เฟลกเซอร์ดิจิทอรัมลองกัส
งอเท้า

งอยาวนิ้วมือ และจุดเท้าและความเครียด
ซ้าย: กล้ามเนื้อเฟลกเซอร์ digitorum longus
ขวา; เฟล็กเซอร์ลองกัส

เฟล็กเซอร์ยาวงอนิ้วเท้าและเท้าทั้งหมดเข้าด้วยกัน ช่วยรักษาสมดุลในขณะที่น้ำหนักของร่างกายถูกถ่ายโอนไปยังส่วนหน้า นอกจากนี้ พวกเขายังรักษาข้อเท้าขณะเดินและเปิดใช้งานระหว่างการกระโดดขึ้นด้านบน

จุดที่เกิดความเครียดเกิดจากการวิ่งบนพื้นผิวที่ไม่เรียบและอ่อนนุ่ม และจากรองเท้าที่ไม่ดีซึ่งให้การสนับสนุนเท้าและข้อเท้าไม่เพียงพอ รองเท้าที่แข็งก็สามารถทำให้เกิดได้เช่นกัน เนื่องจากกล้ามเนื้อทั้งสองวิ่งลึก จึงรู้สึกได้ยาก

เฟลกเซอร์ดิจิทอรัมลองกัสติดไว้ที่ปลายด้านหนึ่งที่ด้านหลัง กระดูกหน้าแข้ง,วิ่งลึกลงไปใต้กล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อเดี่ยวตลอดความยาวของกระดูกหน้าแข้งที่ด้านหลัง ข้ามกระดูกเท้าและแนบที่ปลายอีกด้านที่ด้านล่างของเท้าไปยังนิ้วเท้าเล็ก ๆ ทั้งสี่นิ้ว หากมีจุดเครียดใน flexor digitorum อาการปวดจะเกิดขึ้นที่ฝ่าเท้าและใต้นิ้วเท้า

หากต้องการค้นหาจุดตึงในกล้ามเนื้อนี้ ให้นั่งบนเก้าอี้แล้ววางข้อเท้าของขาที่ได้รับผลกระทบไว้บนเข่าของขาอีกข้าง ค้นหาส่วนที่ยื่นออกมาแหลมคมที่ด้านหน้าของกระดูกหน้าแข้ง ใช้มือของคุณไปทางด้านหลังหน้าแข้ง flexor digitorum อยู่ห่างจากหัวเข่าประมาณ 8 ซม กระดูกหน้าแข้งและกล้ามเนื้อน่อง กดที่ด้านหลังของกระดูกแล้วกดที่ด้านนอกของหน้าแข้งเพื่อค้นหาจุดที่อ่อนโยน

งอเท้าติดไว้ที่ปลายด้านหนึ่งที่ด้านหลัง น่อง,วิ่งไปตามหลังขาพาดผ่านกระดูกเท้าด้วย ข้างในและติดตั้งแต่ใต้ฝ่าเท้าจนถึงหัวแม่เท้า หากมีจุดเครียดที่ฝ่าเท้า flexor จะเกิดอาการปวดที่หัวแม่เท้าและเท้าส่วนหน้า เมื่อคุณยืนนิ่งความเจ็บปวดจะแย่ลง เมื่อกล้ามเนื้อส่วนนี้เริ่มแข็ง โรคนิ้วจะเกิดขึ้น

ไม่สามารถตรวจพบเอ็นฝ่าเท้าได้โดยตรง หากต้องการค้นหาคุณต้องสัมผัสลึกเข้าไปในกล้ามเนื้อหนาเดี่ยวโดยกดนิ้วหัวแม่มือบนหน้าแข้งโดยเว้นระยะห่าง 2/3 ลงมาจาก ข้อเข่า- กล้ามเนื้องอจะอยู่ที่จุดเริ่มต้นของเอ็นร้อยหวาย หากต้องการค้นหาสถานที่ที่ละเอียดอ่อนในนั้น ให้กดบน ข้างนอกหน้าแข้ง

การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญมากในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อนิ้วเท้าและนิ้วเท้า

ยืดกล้ามเนื้อเฟลกเซอร์ดิจิทอรัมลองกัส

การยืดกล้ามเนื้อ: นั่งบนพื้นแล้วเหยียดขาไปข้างหน้า จับนิ้วเท้าด้วยมือแล้วดึงเข้าหาตัว ผ่อนคลายข้อเท้าของคุณเพื่อให้มันงอในขณะที่คุณยืดตัวด้วย รักษาตำแหน่งนี้ไว้ 15-20 วินาที ทำซ้ำหลายครั้งต่อวันเพื่อให้เกิดความผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์

แม้ว่าการเคลื่อนไหวจะดูเรียบง่าย แต่การงอและการยืดนิ้วเท้าต้องใช้ความพยายามของกล้ามเนื้อหลายมัด การทำงานร่วมกันของพวกเขาไม่เพียงแต่ช่วยให้ขยับนิ้วเท้าเท่านั้น แต่ยังช่วยยกเท้าขึ้นด้วย สิ่งที่น่าสนใจคือมีกล้ามเนื้อสำหรับนิ้วโป้งแยกกัน ในขณะที่กล้ามเนื้ออื่นๆ ทั้งหมดเคลื่อนไหวพร้อมกัน

กล้ามเนื้อส่วนไหนที่ยืดนิ้วออก

ยืดนิ้วเท้า longus

extensor digitorum longus เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนหน้าของขาส่วนล่างและตั้งอยู่ตามขอบด้านข้าง การก่อตัวทางกายวิภาคนี้เริ่มต้นที่ระดับหนึ่งในสามด้านบนของกระดูกหน้าแข้ง โดยติดกับขอบด้านหน้าของกระดูกน่อง

เมื่อลงไปถึงเท้า ส่วนของกล้ามเนื้อจะเปลี่ยนเป็นเส้นเอ็นที่บางแต่แข็งแรง

ต่อมาจึงแบ่งออกเป็นมัดเอ็นที่บางกว่าสี่มัด แต่ละมัดสำหรับแต่ละนิ้ว

สถานที่แนบคือกลุ่มใกล้เคียง ("ใกล้") ณ จุดยึดจะแบ่งออกเป็นคานเล็ก ๆ สามอันเพิ่มเติมซึ่งคุณสามารถใช้ส่วนใดก็ได้แม้แต่ส่วนที่เล็กที่สุดของเท้า

ตัวยืดยาวก็มีจุดประสงค์เพิ่มเติมเช่นกัน เมื่อใช้ร่วมกับกล้ามเนื้อเสริมฤทธิ์ (peroneus ที่สาม) จะยกขอบด้านนอกของเท้าขึ้น การกระทำที่เรียกว่า pronation หากได้รับการแก้ไขอย่างแน่นหนา ขาส่วนล่างจะถูกดึงเข้ามาใกล้มากขึ้น

กล้ามเนื้อส่วนไหนที่ทำหน้าที่เกร็งนิ้ว?

กล้ามเนื้อเท้า: หลังและฝ่าเท้า

flexor digitorum longus ช่วยให้คุณสามารถดันออกจากพื้นผิวได้อย่างเหมาะสมเมื่อเดินหรือวิ่ง การก่อตัวของกล้ามเนื้อนี้ยังเกี่ยวข้องกับการรักษาสมดุลของร่างกายทั้งหมดในท่ายืน

กล้ามเนื้อนี้เป็นของกลุ่มหลังของขาส่วนล่างและเริ่มจากพื้นผิวด้านหลังของกระดูกหน้าแข้ง ลงไปที่เท้าผ่านกระดูกส้นเท้า โดยแนบจากด้านล่างไปยังส่วนปลายของนิ้ว 2, 3, 4 และ 5

แต่อย่าคิดว่าการทำงานของกล้ามเนื้อนี้จำกัดอยู่เพียงการเคลื่อนไหวของนิ้วมือเท่านั้น

มันมีบทบาทอย่างมากในการงอเท้าและการยกเท้า

เมื่อยืนด้วยเท้าและรักษาสมดุลในตำแหน่งนี้ คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีมัน!

การสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อที่ถูกต้องและโทนสีปกติช่วยให้ส่วนโค้งของเท้าอยู่ในตำแหน่งทางกายวิภาคที่ถูกต้อง เพื่อป้องกันการเกิดเท้าแบน

วิธีตรวจสอบการทำงานของเฟล็กเซอร์

การทดสอบการทำงานของกล้ามเนื้อ

ที่ โรคต่างๆแรงหดตัวของกล้ามเนื้ออาจลดลง หากต้องการทราบ มีการทดสอบง่ายๆ หลายประการ:

1. ด้วยมือข้างหนึ่งผู้ฝึกสอนหรือแพทย์จับกระดูกฝ่าเท้าไว้ในตำแหน่งเดียวและอีกมือหนึ่งพยายามงอนิ้วเท้าอย่างเบา ๆ แต่มั่นคง ผู้ป่วยควรพยายามยืดตัวให้ตรงโดยเกร็งกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องให้มากที่สุด หากสำเร็จจะประเมินความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็น 4 หรือ 5 คะแนน (คะแนนสูงสุดที่เป็นไปได้)
2. ผู้ป่วยนอนหงาย โดยมีเบาะนุ่มๆ วางอยู่ใต้เข่า (คุณสามารถม้วนผ้าเช็ดตัวได้) เมื่อฝืนจับกระดูกฝ่าเท้า คุณต้องพยายามยืดนิ้วให้ตรง (2 หรือ 3 คะแนน)
3. สถานการณ์ไม่แตกต่างจากครั้งก่อน ผู้ฝึกสอนหรือแพทย์คลำเส้นเอ็นที่ยืดออก การพยายามยืดนิ้วให้ตรงสำเร็จจะได้รับ 1 คะแนน

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อปกติ คนที่มีสุขภาพดีอยู่ที่ประมาณ 5 จุด เมื่อได้รับสารอาหารไม่เพียงพอหรือมีเนื้อเยื่อปกคลุมจะค่อยๆลดลง

การออกกำลังกายทั้งหมดต้องทำอย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ข้อเท้าแพลง

นิ้วหัวแม่มือเคลื่อนไหวอย่างไร?

ยืดเหยียดนิ้วยาว

กลไกของการเคลื่อนไหวขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อหลายส่วนในคราวเดียว กายวิภาคศาสตร์ที่ซับซ้อนนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่านิ้วนี้ช่วยรักษาสมดุลของบุคคลเป็นส่วนใหญ่และทำให้เขาเดินตัวตรง

flexor pollicis longus อยู่ในกลุ่มกล้ามเนื้อหลังของขาและเปลี่ยนลงมาที่ส่วนฝ่าเท้าเป็นเส้นเอ็น

สิ่งที่น่าสนใจคือในร่องระหว่าง calcaneus และ talus เอ็นเฟล็กเซอร์ พอลิซิส "ให้" เส้นใยบางส่วนแก่เอ็นเฟล็กเซอร์ลองกัส

ดังนั้นกล้ามเนื้อนี้จึงเกี่ยวข้องกับการงอนิ้วเท้าทั้งหมดไม่มากก็น้อย

extensor pollicis longus อยู่ในกลุ่มกล้ามเนื้อหน้าส่วนล่างของขาส่วนล่างที่อยู่ตรงข้ามกัน ในเวลาเดียวกันเมื่อลงไปก็จะผ่านเข้าไปในเส้นเอ็นที่บาง แต่แข็งแรงมากของตัวยืดยาว

เหตุใดการทำงานของกล้ามเนื้อจึงอาจบกพร่อง

โรคต่างๆ ของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอาจส่งผลต่อคุณภาพการทำงานได้ กล้ามเนื้อลดลงอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ:

• ฝ่อชราภาพ (เกี่ยวข้องกับอายุ) เนื่องจากความผิดปกติของการเผาผลาญ;
• ความล้มเหลวของระบบต่อมไร้ท่อ
• โรคเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเรื้อรังและเป็นระบบ
• fertentopathy, โรคที่เกิดจากพันธุกรรม;
• polyneuritis, polyneuropathy ของเส้นประสาทส่วนปลาย;
• ภาวะแทรกซ้อนหลังบาดแผล

เราควรพูดถึงโรคเอ็นอักเสบด้วย ด้วยโรคนี้เนื้อเยื่อของเส้นเอ็นของส่วนยืดยาวของหัวแม่ตีนต้องทนทุกข์ทรมานสาเหตุก็คือ การอักเสบเฉียบพลัน- โครงสร้างกล้ามเนื้อขนาดต่างๆ ก็สามารถมีส่วนร่วมในกระบวนการทางพยาธิวิทยานี้ได้ กระบวนการ Dystrophic ภายใต้สภาวะที่เอื้ออำนวยบางประการอาจกลายเป็นเรื้อรังได้

ที่ โรคเบาหวาน polyneuropathy ของแขนขาที่ต่ำกว่าสามารถนำไปสู่การหยุดชะงักของโภชนาการเนื้อเยื่ออย่างมีนัยสำคัญและร้ายแรงในระดับท้องถิ่น

ภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยของโรคนี้คือความอ่อนแอที่ก้าวหน้าปัญหาเกี่ยวกับถ้วยรางวัลจนถึงการก่อตัวของเนื้อตายเน่าแห้ง

ด้วยการใช้ยาบางชนิดอย่างเป็นระบบในระยะยาวอย่างต่อเนื่อง ความรู้สึกเจ็บปวดที่เท้า เกิดจากการสะสมของเกลือใน เนื้อเยื่อกระดูก, การก่อตัวของเนื้องอกหรือการเจริญเติบโต.

Hallux valgus หรือความผิดปกติของเท้า varus เป็นหนึ่งในปัญหาหลักที่ไม่ต้องผ่าตัดในบาดแผลวิทยา ความโค้งที่มีความเบี่ยงเบนเข้าหรือออกไม่เพียงแต่ดูไม่น่าพึงพอใจ แต่ยังลดคุณภาพชีวิตลงอย่างมาก

กล้ามเนื้อเฟลกเซอร์ พอลิซิส ลองกัส ตั้งอยู่ลึกใต้กล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อฝ่าเท้า และ
ครอบคลุมกล้ามเนื้อหลัง tibialis กล้ามเนื้อตั้งอยู่ด้านข้างบนพื้นผิวด้านหลัง
หน้าแข้ง กล้ามเนื้อหน้าท้องยึดติดกับพื้นผิวด้านหลังของกระดูกน่อง โดยเชื่อมกับกล้ามเนื้อ tibialis posterior และกล้ามเนื้อ flexor digitorum longus ที่อยู่ด้านหลัง medial malleolus

กล้ามเนื้อเหล่านี้ไหลผ่านคลองทาร์ซัลที่เกิดจากพื้นผิวตรงกลางของกระดูกแคลคาเนียสและแผ่นเส้นใยของเรตินาคูลัมเอ็นกล้ามเนื้อเฟลกเซอร์ ในด้านโครงสร้างและหน้าที่ โครงสร้างนี้จะเหมือนกับอุโมงค์ carpal หลอดเลือดแดงกระดูกหน้าแข้งและเส้นประสาทกระดูกหน้าแข้งก็ผ่านคลองทาร์ซัลเช่นกัน

เฟลกเซอร์ พอลิซิส ลองกัส, เฟลกเซอร์ ดิจิทอรัม ลองกัส และหลัง กล้ามเนื้อหน้าแข้งทำให้เกิดการผกผันของเท้าและการงอฝ่าเท้าของข้อเท้า นอกจากนี้ flexor pollicis longus ยังเกร็งหัวแม่เท้าที่ข้อต่อ metatarsophalangeal และ interphalangeal การเคลื่อนไหวนี้จำเป็นในระหว่างระยะผลักออกของการเดินเพื่อการถ่ายโอนพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ จุดศูนย์ถ่วงเปลี่ยนจากส้นเท้าผ่านเท้าไปยังหัวแม่เท้าเมื่อสิ้นสุดระยะท่าทาง และพลังงานที่เกิดจากสะโพก เข่า และหน้าแข้งจะผ่านเท้าและหัวแม่เท้า ทำให้ร่างกายของบุคคลเคลื่อนไปข้างหน้า

กล้ามเนื้อเฟลกเซอร์หลอนประสาทมีบทบาทสำคัญในการถ่ายทอดพลังงานนี้ นอกจากนี้ flexor hallucis longus ยังมีส่วนร่วมในการให้การรักษาเสถียรภาพแบบไดนามิกของส่วนโค้งตรงกลางของเท้า เมื่อรวมกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่ไหลผ่านคลองทาร์ซัลและกล้ามเนื้อเท้า กล้ามเนื้อเฟลกเซอร์ ฮอลลูซิส ลองกัส จะควบคุมการออกเสียงของเท้าในระหว่างการเดิน วิ่ง และกระโดด กล้ามเนื้อเฟลกเซอร์ ฮอลลูซิส ลองกัสให้การยึดเกาะเท้าอย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยให้เรารักษาสมดุลขณะเดินได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อนี้อาจทำให้ส่วนโค้งตรงกลางของเท้าแบนและข้อเท้าไม่มั่นคง ส่งผลให้ปรากฏขึ้นเมื่อเดิน ความรู้สึกเจ็บปวดสูญเสียความรู้สึกและการรบกวนในรูปแบบการเดิน

การคลำของกล้ามเนื้อเฟลกเซอร์ หลอนประสาท

ลูกค้านอนคว่ำหน้าอยู่

1. ยืนที่เท้าของลูกค้า ใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณเพื่อค้นหา Malleolus ที่อยู่ตรงกลาง

2. ใช้การเลื่อนอย่างราบรื่น เลื่อนนิ้วหัวแม่มือของคุณไปยังช่องว่างระหว่างข้อเท้าและเอ็นร้อยหวาย (ข้อควรระวัง: หลอดเลือดแดงและเส้นประสาทในกระดูกแข้งจะเคลื่อนผ่านบริเวณนี้เช่นกัน เปลี่ยนตำแหน่งนิ้วของคุณหากลูกค้ารู้สึกเสียวซ่าหรือชา หรือหากคุณรู้สึกถึงชีพจร)

3. มีเส้นเอ็นสามเส้นอยู่บริเวณนี้ คลำเส้นเอ็นที่อยู่มากที่สุด
- นี่คือเส้นเอ็นของกล้ามเนื้องอยาวของหัวแม่เท้า

4. ขอให้ลูกค้างอนิ้วหัวแม่มือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้องแล้ว

การออกกำลังกายสำหรับลูกค้า: การตั้งค่าการยืดนิ้วเท้า

1. นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาตรงไปข้างหน้า

2. โดยให้เข่าผ่อนคลาย งอเอวแล้วโน้มตัวไปข้างหน้า

3. ใช้นิ้วจับหัวแม่เท้าของคุณ

4. ค่อยๆ ดึงนิ้วโป้งกลับไปทางเข่าประมาณ 5-10 วินาที แล้วปล่อย

การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ด้วยนิ้วเท้าทั้งหมด

การเคลื่อนไหวของเท้านั้นมาจากกล้ามเนื้อต่างๆ รวมถึงการยืดกล้ามเนื้อหัวแม่เท้าแบบสั้น ตลอดจนกล้ามเนื้อสั้นและกล้ามเนื้อยาวอื่นๆ กล้ามเนื้อสั้นไม่ออกจากบริเวณเท้าและติดอยู่ภายใน กล้ามเนื้อยาวมีฐานอยู่ที่ขาส่วนล่างและยึดติดกับเท้า เนื่องจากกล้ามเนื้อสั้นและยาว จึงสามารถขยายทั้งนิ้วเท้าใหญ่และนิ้วเท้าอื่นๆ ได้ เท้าทำหน้าที่ดูดซับแรงกระแทกและรักษาเสถียรภาพที่สำคัญ การเคลื่อนไหวหลักที่เท้าทำคือการงอและยืดออก

กายวิภาคของเท้า

กล้ามเนื้อของเท้าแบ่งตามตำแหน่งเป็นหลัง (หรือหลัง) และฝ่าเท้า นอกจากนี้ยังสามารถอยู่ด้านข้างและอยู่ตรงกลางได้ หากเราวาดเส้นกึ่งกลางแบบมีเงื่อนไขผ่านร่างกายมนุษย์ พื้นที่เหล่านั้นที่อยู่ใกล้กับเส้นนี้มากขึ้นจะเรียกว่าอยู่ตรงกลาง พื้นที่ที่อยู่ใกล้กับขอบด้านนอกเรียกว่าด้านข้าง เท้ามนุษย์สามารถเคลื่อนที่ได้หลายทิศทาง การเคลื่อนไหวของแขนขาประเภทต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

• การงอ/การยืดตัว;
• การลักพาตัว/การลักพาตัว;
• คว่ำ / หงาย

ช่วงของนิ้วเท้าก็ค่อนข้างเคลื่อนที่เช่นกัน นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อทำหน้าที่รักษาเสถียรภาพและรักษาสมดุล ความคล่องตัวนั้นมาจากดิจิทอรัมยืดกล้ามเนื้อสั้นและกล้ามเนื้อแยกที่เกี่ยวข้องกับนิ้วหัวแม่มือ กล้ามเนื้อยืด digitorum brevis เป็นกล้ามเนื้อที่ค่อนข้างกว้างและแบนซึ่งวิ่งไปตามบริเวณด้านนอกทั้งหมดของเท้า มันเกาะติดกับกระดูกส้นเท้าแล้วผ่านไปยังบริเวณลำตัวซึ่งจะแตกแขนงออกเป็น 3 เส้นเอ็น ในส่วนบน เส้นเอ็นเหล่านี้จะรวมตัวกับเอ็นยืดของนิ้วหัวแม่มือและติดอยู่กับช่วงลำตัว กล้ามเนื้อนี้ถูกเลี้ยงโดยหลอดเลือดแดง tibial และเส้นประสาทส่วนปลายให้เส้นประสาท

ด้านข้างฝ่าเท้ามีกล้ามเนื้อของตัวเองซึ่งทำให้สามารถเคลื่อนไหวของลำตัวและเท้าโดยรวมได้ ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อที่ดึงและเกร็งช่วงขา รวมถึงกล้ามเนื้อเอวและกล้ามเนื้อควอดราตัส

กล้ามเนื้อเท้ายาว

กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการงอและขยายของช่วงลำตัวอาจยาวได้เช่นกัน ที่ปลายด้านหนึ่งติดกับกระดูกของขาส่วนล่างและอีกด้านหนึ่งติดกับช่วงขา flexor digitorum longus ยึดติดกับกระดูกหน้าแข้ง เมื่อรวมเข้ากับกล้ามเนื้อ quadratus แล้ว flexor longus จะแบ่งออกเป็น 4 เส้นเอ็นซึ่งติดอยู่กับ phalanges โดยตรง เนื่องจากความจริงที่ว่า flexor digitorum longus ติดอยู่กับสี่ phalanges ในเวลาเดียวกัน ไม่เพียงแต่สามารถเคลื่อนไหวงอได้เท่านั้น แต่ยังเคลื่อนไหวไปในทิศทางที่ต่างกันด้วย

นอกจากนี้ยังมีกล้ามเนื้อแยกต่างหากที่ทำหน้าที่เกร็งหัวแม่เท้า เฟลกเซอร์ ฮอลลูซิส ลองกัส ติดที่ปลายด้านหนึ่งไปยังส่วนล่างของกระดูกน่อง และปลายอีกด้านติดกับฐานของหัวแม่ตีน กล้ามเนื้อเฟลกเซอร์ ฮัลลูซิส ลองกัส เป็นกล้ามเนื้อหลังขาที่ทรงพลังที่สุด นอกจากรับประกันการเคลื่อนไหวของพรรคแล้ว ยังจำเป็นต้องรองรับส่วนโค้งของเท้าอีกด้วย flexor digitorum longus ก็จำเป็นต้องงอส่วนที่สองและสามเนื่องจากเส้นเอ็นของมันมีความเกี่ยวข้องบางส่วนกับเส้นเอ็นของนิ้วเหล่านี้ นอกจากการงอและการยืดของเท้าแล้ว กล้ามเนื้อเฟลกเซอร์ พอลิซิส ลองกัส ยังจำเป็นสำหรับการคว่ำและดึงอีกด้วย

กล้ามเนื้อยาวมีหน้าที่ในการยืดช่วงขา กล้ามเนื้อยืด digitorum longus อยู่ที่ด้านนอกของขาและยึดติดกับกระดูกที่เรียกว่ากระดูกหน้าแข้ง จากนั้น extensor digitorum longus จะทอดยาวไปตามหน้าแข้งและที่เท้าจะแยกออกเป็น 5 กิ่งซึ่งติดอยู่กับ phalanges ด้วยความช่วยเหลือของเส้นเอ็น extensor digitorum longus ไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับการยืดออกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการยืดแขนขาด้วย

ยืดกล้ามเนื้อประสาทหลอน

กล้ามเนื้อยืดกล้ามเนื้อ Hallucis Longus มีต้นกำเนิดที่ด้านล่างของกระดูกน่อง มันติดอยู่ที่ฐานของกระดูกนิ้วหัวแม่มือ extensor pollicis longus จำเป็นไม่เพียงแต่สำหรับการเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเคลื่อนไหวของแขนขาด้วย

กล้ามเนื้อยืดเหยียด (extensor pollicis longus) ยังช่วยยกเท้าและเคลื่อนไหวเป็นวงกลม

วิธีทำให้เท้าของคุณแข็งแรง

การเสริมสร้างโครงสร้างเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของเรา มีสิ่งที่เรียกว่า "แกนกลางขา" ประกอบด้วยกล้ามเนื้อเล็กๆ ที่จำเป็นต่อการรักษาเสถียรภาพของร่างกาย ต้องขอบคุณพวกเขาที่ทำให้แรงกระแทกเมื่อวิ่งและเดินเบาลงและรักษาตำแหน่งของร่างกายให้มั่นคง หากกล้ามเนื้อเหล่านี้อ่อนแอลง ภาระทั้งหมดจะถูกกระจายไปที่พังผืดฝ่าเท้า ซึ่งอาจนำไปสู่การพัฒนาของพังผืดฝ่าเท้าอักเสบได้ นอกจากนี้ ระบบกล้ามเนื้อเอ็นที่อ่อนแอยังนำไปสู่การเปลี่ยนการเดินอย่างค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหากับหัวเข่า ข้อต่อสะโพก และแม้แต่กระดูกสันหลังได้

เพื่อเสริมสร้างเท้าของคุณ มีการออกกำลังกายง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

ซับซ้อน	ผลงาน
แบบฝึกหัดที่ 1	สำหรับการออกกำลังกายนี้ คุณจะต้องใช้ผ้าเช็ดตัว ใช้นิ้วเท้าจับมันแล้วลากไปทั่วห้อง เมื่อไปถึงผนังด้านตรงข้ามของห้องแล้วให้ใช้เท้าจับลูกบอลจากผ้าเช็ดตัวนี้ จากนั้นคว้าผ้าอีกครั้งแล้วลากเขาไปอีกด้านของห้อง ทำแบบฝึกหัดนี้กับเท้าแต่ละข้าง
แบบฝึกหัดที่ 2	แบบฝึกหัดนี้ทำขณะนั่ง คุณจะต้องมีวัตถุขนาดเล็ก (เช่น ลูกบอลแก้ว ลูกเต๋า กระดุม) เพื่อให้เสร็จสมบูรณ์ ใช้เท้าหยิบสิ่งของจากกองหนึ่งแล้วย้ายไปยังอีกกองหนึ่ง ทำเช่นเดียวกันกับเท้าอีกข้างหนึ่ง
แบบฝึกหัดที่ 3	การออกกำลังกายสามารถทำได้ในขณะนั่งในตอนแรก เมื่อเวลาผ่านไป จะดำเนินการโดยยืนบนขาข้างเดียว วางเท้าบนพื้นในตำแหน่งปกติ จากนั้นดึงนิ้วเท้าเข้าหาตัว โดยสร้างส่วนโค้งให้มีส่วนโค้งของเท้า
แบบฝึกหัดที่ 4	นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาตรงไปข้างหน้า กระชับเท้าและโค้งงอราวกับว่าสวมรองเท้า รองเท้าส้นสูง- แก้ไขขาของคุณในท่าที่เกร็งและค่อยๆ หันเท้าเข้าหาตัว

ผลเชิงบวกของการออกกำลังกายที่บ้านจะเกิดขึ้นหลังจาก 3-4 เดือน สิ่งสำคัญไม่ใช่ระยะเวลาของการฝึก แต่เป็นความสม่ำเสมอ หลังจากนั้นไม่กี่เดือน กล้ามเนื้อเท้าจะแข็งแรงขึ้นและส่วนโค้งจะสูงขึ้น การไหลเวียนโลหิตจะดีขึ้นและความไวของเท้าจะเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนาความมั่นคง

เดินเท้าเปล่าบนหญ้า ทราย และกรวดบ่อยขึ้น หลังจากตรวจดูให้แน่ใจว่าไม่มีวัตถุแปลกปลอมแล้ว

สุขภาพเท้าต้องใส่ใจ ความสนใจเป็นพิเศษ- ความเหนื่อยล้าและความหนักหน่วงของขาอาจเป็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติที่ขา เพื่อป้องกันการเกิดโรคอันไม่พึงประสงค์หลายอย่างจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในการป้องกันบางประการ

1. หลีกเลี่ยงรองเท้าที่ “ผิด” เริ่มต้นด้วยการทิ้งรองเท้าแตะของคุณ หากคุณรู้สึกไม่สบายเท้าเปล่า คุณสามารถซื้อถุงเท้ากีฬาแบบหนาได้ ในการเลือกรองเท้าสำหรับสวมใส่ในชีวิตประจำวันควรคำนึงถึงคุณภาพของรองเท้าและผู้ผลิตด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีฉากหลังค่อนข้างหนาแน่น (แต่ไม่ใช่ฉากหลัง "ไม้") จะดีถ้าพื้นรองเท้าในรองเท้ามีส่วนรองรับหลังเท้าแบบพิเศษหรือส่วนเสริม
2. หากคุณมีปอนด์พิเศษ คุณจะต้องกำจัดมันออกไป ความจริงก็คือน้ำหนักที่มากเกินไปทำให้เกิดภาระที่เท้าเพิ่มเติมและคงที่ซึ่งเป็นผลมาจากการที่ดูเหมือนว่าพวกเขาจะ "คืบคลาน" และหย่อนคล้อย สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดการพัฒนาของเท้าแบนได้
3. เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณขาส่วนล่างและเท้า ให้ใช้เชือกกระโดด หากไม่มีข้อห้าม การกระโดดเชือกไม่เพียงแต่ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความทนทานโดยรวมของร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้เมื่อกระโดดแผ่นโลหะบนผนังหลอดเลือดจะถูกทำลายซึ่งมีผลในเชิงบวกเพิ่มเติม
4. มีส่วนร่วมในการเสริมสร้างความเข้มแข็งของร่างกายโดยทั่วไป เพื่อจุดประสงค์นี้ การทำให้แข็งตัว อาบแดด และเดินบนพื้นหญ้าหรือทรายเท้าเปล่ามีความเหมาะสม อย่าลืมทานวิตามินเชิงซ้อนโดยเฉพาะในช่วงฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูหนาว

การผสมผสานระหว่างแบบฝึกหัดง่ายๆ และคำแนะนำมีความสำคัญ ผลเชิงบวกสำหรับทั้งร่างกาย อย่าละเลยคำแนะนำเหล่านี้และจำไว้ว่าความสม่ำเสมอและความสม่ำเสมอในการนำไปปฏิบัติเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของคุณ

การบาดเจ็บที่เอ็นกล้ามเนื้อนิ้วหัวแม่เท้าเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในกลุ่มเสี่ยง เช่น นักเต้น (ส่วนใหญ่เป็นนักเต้นบัลเล่ต์) นักยิมนาสติก และนักปีนเขา คนกลุ่มนี้รวมตัวกันโดยการงอของหัวแม่เท้ามากเกินไปเมื่อทำการผลักและตะขอและยืนบนรองเท้าพอยต์ ชื่อที่สองสำหรับพยาธิวิทยานี้คือ "เอ็นอักเสบของนักเต้น" ในประชากรส่วนที่เหลือ รอยโรคเหล่านี้พบได้ยากมาก เนื่องจากเส้นเอ็นของกล้ามเนื้อ flexor pollicis longus วิ่งอยู่ในคลอง fibro-osseous ด้านหลัง medial malleolus และข้อข้อเท้า จึงดูเหมือนถูกโยนข้ามกระบวนการหลังของกระดูก talus เหมือนกับเชือกที่โยนทับรอก

เมื่อมีการบอบช้ำทางจิตใจเรื้อรัง การเปลี่ยนแปลงความเสื่อมจะทำให้เกิดความหนาและการบดอัด ทำให้เกิดการบีบอัดและการบีบตัว อาจเกิดอาการที่เรียกว่าการปะทะข้อเท้าด้านหลังได้ หากก้อนเนื้อปรากฏขึ้นที่ความหนาของเอ็น อาจมีอาการเช่น "นิ้วล็อค" เมื่อนิ้วหัวแม่มือที่งอ "หัก" และจะยืดออกได้ก็ต่อเมื่อเจ็บปวดและใช้แรงมากเท่านั้น ด้วยกระบวนการระยะยาว การรวมตัวของเส้นเอ็นกับคลองของซิคาตริเชียลจึงเป็นไปได้ ซึ่งนำไปสู่การเสียรูปของข้อต่อกระดูกฝ่าเท้าชิ้นแรกอย่างแข็งทื่อหลอก

อาการของการบาดเจ็บที่เอ็นกล้ามเนื้อเฟลกเซอร์หลอนประสาท

ประการแรกคือปวดตามพื้นผิวด้านหลังด้านในของข้อข้อเท้า เป็นไปได้ว่านิ้วหัวแม่มืออาจ “หัก” เมื่องอ การกระทืบ การเกิดรอยย่นตามพื้นผิวด้านหลังด้านในของข้อต่อข้อเท้าระหว่างการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง ในการตรวจร่างกายจะตรวจพบความเจ็บปวดเมื่องอหัวแม่เท้าต่อแรงต้านโดยบังคับฝ่าเท้างอในข้อข้อเท้าในขณะที่ไม่มีอาการปวดบริเวณข้อต่อกระดูกฝ่าเท้าข้อแรก ในการวินิจฉัยความเสียหายต่อเอ็นกล้ามเนื้องอ แนะนำให้ทำ MRI ซึ่งจะเผยให้เห็นการสะสมของของเหลวรอบเอ็นที่ระดับข้อต่อข้อเท้าและการเปลี่ยนแปลงของสัญญาณจากเอ็นเอง

การวินิจฉัยแยกโรคของเอ็นอักเสบของเอ็นเฟล็กเซอร์ประสาทหลอน longus จะดำเนินการกับเอ็นอักเสบของกล้ามเนื้อหน้าท้อง, การแตกหักของกระบวนการหลังของทาลัส, พันธมิตรทาโลคาแคนเนียลด้านหลัง, โรคกระดูกพรุนของทาลัสและแคลแคนเนีย

ด้วยการแตกของเอ็นกล้ามเนื้องอประสาทหลอนนอกเหนือไปจากอาการปวดเฉียบพลันและบวมตามพื้นผิวด้านหลังด้านในของข้อต่อข้อเท้าแล้ว ยังพิจารณาความอ่อนแออย่างรุนแรงของการงอฝ่าเท้าของหัวแม่ตีน

การรักษาอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้องอประสาทหลอน

ในกรณีที่เกิดการแตกหักเฉียบพลัน การผ่าตัดฟื้นฟูความสมบูรณ์ของเส้นเอ็นในกรณีฉุกเฉินจะแสดงโดยกลุ่มนักกีฬาและนักเต้นมืออาชีพ สำหรับคนทั่วไป แนะนำให้ทำการผ่าตัดเฉพาะในกรณีที่เส้นเอ็นของนิ้วหัวแม่เท้าเสียหายทั้งแบบสั้นและแบบยาว

ในกรณีที่เอ็นอักเสบของเอ็นกล้ามเนื้อเฟลกเซอร์ พอลิซิส แนะนำให้ทำ การรักษาแบบอนุรักษ์นิยม- พักผ่อน หวัด กายภาพบำบัด ออกกำลังกายยืดเส้น นอกจากนี้แนะนำให้เปลี่ยนแนวทางการฝึกซ้อมโดยให้ความสำคัญกับการวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อมากขึ้น การสวมพื้นรองเท้าและรองเท้าที่มีการรองรับส่วนโค้งที่ดี

หากมาตรการเหล่านี้ใช้ไม่ได้ผลเป็นเวลา 3 เดือน ก็จะเกิดคำถามว่า การผ่าตัดรักษา- เส้นเอ็นจะถูกปล่อยออกมา ปราศจากการยึดเกาะ พื้นที่เสื่อมจะถูกกำจัดออก และทำการผ่าตัดไขกระดูก หากมีการระบุกระดูกสามเหลี่ยมที่เป็นอุปกรณ์เสริม แนะนำให้ถอดออก

เทคนิคการผ่าตัดเอ็นกล้ามเนื้อเฟลกเซอร์ ฮอลลูซีส ลองกัส เทนดิอักเสบ

เพื่อการมองเห็นที่ดี แนะนำให้ใช้สายรัด กรีดเป็นรูปครึ่งวงกลมขนานกับขอบด้านหลังของข้อเท้าด้านใน มีความจำเป็นต้องแยกกลุ่ม neurovascular อย่างระมัดระวังและนำไปใส่ที่ยึด การเข้าถึงคลองเอ็นสามารถทำได้ทั้งด้านหน้าและด้านหลังโดยสัมพันธ์กับมัด ในขั้นตอนนี้เป็นไปได้ที่จะแยกเส้นเอ็นออกหลังจากการตรวจและการคลำอย่างรอบคอบแล้ว โหนดและการยึดเกาะทั้งหมดจะถูกลบออก หากพบกระดูกสามเหลี่ยมจะต้องเอาออก

การถอดกระดูกสามเหลี่ยมออกจะทำให้ระยะเวลาการฟื้นฟูยาวนานขึ้นอย่างมาก หลังจากแยก tenolysis ของเอ็น flexor pollicis longus แล้ว การแบกน้ำหนักและการเดินจะได้รับการแก้ไขทันทีเมื่ออาการลดลง อาการปวด- หลังจากนำกระดูกสามเหลี่ยมออก อาจต้องเดินแบบไม่มีน้ำหนักนานถึง 8-12 สัปดาห์