لإصابته (هذا الكائن) - إما هذا الشخص نفسه أو شخصًا آخر ، ولكن بمساعدة هذا الشخص. في قلب هذا الخوف يكمن الخوف من فقدان السيطرة على أفعال المرء ، وأبرز ما في كل هذا هو أن الذين يعانون من هذا الخوف هم بالتحديد أولئك المفرطون ، أكثر من أي شخص آخر يتحكم في نفسه وأفعاله.

رهاب الهيبسوفوبيا (رهاب المرتفعات)- الخوف من ال مرتفعات. النوع الأخير من نوعين: الأول يشبه النوع السابق - إنه لأمر مخيف أن تفقد السيطرة على نفسك وتقفز في هذه الحالة من ارتفاع ("ماذا لو جننت وقمت من الشرفة؟!") ؛ والثاني يشبه الخوف من الأماكن المكشوفة ("ماذا لو شعرت بالسوء ، لا يمكنني الحفاظ على توازني وأسقط على الدرج ، أو في الحالات القصوى ، أنزلق فقط"). في ظل هذا الخوف ، غالبًا ما يخاف الناس من المصعد في مترو الأنفاق.

ديسمورفوفوبيا- الخوف من القبح الجسدي وعدم الجاذبية. كقاعدة عامة ، يعاني الأشخاص الذين ليس لديهم سبب للمعاناة منه ، وخاصة الفتيات من أعمال النمذجة وكمال الأجسام الشباب. يتحدثون عن بعض "عيوبهم غير العادية" ، وحتى "التشوهات" التي يمكن أن يلاحظها الآخرون. علاوة على ذلك ، إذا لم يخبروا الطبيب بما يعتبرونه "قبحًا" ، فمن غير المرجح أن يخمن هو نفسه. ومع ذلك ، من أجل المعاناة من اضطراب تشوه الجسم ، فليس من الضروري على الإطلاق أن تكون "عارضة أزياء" أو "السيد الكون" ، والاكتئاب ، الذي يحب إثارة مثل هذه الأفكار ، أو إحساس أعمق بالشك في الذات ، هو أمر جيد تمامًا. كافي.

الفوبيا- الخوف من الإصابة بمرض خطير. هناك الكثير من المصطلحات للاستخدام الخاص هنا: مرض الزهري(الخوف من الإصابة بمرض الزهري) سبيدوفوبيا(الخوف من الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية) ، رهاب السرطان(الخوف من الإصابة بالسرطان) lysophobia(الخوف من الإصابة بداء الكلب) رهاب القلب(الخوف من نوبة قلبية) ، حسنًا ، وفي أسفل القائمة - نفتح الكتاب المرجعي الطبي و "نصفع" المصطلحات.

الصحة هي عندما يكون لديك ألم في مكان مختلف كل يوم. F.G.Ranevskaya

ومع ذلك ، فإن هذا بالطبع لا يستنفد مخاوفنا المحتملة. إليك المزيد من الأمثلة: رهاب الموتهو الخوف من الموت. شبه الرهاب- الخوف من الفقر رهاب الدم -الخوف من الدم الجثث و انا- الخوف من الجثة. ergasiophobia- الخوف من العمليات الجراحية. رهاب العقاقير- الخوف من المخدرات. رهاب النوم- الخوف من النوم هودوفوبيا- الخوف من السفر سيدرودروموفوبيا- الخوف من ركوب القطار. رهاب- الخوف من السرعة رهاب الأيروفوبيا- الخوف من الطيران؛ رهاب- الخوف من المشي عبر الجسر. داء الكلب- الخوف من الماء اهلوفوبيا- الخوف من الظلام. مونوفوبيا- الخوف من الشعور بالوحدة. رهاب الشبقية- الخوف من العلاقات الجنسية. بيغتوفوبيا- الخوف من المجتمع. انثروبوفوبيا(ochlophobia) - الخوف المرضي من الحشد. سوديوفوبيا- الخوف من معارف جدد أو اتصالات اجتماعية أو التحدث أمام جمهور ؛ كاتاجيلوفوبيا- الخوف من السخرية. رهاب الأجانب- الخوف من الغرباء رهاب المثلية- الخوف من المثليين. رهاب- الخوف من الكلام (لدى الأشخاص الذين يعانون من تلعثم عصبي) ؛ رهاب الأجانب- الخوف من المساحات الفارغة. مايسوفوبيا- الخوف من التلوث. زوفوبيا -الخوف من الحيوانات (خاصة الصغيرة منها) ؛ رهاب العناكب- الخوف من العناكب. أوفيديوفوبيا- الخوف من الثعابين رهاب- الخوف من الكلاب تابيفوبيا- الخوف من دفنه حيا ؛ سيتوفوبيا- الخوف من الأكل. triskaidekaphobia- الخوف من الثالث عشر ، إلخ ، إلخ.

ومع ذلك ، هناك مخاوف فريدة تمامًا - هذه هي الحقيقة رهابو رهاب البانتوفوبيا.الرهاب هو الخوف من الخوف ، وبصورة أدق ، الخوف من تكرار الخوف ، والبانتوفوبيا هو الخوف من كل شيء ، عندما يكون كل شيء مخيفًا.

باختصار ، لديك خوف - لا تخف ، له اسم!

هذا العالم مخيف مثل الخطيئة ، والبريد لذيذ تمامًا. فريدريك لوكر لامبسون

النقطة الأولى: "إنتباه ، الحياة في خطر!"

في الواقع ، إذا كنا خائفين حقًا من أي شيء ، فهو من أجل حياتنا. نحتاج فقط إلى إيجاد عذر مناسب حتى يكون لهذا الخوف منا مكان للتجول فيه. بعد كل شيء ، يجب أن تعترف أنه من الصعب أن تخاف ببساطة من أجل الحياة (على الرغم من وجود "سادة" هنا أيضًا) ، فالخوف ببساطة قبل الموت أمر نادر الحدوث ، ومن غير المناسب أن تخاف إذا لم يتم تحديد التهديد من قبل الحواس . لذلك ، من الضروري التوصل إلى سبب مناسب ، وليس التوق إلى غريزة الحفاظ على الذات لدينا في التقاعس!

الصيغة العامة: "لا تقترب - ستقتل!" على وجه الخصوص ، نخشى أن "يحدث شيء ما لصحتنا - ومرحبًا" ، أو "أن يحدث شيء ما لنا على الإطلاق". علاوة على ذلك ، يتم تقسيم الأمر برمته على النحو التالي: وفقًا للصحة - إما نوع من المرض ("السرطان يتسلل بشكل غير محسوس") ، أو العدوى ("الإيدز لا ينام") ؛ لسبب خارجي - إما حادث ("لبنة على رأسي") ، أو نية ("الأعداء حرقوا كوخ بلدي"). باختصار ، كل ما نخاف منه ، كل شيء سيجد نفسه في المخطط العام.

خوف غير صحي على الصحة

نجحنا في أن نخاف من الأشياء الأكثر إثارة للاهتمام. على سبيل المثال ، يخاف الكثير من الناس من دقات القلب. هذا ممتع ، لأنه "في العقل" يجب على المرء أن يخاف من غيابهم. لكننا نعتقد هنا أن القلب إما سينكسر (إن لم يكن القلب ، فهو نوع من الإناء) ، أو يتوقف ، "بعد أن استنفد موارده". طبعا من الصعب جدا على القلب أن ينكسر - فهو في النهاية عضلة ، والعضلات مرنة وقوية (إذا حدث تمزق فإن الأربطة ، لكن هذا لا ينطبق على القلب). والقلب ليس لديه "مورد محدود" ، على العكس من ذلك ، لديه محطة طاقة "احتياطية" خاصة به ، قادرة على دعم عمله ، إن وجد. ولكن ما هو هذا الفطرة السليمة بالنسبة لنا! نعتقد أنه يمكن ، لذلك يمكن!

الخوف من النوبة القلبية مصحوب بالخوف من الاختناق ، حيث يقولون ، لن يكون لديك ما يكفي من الهواء في مكان ما ، ومن الواضح أنهم سيأخذون هواءك ويعطون روحك لله في هذا النقص في الأكسجين. وعليه ، فإن الأماكن المغلقة - قطارات الأنفاق والمصاعد والغرف المغلقة - هي "أماكن خطرة مميتة". هناك أيضًا خوف من أنك لن تكون قادرًا على طلب المساعدة ، وأنهم لن يكون لديهم الوقت لإخراجك من مساحتك المغلقة ، وأنك لن تصل إلى الهاتف ، وأن باب سيارة الإسعاف لن " يمكنك فتح ...

لقد أصبح من غير المألوف إلى حد ما الخوف من السرطان مؤخرًا ، على الرغم من أن هناك من بيننا يلتزم "بالأسلوب الكلاسيكي". السرطان حسب الاعتقاد السائد هو مرض عضال ويؤدي إلى حرق الشخص على الفور حتى لا يلاحظه. حقيقة أن هذا ليس صحيحًا وأن الأطباء يعالجون السرطان لفترة طويلة لا يعتد بها بالطبع. حقيقة أنه في الغالبية العظمى من الحالات يتم تشخيص السرطان في الوقت المناسب (يعرف الأطباء جميع الأماكن التي يمكن أن يظهر فيها ، ومن على مقاعد الطلاب يدربون بأنفسهم ما يسمى "اليقظة من الأورام") ، هذا أيضًا غير مهم. إذا كان لديك "وراثة" (وبالمناسبة لدينا جميعًا مثل هذه الوراثة) ، إذا كانت معدتك تؤلمك ، فهذا يعني أنه سرطان ، فلا شك. هذه هي الطريقة التي يفكر بها العصابي "الكلاسيكي" ويعاني من تفكيره بأكثر الطرق خبيثة!

ومع ذلك ، عندما أفاد الأطباء ، بعد فحصنا من الرأس إلى أخمص القدمين ، أنه لا يوجد ما نخاف منه ، فإننا ، باتباع بعض المنطق الغريب للغاية ، نبدأ في الاعتقاد بأننا نعاني من مرض عضال. الآن أتذكر مريضة شابة توصلت ، في تفكيرها من هذا النوع ، إلى اكتشاف رائع. في مرحلة ما ، بدا لها أن حياتها ستنتهي بحقيقة أن مخلوقًا ما قد يزحف خارجها ، أو بالأحرى "ذراعًا من ساقها". في اللحظة الأولى بعد أن اعترفت لي بهذا ، لم أستطع أن أفهم على الإطلاق ما كان يدور حوله ... لقد رأيت ما يكفي ، مؤسف ، "الأجانب - الأول ، الثاني ، الثالث" ، وهذا هو التأثير!

مريض آخر لي ، 23 عامًا ، ذهب إلى طبيب نفساني ، و "تنبأ" لها بكل الأمراض التي ربما تكون ممكنة فقط. لذلك ، عندما ظهرت في مكتبي ، أخبرتني أنها مريضة: "التهاب عضلة القلب" و "التهاب الكبد" و "اللوكيميا". ذهبت لعلاج التهاب الجلد العصبي (وهو مرض يظهر احمرار على الجلد وحكة من الإجهاد) إلى "أخصائي" وحصلت على "الرقم الأول". طبعا الاطباء لم يجدوا شيئا .. لكن النفسية قالت! نعم ، النفسي ، بلا شك ، "أقوى" من الرنين المغناطيسي النووي الحديث ، والتصوير المقطعي ، والموجات فوق الصوتية ، والدوبلر ، إلخ.

ويبدأ كل شيء بشكل تافه - في مكان ما يتم طعن شيء ما ، وضربه ، وعصره ، ومقرصه ، وننطلق. ينشأ القلق: "وماذا عني ؟! هل سأموت غدا ؟! انا لست مستعدا! لا يزال الوقت مبكرًا! " ويلي ذلك "الركض" من خلال المراجع الطبية ومن خلال الأطباء. في البداية ، تم العثور على "جميع الأعراض" ، بينما يبلغ الأطباء عن شيء ما بلغتهم المهنية ، ويصبح الأمر سيئًا للغاية.

أن يكون الصداع مجرد صداع لا يخطر ببالنا. إذا كان الصداع ، ثم بكل الوسائل "سرطان الدماغ". في حالة عدم انتظام دقات القلب ، فهذا ليس على الإطلاق تسرعًا طبيعيًا في ضربات القلب ناتجًا عن الأداء الجيد للجسم ، ولكنه مؤشر واضح على احتشاء عضلة القلب. إن عدم وجود بعض الأعراض الأخرى الواردة في قائمة الفروض محرج إلى حد ما ، ولكن إذا أرهقنا خيالنا وذاكرتنا ، فسيتم التغلب على هذه الصعوبة. الشيء الرئيسي هو كيف تكون خائفا!

الحقيقة هي أن الكلمات غير المفهومة للأطباء ، كقاعدة عامة ، تشير إلى عدم وجود أي أمراض خطيرة في "المريض" (وإلا ، فسيتم استخدام الكلمات الأكثر شيوعًا). لكن مواطنينا بالطبع لا يعرفون ذلك أيضًا. وإذا بدت الكلمات الرهيبة - "دينسفاليك" و "خلل التوتر العضلي" و "الدورة الدموية" و "الانتيابي" ، فقد حان الوقت لأخذ القياسات من متعهد دفن الموتى. ولكن ما هي طبيعة ظهور مثل هذه الكلمات في الفولكلور الطبي غير المترجم؟ سأكشف السر. إذا تحدث الطبيب بكلمات غير مفهومة ، فلن يتمكن من العثور على أي مرض خطير (لحسن الحظ بالطبع).

بعد كل شيء ، كل هذه الكلمات المعقدة هي مجرد مصطلحات لغة أجنبية تدل على أشياء عادية ، في جوهرها: تعني كلمة "دينسفاليك" مرتبطة بالرأس ، و "خلل التوتر العضلي" تعني تغيير في النغمة ، و "ديناميكا الدم" تعني أننا نتحدث عن الدورة الدموية ، "الانتيابي" تعني الدورية. لماذا لا يتحدث الأطباء الروسية؟ ثم لن تبدو جيدة! وإعطاء الشخص الخائف فكرة قوية ، ومن الأفضل أن نتحدث بشكل معقد عن حقيقة أن لديه دورة دموية في جسده ، وإلا فلن يترك هذا انطباعًا وسيغادر العميل غير راضٍ.

ومع ذلك ، لا يخشى البعض كثيرًا من مرض معين ، بل يخافون من المعاناة والعذاب المحتمل ، وغالبًا ما لا يكونون مرتبطين مباشرة بالصحة. شخص ما يخاف من اطباء الاسنان وعلاجهم "لانه يؤلم". يخاف البعض الآخر من عرق النسا ، "لأنه يخرج من الحياة". لا يزال البعض الآخر قلقًا بشأن العلاج الأكثر احتمالًا ، لا سيما الآثار الجانبية للأدوية. الرابع يخاف من الأرق ، ومع ذلك ، فإنهم يفعلون الأرق بأنفسهم. الخامس يخافون من التدخلات الجراحية ، السادس - شيخوخة. باختصار ، بما أن "الحياة تعاني" ، فإن العثور على سبب للخوف ليس بالأمر الصعب بالطبع على الإطلاق.

عدوى الخوف من العدوى

الأمر يستحق إزالة بعض الأمراض المعدية ، لذلك يتضح على الفور أن عدد "المصابين" أكبر بكثير مما يمكن أن تتحمله جميع المؤسسات المتخصصة مجتمعة! الشيء الرئيسي هو بناء سياسة المعلومات بشكل صحيح. لذلك ، على سبيل المثال ، معدل الوفيات من السارس المثير لا يختلف عن معدل الوفيات من الالتهاب الرئوي العادي ، لكن يا إلهي ، إذا سميت شيئًا "غير نمطي" وقارنت هذه الحالة بالإيدز ، فستسير الأمور بسلاسة! سيتم نقل الجميع إلى المستشفى ، وسيتم تقديم ضمادات شاش ، وسيتم تطعيمهم بنوع من السوائل. باختصار ، ستكون هناك عطلة في شارعنا!

أندريه فلاديميروفيتش كورباتوف

لذا انزل إلى العمل! أتمنى لك النجاح!

مع خالص التقدير لك ، أندريه كورباتوف

مقدمة

الآن ، أدرك قراء "معالج الجيب النفسي" أن نوعية حياتهم لا تعتمد كثيرًا على العوامل الخارجية ، ولكن على ما يشعرون به وكيف يشعرون ، هناك أسئلة محددة. كان البعض مهتمًا بمسألة كيفية التعامل مع اضطرابات النوم (أي الأرق) ، واكتشف البعض الآخر الاكتئاب في أنفسهم وأرادوا التخلص منه ، والبعض الآخر منزعج من بعض المخاوف المحددة (على سبيل المثال ، الخوف من الطيران. الطائرات ، التي تتحدث أمام جمهور كبير ، وما إلى ذلك).) ، الرابع يريد تحسين صحته ، يهتز بسبب عدم استقرار الجهاز العصبي (للتخلص من خلل التوتر العضلي الوعائي ، ارتفاع ضغط الدم المكتسب في سن مبكرة ، القرحة الهضمية المعدة والاثني عشر) ، الخامس قلقون من مشكلة الوزن الزائد ، السادس لا يعرفون كيف يتغلبون على التعب والإرهاق ، السابع يريدون معرفة كيف يمكنهم إيجاد لغة مشتركة مع طفلهم ، الثامن يقررون بالنسبة لأنفسهم مسألة "الخيانة" (الخاصة بهم أو فيما يتعلق بأنفسهم) ، والتاسع لديه أسئلة من مجال علم الجنس ، والعاشر ... باختصار ، تمطر الأسئلة ، وليس لدي خيار سوى التحدث عن وسائل حل هذه المشاكل.

مع خالص التقدير لك ، أندريه كورباتوف

المقدمة

وفقًا للإحصاءات ، توجد مخاوف عصابية في كل ثلث سكان كوكبنا الذي طالت معاناته. حتى أنه تم حساب عدد المخاوف - كم عدد الأشخاص الذين يخشون الطيران على متن الطائرات ، وكم عدد الأشخاص الذين يعيشون تحسباً لموت وشيك من مرض بعيد الاحتمال ، ولكن في نفس الوقت "غير قابل للشفاء" ، كم عدد الأشخاص الذين يخافون " فضاء مفتوح "، كم عدد -" مغلق "، وما إلى ذلك ، وما إلى ذلك. باختصار ، قام العلماء بحسابنا جميعًا و" وضعنا "كل واحد منا في عمودهم الخاص.

لكن ، كما تعلم ، أنا لا أثق حقًا في هذه الأرقام. نتفهم جميعًا جيدًا أن ما يهم ليس كم يتم احتسابه ، ولكن كيفية حسابه مهم. على سبيل المثال ، لم أر مطلقًا بيانات حول عدد الأشخاص الذين يتم توجيههم في حياتهم اليومية ليس من خلال "أريد" ، ولكن من خلال "أنا خائف" - "إذا لم يحدث شيء ما فقط" ، "لن إنهم يفكرون بشيء من هذا القبيل "و" كيف سيبدو الأمر (سأخبرك سراً أن كل من لا يعتقد ذلك يجلس بالفعل في "البيوت الصفراء" المنتشرة بكثرة عبر مساحات بلادنا الشاسعة).