Ko reikia visaverčiam hipertenzija sergančio paciento gyvenimui. Sveika gyvensena sergant hipertenzija Kaip gyventi su aukštu kraujospūdžiu

Viską naudingą, ką išgirdau, perskaičiau ar užsirašiau kur nors, dedu į aplankus. Per daugelį metų surinkau daugybę iškarpų, receptų ir patarimų įrašų. Tikiuosi, kad jie bus naudingi ir kenčiantiems nuo šios ligos.

KLAUSIMAI IR ATSAKYMAI

*Ar gali išsivystyti priklausomybė nuo vaistų, mažinančių kraujospūdį? Kaip dažnai juos reikia keisti?

Antihipertenzinius vaistus reikia vartoti reguliariai ir ilgai. Paprastai priklausomybė nuo jų neišsivysto. Gydytojas skiria pakaitalą dėl netoleravimo ar šalutinio poveikio atsiradimo.

*Hipertenzijai gydyti skiriami diuretikai. Ar jie pašalina kalį iš organizmo?

Arterinei hipertenzijai (AH) gydyti skiriami įvairaus veikimo mechanizmo diuretikai (diuretikai). Kai kurie iš jų sugeba išlaikyti kalį organizme, o kiti gali jį pašalinti. Todėl, jei antihipertenzinis gydymas apima diuretikų skyrimą, būtina periodiškai stebėti elektrolitų kiekį kraujyje, iš kurių vienas yra kalis.

*Kokie produktai turėtų būti hipertenzija sergančio paciento, vartojančio diuretikus, valgiaraštyje?

Verčiau įvardinsiu produktą, kuris turi būti ribojamas dėl paskirto gydymo veiksmingumo – valgomoji druska. Jo norma hipertenzija sergantiems pacientams – iki 5 g per dieną, tik pusė arbatinio šaukštelio.

*Yra nuomonė, kad nuolat ir ilgai vartojant diuretikus, gali išsivystyti aritmija. Ar taip yra?

Akivaizdu, kad tai gali būti susijusi su hipo- arba hiperkalemija vartojant diuretikus. Tačiau reikia pažymėti, kad hipertenzijai gydyti skirtos diuretikų dozės nėra didžiausios paros dozės, todėl šalutinis poveikis aritmijų vystymosi forma pasitaiko retai. Be to, kaip minėta anksčiau, diuretikus vartojantiems pacientams periodiškai reikia stebėti elektrolitų kiekį kraujyje.

*Jei žmogus ilgą laiką serga hipertenzija, ar būtina tirti kraujagysles ir cholesterolio kiekį? Ar jie susiję?

Būtinai. Dislipidemija (santykio pažeidimas skirtingi tipai lipidų kiekis žmogaus kraujyje) yra širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos veiksnys. Ilgas terminas padidintas lygis bendras cholesterolis ir mažo tankio lipoproteinai prisideda prie hipertenzijos išsivystymo ir cholesterolio plokštelių nusėdimo kraujagyslių sienelėse.

Be to, kraujagyslių pažeidimas aterosklerozinių plokštelių nusėdimo forma padidina širdies ir kraujagyslių komplikacijų riziką.

*Jei sergate hipertenzija, Jums skiriami vaistai nuo nuolatinio kraujospūdžio. O jei ryte pamatuojate kraujospūdį ir kraujospūdis normalus, ar vis tiek reikia gerti tabletes ar galima praleisti vieną dozę?

Siekiant normalizuoti kraujospūdį, skiriami antihipertenziniai vaistai. Jo tikslinis lygis yra mažesnis nei 140/90 mmHg. str., o sergantiesiems cukriniu diabetu – mažesnis nei 130/80 mm Hg. Todėl, tinkamai parinkus antihipertenzinį gydymą, neturėtų būti praleistų vaistų. Tai gali būti labiau išimtis nei taisyklė.

Kokio tipo tonometrą geriausia naudoti kraujospūdžiui matuoti?

Namuose patogiau naudoti elektroninį (automatinį arba pusiau automatinį) tonometrą su manžete, uždėtu ant peties. Jo privalumai yra tai, kad ekrane rodomi slėgio ir pulso matavimo rezultatai, yra garsinis signalas matavimo etapams, galimybė saugoti gautus duomenis atmintyje ir įvertinti kraujospūdžio pokyčių dinamiką, ypač vartojant vaistus. Nepageidautina naudoti elektroninius tonometrus su manžete ant riešo. Sergant ateroskleroze ir ateroskleroze, ypač ilgai sergantiesiems hipertenzija, sumažėja kraujagyslių, ypač smulkių, elastingumas, o tai gali turėti įtakos rodmenų tikslumui.

*Anot draugės, jos hipertenzija sergantis vyras kraujospūdį normalizavo nuolat valgydamas pusryčiams avižiniai dribsniai ant vandens. Ar tikrai tokia paprasta priemonė galėtų padėti?

Šiuo atveju galime kalbėti apie tokio rizikos veiksnio kaip perteklinis kūno svoris pašalinimą. Sumažėjus 10 kg kūno svorio, sistolinis kraujospūdis (dar vadinamas viršutiniu kraujospūdžiu) sumažėja 5-20 mm Hg. Art.

Pavyzdžiui, kasdienis 30 minučių fizinis aktyvumas šį rodiklį sumažina 4-9 mmHg. Art. Stabilizuoti sistolinį kraujospūdį padeda šviežios daržovės ir vaisiai, neriebus maistas, valgomosios druskos suvartojimas mažesnis nei 5 g per dieną.

*Ar visada reikia mažinti padidėjusį kraujospūdį?

Hipertenzinė krizė yra būklė, kurią sukelia ūmus kraujospūdžio padidėjimas, pirmiausia diastolinis (žemesnis) iki 120 mm Hg. ir aukščiau. Ūmiai atsirandantis reiškia „staiga“. Ją lydi labai rimta klinikiniai simptomai smegenų, širdies ir neurotinio pobūdžio, todėl tokiais atvejais kraujospūdis turi būti sumažintas. Kaip ir kitais atvejais, esant aukštam kraujospūdžiui, hipertenzija sergantiems pacientams reikia tinkamai parinkti antihipertenzinį (slėgį mažinantį) gydymą. Bet ne savarankiškai, o prižiūrint gydytojui.

MEDUS SU CINAMONU

Šis receptas visada padėjo normalizuoti kraujospūdį.

500 g medaus gerai išmaišykite su 2 valg. cinamono. Sumaišykite 1 valg. džiovinti susmulkinti vaisiai ir gudobelės bei medetkų žiedai. 1 valgomasis šaukštas. supilkite 1,5 šaukšto mišinio. verdančio vandens ir palikite suvyniotą valandai. Nukoškite ir išgerkite 0,5 a.š. antpilo kaip kąsnio su 1 valg. medus su cinamonu. Ir taip – ​​tris kartus per dieną. Užpilą gerkite šiek tiek šiltą arba šaltą, bet ne karštą. Kursas yra mažiausiai mėnuo. Norėdami greitai sumažinti kraujospūdį namuose, galite įtrinti kojų padus 9% stalo actu ir pusvalandį pagulėti lovoje. Taip pat naudinga gerti granatų sultis ir išrūgas sergant hipertenzija.

ALAJUS IR ŠVENTAS VANDUO

Mūsų namuose pagrindinis gydytojas yra alijošius. Gydome juo bet kokį peršalimą, o mama gėrė jo sultis, kad sumažintų kraujospūdį. Į 1 valg. Į atšaldytą virintą vandenį įlašinkite tris lašus alavijo sulčių. Aš gėriau ryte tuščiu skrandžiu 20-30 minučių prieš valgį. Rezultatą pajutau po dviejų savaičių – slėgis stabilizavosi 140/90 mm ribose. Hg Art.

O neseniai, gydytojo patarimu, mama ryte ir vakare ėmė šluostyti palaimintu vandeniu veidą, rankas ir krūtinę. Ir jos kraujospūdis dabar toks pat kaip jaunystėje – 120/70.

HIPERTENZIJOS MENIU

Šios dietos pagalba mano draugas pamiršo ne tik širdies skausmus, bet ir aukštą kraujospūdį.

Ryte tuščiu skrandžiu lengvai pasūdžiau riekelę juodos duonos ir suvalgiau, panardinusi į saulėgrąžų aliejus(dozė - 3 šaukštai). Po 10-15 minučių išgėriau stiklinę karštos arbatos su bet kokia uogiene. Per pietus valgydavau ką noriu, o vakarienei – tik grikių košę su kefyru. Paruošta iš anksto: 4 valg. grikių užberta 1 valg. kefyro per dieną ir suvalgyti vakare, įdėjus 1 arb. medus Dietos laikiausi lygiai mėnesį, nepraleisdama nė dienos.

Norėčiau rekomenduoti dar keletą receptų tradicinė medicina nuo hipertenzijos.

Virkite dvi nuluptas mažas galvutes, kol suminkštės 1 valg. pieno. Nukoškite ir išgerkite 1 valg. tris kartus per dieną po valgio. Laikykite šaldytuve ne ilgiau kaip dvi dienas, tada paruoškite šviežią nuovirą. Kursas dvi savaites.

n Sorą sumalkite į miltelius ir išgerkite po 1 arbatinį šaukštelį ryte tuščiu skrandžiu, užsigerdami vandeniu. Kursas yra mėnuo ar daugiau. w 1 des.l. Kavamalėje sumalkite krapų sėklas į miltelius ir į emaliuotą keptuvę supilkite 250 ml verdančio vandens. Palikite suvyniotą 30 minučių, perkoškite, išspauskite. Gerti 1/3 a.š. tris kartus per dieną prieš valgį.

Ištikus hipertenzinei krizei, reikia nedelsiant eiti miegoti ir ant kaktos užsidėti vandenyje suvilgytą servetėlę. obuolių sidro actas. Visada padeda.

VIETOJE TABLEČIŲ – ŽOLŲ VONIA

Man 88 metai. Prieš penkerius metus, mirus žmonai, prasidėjo staigūs kraujospūdžio šuoliai. Penkis šešis kartus per metus gydėsi ligoninėje, tačiau hipertenzija neatslūgo.

Ir aš nusprendžiau naudoti šį receptą,

2-3 v.š. melisą, žiedus ir vaisius, užpilti 2 litrais verdančio vandens, palaikyti ant silpnos ugnies penkias minutes, įpilti 2 valg. medus Palieku, kol atvės, nufiltruoju, išspaudžiu žaliavas ir išpilstuoju į butelius. Aš laikau šaldytuve. Tokį kiekį išgeriu per tris dienas – 0,5 a.š. tris keturis kartus per dieną. Būtinai išgerkite ryte nevalgius, dieną ir vakare prieš valgį. Poveikis pasireiškia palaipsniui, praėjus mėnesiui ar dviem nuo reguliaraus nuoviro naudojimo. Bet jei pastebiu mieguistumą, darau dviejų ar trijų dienų pertrauką. Ši priemonė taip pat veiksminga kaip migdomoji priemonė.

SALDI MEDICINA

Medaus ir burokėlių sulčių mišinys lygiomis dalimis (išspaudus leiskite sultims pastovėti tris-keturias valandas) padeda normalizuoti kraujospūdį sergant hipertenzija. Laikyti šaldytuve. Paimkite 1 valg. keturis penkis kartus per dieną. Gydymas yra ilgalaikis.

VYNUOGŲ TERAPIJA

vartojamas širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai ligos ir kraujospūdžio normalizavimas.

Medicininiais tikslais uogas reikia valgyti tris keturis kartus per dieną, pusantros valandos prieš pusryčius, pietus ir vakarienę, kuri turi būti lengva. Vynuogių apdorojimo metu patartina iš dietos neįtraukti žalio pieno, alkoholio, mineralinio vandens ir riebios mėsos.

Gydymas vynuogėmis draudžiamas sergant cukriniu diabetu ir daugeliu virškinimo trakto ligų. Jei abejojate, geriau kreiptis į gydytoją.

NUO BĖRIMO SKYDO SLĖGIO

Žmonėms, sergantiems hipertenzija, patariu rudenį paruošti ir išdžiovinti upių nendrių (mes jas vadiname makhnushki) panikas. Susmulkinkite du ar tris makhnushki, užpilkite 1 litru verdančio vandens, palikite valandą, perkoškite ir gerkite po 100 ml per dieną, padalintą į dvi dozes. Laikyti šaldytuve. Paprastai kraujospūdis normalizuojasi per dieną ar dvi. Patikrinta pagal asmeninę patirtį.

O kad išvengčiau slėgio šuolių, sezono metu kasdien suvalgau po krūvą šviežių viburnum uogų.

AŠ PAsodinau IR UŽMIRŠAU, O JIS AUGO IR PADĖJO

Man 85 metai, pastaruoju metu jaučiu galvos skausmus, aukštą kraujospūdį, tachikardiją, krūtinės anginą, išemiją, aritmiją. Ir nusprendžiau gydytis gudobele.

Prieš dvidešimt metų draugas man padovanojo nedidelį jo pjūvį, pasodinau ir pamiršau. Bėgant metams išaugo ir pradėjo duoti vaisių. Nekreipiau į tai dėmesio ir gavau farmacines gudobelių tinktūras. Bet tada perskaičiau daug literatūros apie gydymą šiuo augalu ir nusprendžiau pats iš jo pasigaminti vaistų. 150 g žiedų užpilama 0,5 l degtinės, 21 dieną užpilama tamsiame buteliuke, filtruojama ir laikoma šaldytuve. Išgerdavau po 20-30 lašų prieš valgį, išgerdavau po 0,5 a.š. vandens.

1 valgomasis šaukštas. džiovintų gėlių užberta 1 valg. verdančio vandens, leiskite pastovėti dvi valandas, nukoškite ir išgerkite 2 valg. tris kartus per dieną prieš valgį.

Išgėrus tinktūros ir nuoviro sumažėja kraujospūdis, pagerėja miegas, normalizuojasi pulsas.

Gudobelės vaisius skinu rudenį ir iš jų darau tinktūras arba džiovinu orkaitėje.

Be to, iš gudobelės gaminu kompotus ir sirupus. Taip pat gaminu želė. Šviežius vaisius penkioms minutėms panardinu į verdantį vandenį, kai suminkštėja, perkošiu ir dedu į kiaurasamtį, nuvalau nuo grūdelių. Į 1 litrą tyrelės masės įdedu 300 g cukraus ir 0,5 arb. citrinos rūgštis. Palaikau ant silpnos ugnies, kol užvirs, tada supilu į pusės litro stiklinius indelius, sterilizuoju 15 min., uždarau. Pasirodo, labai skani ir sveika želė žiemai.

NUOSTABI GUDUOJŲ TINKTŪRA

Mano senelis, bitininkas, karo metais specialiai taupė gegužinį medų, kad gudobelei sunokus galėtų paruošti nuostabią tinktūrą. Jis tai padarė daug – mūsų gausiai šeimai, taip pat nuvežė į ligoninę sužeistiems kareiviams.

Receptas sumažinta versija : 100 g gudobelės vaisių, 300 g medaus, 300 ml degtinės. Iš pradžių senelis maišydavo medų ir gudobelę. Reikalavau 10 dienų, retkarčiais pamaišydama, tada įpyliau degtinės ir reikalavau dar 10 dienų. Perkošti ir laikyti sandarioje ąžuolinėje statinėje. Žiemą gerdavo nuo peršalimo ir širdies skausmų - po lašą 1 kg žmogaus svorio (bet ne daugiau kaip 40 lašų) su 1/4 a.š. vanduo pusvalandį prieš valgį šešių dienų kursuose. Tada 10 dienų - pertrauka. Jei reikia, kursas kartojamas. Tinktūra padėdavo išgyventi atšiauriomis žiemomis, sustiprino širdį, o sužeistiesiems greičiau atsigavo.

Šiek tiek pakeičiau senelio receptą : 1 valgomasis šaukštas. šviežių arba džiovintų gudobelių vaisių, užpilkite 1 valg. degtinės, palikti 10 dienų tamsioje vietoje, kasdien purtant, perkošti, įpilti 1 valg. medus Aš laikau tamsioje talpykloje. Jei pasikeitus orams suserga širdis, geriu po 25-30 lašų po 1/4 a.š. vandens pusvalandį prieš valgį tris kartus per dieną. Kursas yra nuo trijų iki keturių dienų, pertrauka - dešimt dienų. Kad išlaikyčiau gerą sveikatą, retkarčiais kartoju kursą. Sumaišau 3-4 v.š. gudobelės žiedai, motininės žolės žolė, pelkė, 1 a.š. ramunėlių žiedai. 1 valgomasis šaukštas. kolekciją pilu 1 a.š. verdančio vandens, valandą palaikyti vandens vonelėje. Aš primygtinai reikalauju 45 minutes, perkošiu ir išspaudžiu žaliavas. Aš geriu 1/4 a.š. po 0,5 a.š. vandens du ar tris kartus per dieną pusvalandį prieš valgį. Palaikomojo gydymo kursas yra nuo trijų iki šešių dienų, su 10-20 dienų pertrauka.

Susidraugavo su DYMYANKA

Daugelis žmonių mėgsta gudobelę, tačiau ne visi žino, kad ji taip pat turi kontraindikacijų bradikardija ir virškinamojo trakto ligos, nes dirgina skrandžio gleivinę.

Aš turiu visas šias ligas. Gudobelės visiškai neatsisakiau – tikrai labai naudinga. Ir pradejau dairytis su kuo pasiimti, kad nepakenktu sau, ir radau. Rūkalius man tapo gelbėtoju.

Tai vienas iš nedaugelio augalų, galinčių pagreitinti širdies ritmą. Manoma, kad jis teigiamai veikia širdies veiklą, sutraukia kraujagysles, tonizuoja lygiuosius raumenis ir veikia kaip žemo kraujospūdžio „kranas“. Todėl gudobelę patartina kaitalioti su rūkalais.

Šį augalą pažinojau nuo vaikystės. Tiesa, juo gydžiausi dėl kitos priežasties: per karą daug žmonių sirgo niežais, tai nepagailėjo ir manęs. Mama žinojo daug vaistažolių ir mane bei kitus vaišino dūmų sultimis. Niežinės opos greitai užgijo. Fumogeninėmis sultimis ji taip pat gydė kerpes, įvairius bėrimus ir žvynelinę.

Dūmažolė auga visur, kaip piktžolė daržuose. Tai vienmetis pilkai žalias augalas smulkiais purpuriniais žiedais. Žydi nuo gegužės iki rugpjūčio. Gydymui naudojama visa anteninė dalis – lapai ir stiebai.

Rūkyklą gaminu taip: 1 a.š. Užberiu 1 a.š. žolelių. vandens (arba pieno), virkite ant mažos ugnies penkias minutes. Palieku dvi valandas ir geriu po 50 ml tris kartus per dieną prieš valgį.

ŽIRNYS SUMAŽINUS SLĖGIMĄ IR PADĖS INKSTAMS

Neseniai pasirodė įrodymų, kad žirnių baltymai padeda sumažinti aukštą kraujospūdį. Ar taip yra? Pabandykime tai išsiaiškinti.

MAŽA RITE, BET BRANGI

Žirniai turi daug baltymų, kurių yra daug nepakeičiamos aminorūgštys, o vertingiausias iš jų yra glutaminas, kuris vaidina svarbų vaidmenį smegenų ląstelių mityboje. Jame taip pat yra vitaminų ir daug mineralinių medžiagų, iš kurių svarbios kalio, kalcio, magnio, geležies, sieros, cinko ir seleno druskos. Didelis žirniuose esančios skaidulos padeda pašalina iš organizmo toksinus, mažina cholesterolio kiekį. Žirnių įtraukimas į valgiaraštį naudingas esant hipovitaminozei, mažakraujystei, širdies ir kraujagyslių ligoms, ypač aterosklerozei ir hipertenzijai (padeda sumažinti kraujospūdį), patinimui, organizmo baltymų trūkumui, sumažėjusiam kraujo krešėjimui, dantenų kraujavimui, diabetui, tuberkuliozei, nutukimui, kepenims ir inkstams. ligos, struma, su amžiumi susijęs vidurių užkietėjimas, kosulys, dusulys, hemorojus, vitiligo. Žirniai taip pat turi priešnavikinį poveikį. Nuolatinis šviežių, šaldytų ar konservuotų žaliųjų žirnelių buvimas racione lėtina odos senėjimą.

Savo ruožtu žirnių ir jų žolelių nuovirai turi šlapimą varantį poveikį, saugo inkstus nuo inkstų akmenligės ir šlapimo akmenligės, o jei yra, prisideda prie akmenų tirpimo.

Sergant ateroskleroze, aukštas lygis cholesterolio kiekis kraujyje, hipertenzija Kavamalėje sumalkite sausus žirnius į miltus. Gerkite 1 valandą prieš valgį, 1 šaukštelis. tris kartus per dieną, geriant po 0,5 a.š. vandens. Gydymo kursas 10 dienų, po to daryti savaitės pertrauką ir kursą kartoti – gydymas ilgalaikis.

Dėl rėmens suvalgykite tris keturis šviežius arba vandenyje mirkytus žirnius.

Dėl skrandžio opų valgio pradžioje vartokite po 1 valg. žirnių tyrės du kartus per dieną.

Varginančiam, nuolatiniam kosuliui 1 valgomasis šaukštas. Į termosą supilkite 1 valgomąjį šaukštą žirnių žiedų. verdančio vandens, palikite tris keturias valandas, perkoškite, išspauskite žaliavas. Gerkite kelis gurkšnius lygiomis dalimis per dieną.

Sergant inkstų akmenlige ar šlapimo akmenlige 2 valg. žirnių žolelių užpilti 1,5 a.š. verdančio vandens, palikti valandai, perkošti. Išgerti 2 valg. infuzija tris keturis kartus per dieną 20 minučių prieš valgį. Arba 1 valg. suberti į miltus 1 a.š. kapotų žirnelių. verdančio vandens, palaikykite ant silpnos ugnies tris keturias minutes, palikite valandai, perkoškite. Išgerti 1 valg. infuzija du tris kartus per dieną pusvalandį prieš valgį laikantis dietos.

Dėl egzemos,ūminis odos uždegimas, pūlingos žaizdos, jaunus žirnius sumalti į minkštimą, sumaišyti su žaliu kiaušinio baltymu santykiu 1:1. Mišiniu užtepkite skaudamą vietą, uždenkite plėvele ir pritvirtinkite tvarsčiu. Keiskite tvarstį du kartus per dieną.

GYDYMAS ŽIRNIAIS TINKA NE VISIEMS

Nors žirniai turi gydomųjų savybių ir, kaip minėta anksčiau, padeda sumažinti kraujospūdį, jie vis tiek nėra panacėja nuo hipertenzijos. Žirniai neatkuria kraujagyslių elastingumo ir neatlaisvina jų nuo aterosklerozinių nuosėdų. Kad kraujospūdis būtų normalus, reikia keisti gyvenimo būdą: mažinti druskos, mėsos produktų, sočiųjų riebalų kiekį racione, lieknėti, naktį negerti daug skysčių, daugiau judėti.

Taip pat nepamirškite, kad gydymas žirniais tinka ne visiems, nes jis sukelia vidurių pūtimą net sveikiems žmonėms. Šis diskomfortas dar ryškesnis esant virškinimo traktui žarnyno ligos(gastritas, kolitas). Žirniai turi daug purinų, todėl jie yra nepageidaujami, jei organizme sutrinka mineralų apykaita, jei sergate podagra, jie neįtraukiami į racioną. Draudžiama vartoti esant padidėjusiam kraujo krešėjimui (didelis protrombino indeksas), tromboflebitui, būklei po išeminio insulto ar miokardo infarkto.

GYDANTIEJI PATIEKALAI IŠ ŽIRNŲ

Gavėnios žirnių sriuba. Dviem porcijoms: 0,5 a.š. nuplautų žirnių, trijų ar keturių bulvių gumbų, svogūno, petražolių, krapų, žiupsnelio pipirų, druskos, 1 a.š. aliejaus svogūnams kepti, 1,5-2 a.š. vandens.

Vakare suberkite žirnius saltas vanduo dėl patinimo. Kitą dieną virti nenusausinus, kol pusiau iškeps, suberti pakepintus svogūnus ir bulves, supjaustytus juostelėmis, pipirus, pasūdyti. Virkite, kol baigsite. Patiekite apibarstę krapais ir petražolėmis.

Gavėnios žirnių sriuba skirta aterosklerozei, hipertenzijai, šlapimo akmenligei, inkstų akmenligei ir kitoms ligoms. Sergant skrandžio opalige, gatavą sriubą sutrinkite iki tyrės konsistencijos.

Goechnevo-žirnių košė. Atskirai išvirkite grikių košę (1 valg.

Art. vandens, virkite pusvalandį, įberkite druskos pagal skonį) ir žirnių tyrę (vakare pamirkykite 0,5 stiklinės žirnelių).

Art. vandens, kitą dieną virkite, kol suminkštės, sutrinkite trintuvu arba plakite blenderiu, įberkite druskos pagal skonį). Sumaišykite dvi dalis grikių košės su viena dalimi žirnių tyrės.

Prieš patiekiant į kiekvieną porciją galite įdėti augaliniame aliejuje pakepintų pomidorų su svogūnais.

Ši košė naudinga sergant aukščiau išvardintomis ligomis, tačiau ypač rekomenduojama sergant cukriniu diabetu.

Kodėl antsvoris pavojingas?

Antsvoris ir hipertenzija yra dvi neatsiejamos sąvokos. Beveik visi antsvorio turintys žmonės kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, nes pirmiausia nukenčia širdis, priversta tiekti organizmą dideliais kiekiais kraujo.

Be to, didėjant kūno svoriui, pailgėja kraujagyslės – kiekvienas riebalų kilogramas kraujagyslių tinklą papildo 150 metrų. Dėl šių veiksnių padidėjus atsparumui kraujotakai, padidėja slėgis kraujagyslių dugne, padidėja apkrova širdžiai, sustorėja jos raumenų sienelės. Visa tai kartu veda prie hipertenzijos išsivystymo.

SUMESTI SVORIO REIKŠKIA GYVENTI ILGIAU

Hipertenzija kartu su nutukimu pelnytai vadinama „tyliaisiais žudikais“. Juk liga gali praktiškai nepasireikšti (ypač pradinėse stadijose), kartais net be galvos skausmo. Todėl daugelis hipertenzija sergančių pacientų nežino apie savo ligą, nėra gydomi ir negalvoja apie svorio metimą. Tai dažnai sukelia liūdnas pasekmes, įskaitant smegenų kraujavimą, plaučių edemą ir kt. Nutukimas žymiai sutrumpina gyvenimą ir daro jį prastos kokybės. Tuo pačiu metu, sumažinus kūno svorį hipertenzija sergantiems pacientams, mirtingumas sumažėja 20%, o antroje ir trečioje stadijose - 55%! Todėl hipertenzija sergantiems pacientams numesti svorio yra tiesiog būtina.

SUGYDINTAS MIELE

Man 84 metai. Ilgą laiką kentėjau nuo aukšto kraujospūdžio – viršutinis buvo daugiau nei 220.

Kartą jie man pasiūlė receptą, kuris padėjo atsikratyti hipertenzijos. Ir jis buvo pagamintas iš įprastų kepinių mielių. Gydymo kursui reikia trijų pakelių po 100 g. Pakelį padalinkite į devynias dalis, kiekvieną dalį suvyniokite atskirai ir padėkite į šaldiklį. Ryte išimkite vieną dalį mielių, įdėkite į jas 3 valg. atšaldyto virinto vandens ir 1 valg. cukraus, išmaišykite ir išgerkite.

Gerkite šį gėrimą devynias dienas, padarykite savaitės pertrauką ir kartokite. Iš viso yra trys tokie kursai.

Dabar mano viršutinis kraujospūdis yra 120.

SUMAŽINU SLĖGIMĄ SU CENTRINE LINIJA

50 g susmulkintų baltųjų šaknų užpilkite 0,5 l degtinės ir palikite tamsioje vietoje 21 parai. Geriu po 30 lašų tris kartus per dieną, 30 minučių prieš valgį, užgeriant 50 ml šilto virinto vandens. Kursas yra mėnuo. Po savaitės tris kartus per dieną, 20-30 minučių prieš valgį, geriu po 1 arbatinį šaukštelį. Sophora japonica tinktūros, nuplaunamos 50 ml šilto virinto vandens (1 a.š. Sophora vaisių, užpilkite 0,5 l degtinės, palikite mėnesiui, nufiltruokite). Kursas – 20 dienų. Po dešimties dienų pertraukos vėl geriu tinktūras pagal tą pačią schemą, kol baigsis. Šį gydymą atlieku du kartus per metus.

SKAIČIUODAMI KALORIJAS, NETAUPYKITE BALTYMŲ

Norėdami numesti svorio, turite sumažinti savo dietos kalorijų kiekį, atidžiai išanalizuoti meniu, ištirti patiekalų, kuriuos valgote, kalorijų kiekį, pašalinti lengvai virškinamus angliavandenius ir riboti riebų maistą.

Jei norite numesti kilogramą per savaitę, maisto kaloringumas neturėtų viršyti 1400 kcal per dieną.

Norint per 20 savaičių numesti 20 kg antsvorio, kasdien reikia suvartoti ne daugiau kaip 1000 kcal. Valgyti reikia mažomis porcijomis, bent aštuonis kartus per dieną, gerti skysčių – 1-1,5 litro per dieną. Pasninko dienas galite praleisti ant obuolių, kefyro ir kt.

Atminkite, kad jūsų mityboje turi būti pakankamai baltymų – iki 100 g per dieną. Tai būtina siekiant išvengti audinių baltymų praradimo. Į valgiaraštį patartina įtraukti neriebios virtos mėsos ir žuvies.

Angliavandenių kiekis maiste smarkiai apribotas dėl cukraus, konditerijos gaminių, saldžių gėrimų. Uogienė, saldainiai, pyragaičiai, bandelės ir makaronai visiškai neįtraukiami į dietą. Duonos racione yra 100-150 g per dieną. Hipertenzija sergantiems pacientams, norintiems sulieknėti, naudingiausios daržovės, vaisiai ir uogos yra kopūstai, pomidorai, agurkai, cukinijos, moliūgai, obuoliai, agrastai, citrusiniai vaisiai, serbentai, spanguolės. Daržoves geriau valgyti žalias, nes jose yra tartrono rūgšties, kuri neleidžia angliavandeniams virsti riebalais.

Didėjant kūno svoriui, pailgėja kraujagyslės – kiekvienas riebalų kilogramas kraujagyslių tinklą papildo 150 metrų.

JEI TONOMETRAS SVARBU

Siūlau pasiteisinusį hipertenzinės krizės prevencijos receptą, kurį radau savo močiutės sąsiuvinyje.

Taip ji susidorojo su aukštu kraujospūdžiu. 2 valg. džiovintų juodųjų serbentų ir susmulkintų erškėtuogių suberti į termosą 1,5 a.š. verdantis vanduo Aš primygtinai reikalavau keturias valandas ir filtravau per audinį. Pjūklas 0,3 valg. penkis kartus per dieną, kol būklė pagerės.

PRODUKTAI NUO HIPERTENZIJA

Visų pirma, padedant specialistui, reikia nustatyti ligos pobūdį. Juk hipertenzija gali būti pirminė (tai savarankiška liga, nesusijusi su organų disfunkcija) ir antrinė, kai padidėja kraujospūdis sutrikus inkstų ir skydliaukės veiklai.

Visiems hipertenzija sergantiems pacientams patariu atsisakyti sūraus maisto ir kruopščiai išvalyti žarnyną. Jūsų sveikata labai priklauso nuo pastarųjų grynumo.

Hipertenzija sergantys pacientai į savo racioną turi įtraukti šiuos maisto produktus ir augalus.

* Spanguolė, aronijos, gudobelė. Šiose gamtos dovanose esančios medžiagos yra labai stiprūs antioksidantai, reikalingi gerai širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai bei „teisingo“ cholesterolio gamybai.

Spanguolės didina kraujagyslių sienelių stiprumą ir elastingumą, padeda sumažinti kraujospūdį ir galvos skausmą.

Hipertenzija sergantiems pacientams tiesiog reikia suvalgyti bent po stiklinę kasdien.

Brokoliai šiuo atžvilgiu taip pat duoda didelę naudą – tai tikra karališka daržovė, turtinga antioksidantų.

n Rauginti pieno produktai. Varškės sūryje yra kalcio, kalio ir magnio. Kalis stiprina širdį, magnis skatina kraujagyslių išsiplėtimą.

Sėlenos, gysločio panika. Hipertenzija sergantys pacientai į savo racioną turi įtraukti natūralių skaidulų, kad išvalytų žarnyną. Jie dirba kaip „gamtos šluota“.

Be to, sėlenos sugeria toksinus ir alergenus, jose gausu B grupės vitaminų.

Jūros kopūstuose yra ne tik jodo ir vitaminų, bet ir alginatų, kurie žarnyne nesuvirškinami, tačiau tuo pačiu didina tūrį ir sugeria vandens perteklių.

Alginatai teigiamai veikia žarnyno veiklą, skatina jo veiklą. Jūros kopūstų skaidulos sugeria cholesterolio perteklių, o tai yra gera aterosklerozės profilaktika.

Jūros dumbliuose esantys polisacharidai apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo ir yra aterosklerozės profilaktika. Todėl, jei sergate hipertenzija, šį produktą turite įtraukti į savo racioną, pakeisdami juo druską.

aš Linų sėmenys ir aliejus, žuvų taukai, lengvai sūdyta silkė ir kiti produktai, kuriuose yra nesočiųjų riebalų rūgščių Omega-3.

Tokie produktai yra geriausi jūsų draugai kovojant su hipertenzija. Jie padeda normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje, reguliuoja riebalų apykaitą, stiprina ląstelių membranas, gerina kraujagyslių būklę.

SKUBIOS PRIEMONĖS

Jei turite aukštą kraujospūdį, padėkite rankas iki pažastų į šiltą vandenį (39 laipsnių) 15-20 minučių. Tuo pačiu metu indai išsiplečia, o tai prisideda prie lėto slėgio mažėjimo. Procedūros pabaigoje stipriai nusausinkite rankas. ‘,

Jei viršutinis slėgis pakyla iki 200 ar daugiau, be vaistų neapsieisite. Bet papildomai galima naudoti ir augalinius preparatus.

Paimkite po vieną dalį gudobelės vaisių, beržo pumpurų, asiūklio žolės, po dvi dalis motininės žolės ir pelkės žolės. 1 valgomasis šaukštas. mišinį užpilti 0,5 l verdančio vandens, palikti šiltoje vietoje penkias-šešias valandas, perkošti. Išgerti 0,5 a.š. tris kartus per dieną.

Dar viena kolekcija: po tris dalis gudobelės žiedų, motininės žolės, pelkės žolės, viena dalis ramunėlių žiedų. 1 valgomasis šaukštas. mišinį užpilti 300 ml verdančio vandens, pavirti vandens vonelėje 10 min., palikti 30 min., perkošti. Paimkite 2 valg. tris kartus per dieną po valgio.

Į trijų litrų stiklainį įdėkite 1 kg šviežio viburnumo, susmulkinto per mėsmalę, įpilkite 1 kg medaus, 0,5 l konjako. Viską išmaišyti, uždaryti dangtį, palikti šiltoje vietoje mėnesiui nuolat maišant. Paimkite 1 valg. tris kartus per dieną valgio metu.

Sergant hipertenzija taip pat naudinga gerti hibisko arbatą.

PRIEŠ ATVYKANT GREITOJIUI

Visi hipertenzija sergantys pacientai žino artėjančios hipertenzinės krizės požymius: pykinimą ir vėmimą, silpnumą, galvos svaigimą.

Prieš atvykstant greitosios pagalbos automobiliui, pabandykite naudoti garstyčias. 1 valgomasis šaukštas. Įdėkite šaukštą garstyčių į kojines ir ant nosinės ant pagalvės. Užmaukite kojines ir eikite miegoti taip, kad kaklo stuburas būtų ant skarelės su garstyčiomis. Šis paprastas metodas padės ištverti, kol atvyks gydytojai, ir net šiek tiek sumažins kraujospūdį.

Jei jūsų kraujospūdis smarkiai pakilo ir po ranka neturite tabletės, išbandykite vieną iš šių būdų.

JUDĖJIMAS SVEIKATOS link Ar susiduriame su kokliušo epidemija?

Visi puikiai žino liūdną širdies ligų, kraujagyslių patologijų statistiką ir tai, kad dėl šių priežasčių miršta daugiausia. Gyvenimo būdas, žalingi įpročiai ir visiškas abejingumas mitybai sukelia liūdnas pasekmes ir įtakoja, kiek ilgai ir kaip žmogus gyvena po insulto.

Pastaruoju metu sergamumas nuolat jaunėja. Kas ketvirtas trisdešimties metų žmogus yra linkęs į aukštą kraujospūdį, o sulaukus šešiasdešimties hipertenzija sergančių pacientų skaičius padvigubėja.

Savybės ir pirmieji ligos požymiai

Insultas yra asmens sveikatos būklės rezultatas. Pacientai, patyrę insultą, visą likusį gyvenimą yra kitokios būklės. Per pastaruosius 10 metų kilo insultų epidemija. Po pirmojo incidento žmogus turi didžiulę riziką susirgti antruoju insultu, miokardo infarktu ar kita kraujagyslių liga. Priklausomai nuo insulto sunkumo, mirties tikimybė didėja. Neįmanoma nuspėti, kiek žmogus gali gyventi po insulto.

Insultas yra klastinga ir negailestinga liga. Norint padidinti teigiamo rezultato tikimybę, būtina mokėti atpažinti pirmuosius artėjančios kraujagyslių nelaimės simptomus. Pacientai dažnai nepaiso pirmųjų požymių: nežymūs koordinacijos pokyčiai, kalbos sutrikimai, galvos svaigimas. Daugelis juos suvokia kaip laikiną savijautos pablogėjimą ir tikisi greito išnykimo. Įprastomis sąlygomis greitoji pagalba kviečiama įvykus nelaimei ir padėti ligoniui sunku.

Insulto apibrėžimui būdingas ūminis pasireiškimas neurologiniai simptomai susijęs su sutrikusia smegenų ar nugaros smegenų kraujotaka.

Pagrindinės apraiškos:

• tirpimo jausmas kairėje ar dešinioji pusė kūnai priklausomai nuo paveikto pusrutulio;
• staigus sveikatos pablogėjimas;
• silpnumas rankose, kojose;
• galvos svaigimas;
• galvos skausmas;
• pykinimas Vėmimas.

Greitas simptomų padidėjimas turėtų įspėti asmenį. Jei įtariate insultą, nedelsdami skambinkite greitoji pagalba.

Insultų tipai

• Hemoraginis. Sunkiausia insulto forma. Jį sukelia kraujagyslės plyšimas ir kartu su smegenų audinio kraujavimu. Dažniausiai pagrindinė priežastis yra aukštas kraujospūdis. Jai įvykus, nukentėjusysis praranda sąmonę ir negali kalbėti apie kitus simptomus, nes yra komos būsenoje. Tokiu atveju turite skubiai kreiptis į gydytoją, išsamiai apibūdindami simptomus. Į tokius iškvietimus siunčiamos komandos, kurių specializacija – insultą patyrusių pacientų pervežimas. Tokiu atveju, prieš atvykstant greitosios pagalbos automobiliui, būtina išmatuoti nukentėjusiojo kraujospūdį ir pabandyti duoti jį mažinančių vaistų. Pacientai, kuriems yra insulto požymių, turi būti vežami į intensyviosios terapijos skyrius ūminiam gydymui ligoninėje.

• Išeminė. Lengvesnė forma, rečiau sukelianti mirtį. Tačiau tai lydi didelė visiško paralyžiaus rizika. Pagrindinė išemijos priežastis yra aterosklerozė, kai laipsniškas cholesterolio nusėdimas ant smegenų kraujagyslių sienelių. Laikui bėgant nuosėdų dydis didėja, o tai gali visiškai uždaryti kraujagyslės spindį ir užblokuoti kraujotaką. Dažna priežastis yra kraujagyslės užsikimšimas dėl kraujo krešulio arba cholesterolio plokštelės, kuri nutrūksta kitose arterijose ir nukeliauja per kraują į smegenų kraujagysles. Išemijos vystymąsi lydi sunkūs kraujotakos sutrikimai ir deguonies trūkumas. Hipoksija sukelia mirtį nervų ląstelės ir smegenų audinio mirtis. Priklausomai nuo užsikimšusio kraujagyslės dydžio, pažeidimas gali būti įvairaus dydžio. Sužalojimo mastas lemia simptomų sunkumą ir pasekmes nukentėjusiajam.

Vaizdo įrašas su pirmaisiais insulto požymiais:

Insulto rizikos veiksniai

Daugumai insultas reiškia visaverčio gyvenimo pabaigą ir garantuotą paralyžių, o daugelis žmonių mieliau mirtų, nei išgyventų. Šiuolaikinės medicinos nuomonė kitokia.

Gydytojai turi aiškų įsitikinimą, kad visiškai įmanoma išvengti smegenų katastrofos, o teisingu ir visapusišku požiūriu sumažinti insulto pasekmių sunkumą. O kartais tai gali visiškai atkurti organizmo funkcionalumą ir grąžinti pacientą į visavertį gyvenimą.

Pagrindinis dalykas, kurio žmogus turėtų siekti, yra ligos rizikos veiksnių pašalinimas ir sumažinimas. Dažna priežastis insultai – hipertenzija. Jo pavojus yra tai, kad pastaraisiais metais ligos amžius sparčiai mažėja. Gana dažnai labai jauniems žmonėms nuolat didėja kraujospūdis. Dėl to insulto rizika priartėja prie keturiasdešimties metų amžiaus.

Hipertenzija ilgą laiką gali būti besimptomė. Žmogus tokioje situacijoje gyvena nuolatinės rizikos būsenoje. Tinkamo dėmesio sveikatai ir tinkamo gydymo trūkumas didina problemą, o tai kasmet didina komplikacijų riziką. Sumažinus hipertenzija sergančio paciento kraujospūdį net 10 mm, pavojus sumažėja 30 proc.

Didesnė rizika susirgti yra rūkaliai, alkoholio vartotojai ir žmonės, dažnai patiriantys stresą. Įvairios stresinės situacijos lemia hipertenzijos išsivystymą, o žalingi įpročiai didina kraujospūdį, todėl hipertenzinės krizės metu padidėja insulto rizika. Oro sąlygų pokyčiai arba fizinis nuovargis gali sukelti rizikos veiksnius.

Nutukimas, didelis cholesterolio kiekis kraujyje ir cukrinis diabetas padidina riziką. Tokius veiksnius galima ir reikia pašalinti, kad sumažėtų komplikacijų rizika. Subalansuota mityba, stebint gliukozės ir cholesterolio kiekį kraujyje, išvengsite kraujotakos sutrikimų smegenų audinyje.

Neišvengiami rizikos veiksniai yra žmogaus amžius. Kiekvienais metais insulto rizika didėja.

Gydymas ir reabilitacija

Pagal priimtus standartus, pacientą patekus į neurologinį skyrių, be kompleksinės medikamentinės terapijos, didelę reikšmę turi būtinoji priežiūra ir reabilitacija, kuri prasideda ūminiu periodu. Gydymo pradžia per pirmąsias 90 minučių padidina sėkmės tikimybę. Ilgesnis laikotarpis sumažina gydymo veiksmingumą. Smegenų ląstelių pažeidimo sunkumas ir mastas lemia, kiek aukos gali gyventi.

Reabilitacija – priemonių visuma, kuria siekiama pašalinti esamus paciento defektus arba pritaikyti pacientą prie esamų sutrikimų. Neuroreabilitacija yra galingas pasikartojančio insulto prevencijos veiksnys.

Reguliarus mokymas, judėjimas ir būtinų užduočių atlikimas yra didelė tikimybė išvengti pasikartojančių ūminių kraujotakos sutrikimų ir padidinti gyvenimo trukmę po insulto.

Reabilitacija ūminiu laikotarpiu ir per pirmuosius šešis gydymo mėnesius yra veiksmingiausia. Tai svarbu paciento atsigavimui socialinė reabilitacija, įskaitant galimybę apsieiti be artimųjų pagalbos, grįžimas į darbą. Kai kuriais atvejais insulto pasekmės greitai pašalinamos, o po kurio laiko auka gali grįžti į normalų gyvenimą.

Esant dideliems pažeidimams ir sunki eiga insulto reabilitacija vyksta lėtai. Ilgalaikė ir reguliari mankštos terapija bei kalbos normalizavimo pratimai padidins sėkmės tikimybę. Ypatingas atkaklumas turėtų būti parodytas pirmaisiais mėnesiais, palaipsniui didinant užsiėmimų intensyvumą.

Reikiamą gydymą ir reabilitacijos procedūrų kompleksą skiria neurologas. Po iškrovimo turėtumėte reguliariai laikytis nurodymų namuose. Didelės naudos gali duoti reabilitacija specializuotuose centruose, kur pacientas gaus intensyvaus sveikimo priemonių kompleksą. Būsimas gyvenimas po insulto priklauso nuo suteiktos priežiūros kokybės. Kiek metų žmonės gyvena po insulto, lemia prarastų gebėjimų atkūrimo užbaigtumas.

Reabilitacijos priemonių kompleksą sudaro:

• fizioterapija;
• masažas;
• užsiėmimai su logopedu;
• vaikščiojimo treniruotė.

Ypatingą dėmesį skirkite tų judesių atkūrimui, kurių pacientas negali atlikti. Svarbų vaidmenį atlieka paciento psichologinis požiūris ir noras greitai pasveikti. Depresija ir netikėjimas ateitimi atitolina tobulėjimą neribotam laikui. Artimieji turėtų stengtis palaikyti pacientą ir skatinti jį būti aktyviu.

Sunkiausia reabilituoti vyresnio amžiaus ligonius.

Sunku pasakyti, kiek vyresni žmonės gyvena po insulto. Dažniausiai po 80 metų auka negali atkurti gebėjimo judėti, dažnai gali tik gulėti. Šiai situacijai būdinga pati nepalankiausia prognozė. Senatvė ir nejudrumas pagreitina kitų gyvybinių funkcijų nykimą.

Pakartotinis insultas

Pirmuosius šešis mėnesius po pirmojo epizodo antrojo insulto rizika išlieka didelė. Dažniausiai pasikartojantis atvejis tampa paskutiniu arba sukelia paralyžių. Tik nedidelė dalis moterų ir vyrų sugeba jį išgyventi ir pasveikti po antrojo insulto. Kiek gyvens žmogus, patyręs ligos atkrytį, priklauso nuo lygio vaistų terapija ir reabilitacijos veikla. Ši situacija reikalauja ypatingo dėmesio aukos būklei, kad būtų išvengta trečiojo epizodo ir pailgėtų gyvenimo trukmė.

Kiek insultų gali patirti žmogus, priklauso nuo jų sunkumo. Nedaugeliui žmonių pavyksta išgyventi po kito, jau nekalbant apie vėlesnius. Mikroinsultai pasitaiko gana dažnai. Tokiais atvejais ląstelių pažeidimas būna minimalus, žmogus gali greitai atsigauti. Atitinkamai, tokie sužalojimai po pasikartojimo nesukelia mirties, nes jų skaičius didėja. Tačiau pokyčiai smegenyse išlieka ir kaupiasi, o laikui bėgant didėja didelio insulto ir mirties rizika.

Reabilitacijos laikotarpio ypatumai

Pacientų atsigavimą po insulto galima palyginti su naujagimio vystymusi pirmaisiais gyvenimo mėnesiais ir metais. Ūminė hipoksija ir smegenų ląstelių mirtis sukelia dalinį arba visišką daugelio kūno funkcijų praradimą. Auka turi iš naujo išmokti viską, ką galėjo padaryti anksčiau. Norint atkurti prarastus gebėjimus, išgyvenusioms smegenų ląstelėms reikia laiko ir reguliarių treniruočių, kad išmoktų naujas funkcijas.

Pirmiausia pacientas išmoksta koordinuoti judesius, tada sėdėti ir vaikščioti. Paskutiniame etape pacientas išmoksta savarankiškai judėti ir rūpintis savimi. Atsiranda ir pagerėja organizmo šalinimo sistemos kontrolė. Fizinį vystymąsi lydi socialinių įgūdžių formavimas. Vystosi kalba, gerėja tarimas. Žmogus įvaldo telefoną, išmoksta naudotis šaukštu, buitine technika, įsikuria savo buto erdvėje.

Kad reabilitacija būtų sėkminga, pacientui reikalinga artimųjų parama ir pasitikėjimas sėkminga baigtimi. Toks požiūris suteikia aukai jėgų ir stiprina norą pasveikti.

Norėdami padidinti atkūrimo efektą, galite pritraukti specialistus. Teisingas ir reguliarus pratimų komplekso atlikimas prižiūrint apmokytam žmogui pagreitins motorinių funkcijų ir kūno kontrolės grąžinimą. Kiekviename treniruočių etape pridedami nauji pratimai harmoningam prarastų gebėjimų ugdymui.

Parama vaistams keičiasi. Gydymą koreguoja neurologas ir jis priklauso nuo sveikimo eigos ir greičio. Atsižvelgiant į specifiką, kiekvienu atveju reikalingas individualus požiūris ir tikslas vaistai.

Vaizdo įrašas apie reabilitacijos metodus:

Atkreipdami dėmesį į savo ir artimųjų sveikatą, galite sumažinti arba visiškai pašalinti riziką susirgti tokia rimta komplikacija kaip insultas.

Kiek laiko jie gyvena po didelio širdies priepuolio?

Remiantis medicininiais tyrimais, gyvenimo trukmė po infarkto, kurią patyrė žmogus, priklauso nuo reabilitacijos laiko ir jos kokybės. Jei pacientas galėjo išgyventi pirmąjį mėnesį, tada tikimybė gyventi dar metus padidėja iki 85%, kitus penkerius metus - 70%. Per ateinančius dešimt metų masinį miokardo infarktą patyrusio žmogaus organizmas atsigauna tiek, kad jo širdis mažai kuo skiriasi nuo sveiko žmogaus organo. Pažvelkime į miokardo infarktą atidžiau – kiek žmonės gyvena po jo, taip pat ką reikia daryti, kad ateityje organizmas nekeltų problemų.

Antrojo širdies priepuolio tikimybė: kodėl tai gali atsitikti?

Didelį mirtingumą po infarkto dažnai lemia ligos atkrytis – 60% atvejų tai kartojasi infarktas, lemiantis žmogaus mirtį. Todėl manome, kad būtina trumpai apsvarstyti klausimą, kodėl toks reiškinys galimas ir ar galima gyventi jo nebijant ateityje.

100% tikslumu nuspėti, ar liga pasikartos, neįmanoma. Daugelis žmonių, patyrę infarktą, laikosi sveiko gyvenimo būdo, laikosi gydytojo nurodymų, tačiau liga vėl grįžta, o kiti grįžta prie ankstesnio gyvenimo būdo, tačiau liga nebepasireiškia. Gydytojai nustato šiuos veiksnius, galinčius turėti įtakos tiek atkryčiui, tiek žmogaus gyvenimo trukmei:

• Patologijos pobūdis. Širdies priepuolio metu pažeidžiamas širdies raumens vientisumas. Šis procesas visiems žmonėms vyksta skirtingai – vieni turi vieną didelį randą, kiti – kelis.
• 80% atvejų širdies priepuolio atkrytis ir pasikartojimas atsiranda dėl aterosklerozės ir daugybinių aterosklerozinių plokštelių, kurių nuosėdos blokuoja vainikinių arterijų spindį.
• Vyriška lytis. Vyrai dažniau kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ligų(įskaitant dėl ​​nagrinėjamo reiškinio), kuris atsiranda dėl to, kad organizme nėra didelio kiekio estrogeno. Ši statistika galioja iki 70 metų amžiaus – po to vyrų ir moterų ligos dažnis yra toks pat.
• Nutukimas ir cukrinis diabetas, kurie sukelia papildomą stresą širdies ir kraujagyslių sistemai.
• Arterinė hipertenzija, dėl kurios sutrinka širdies raumens susitraukiamumas.
• Stresai, kurių kilmė yra psichogeninė.
• Blogi įpročiai.
• Per didelis fizinis aktyvumas reabilitacijos laikotarpiu ir mažas atitikimas (gydymo taisyklių ir reglamentų nesilaikymas).

Kiek ilgai žmogus gyvens po ligos, labai priklauso nuo paskutinio taško – nurodymų, režimo ir gydymo taisyklių laikymosi.

Ką daryti, kad pailgintumėte gyvenimą po širdies smūgio?

Gydytojai gali sudaryti ateities gyvenimo prognozes iš turimos ligos istorijos. Deja, negalime nurodyti tikslios gyvenimo trukmės. Statistiniai duomenys nepateiks patikimos informacijos apie tai, kiek žmonės gyvena po didelio infarkto, nes imtis visada yra grynai individualaus pobūdžio – amžius, lytis, ankstesnės ligos, ligos istorija, gydymo metodas, paveldimumas ir kt. Nepaisant to, galime įvardyti veiksnius, kurie ne tik prailgins gyvenimą, bet ir pagerins jo kokybę.

Vyksta reabilitacija

Pirmieji mėnesiai po infarkto yra patys pavojingiausi, todėl reabilitacijos laikotarpis turėtų vykti nuolat prižiūrint gydytojui. Tikslų reabilitacijos kursą turėtų nustatyti gydantis gydytojas ir jis tiesiogiai priklauso nuo paciento būklės sunkumo ir kitų duomenų. Kai kuriais atvejais reabilitacija namuose galima jau nuo pirmo mėnesio po susirgimo, o kitais rekomenduojama tam tikrą laiką būti nuolatinėje gydytojo priežiūroje.

Blogų įpročių atsisakymas

Tai apima ne tik mesti rūkyti ir alkoholio, bet ir stebėti savo mitybą. Perteklinis svoris yra provokuojantis veiksnys, galintis sukelti atkrytį. Todėl visą laikotarpį po infarkto rekomenduojama vengti per daug riebaus ir sunkaus maisto, kavos ir kitų gėrimų, turinčių įtakos nervų ir nervų sistemos veiklai. širdies ir kraujagyslių sistemos.

Speciali dieta

Bendra rekomendacija – daugiau daržovių, vaisių ir kitų maisto produktų, kuriuose yra daug mikro ir makroelementų. Rekomenduojama valgyti maistą, kuriame gausu antioksidantų – jie slopina oksidacinius procesus organizme, taip pat teigiamai veikia organizmo atsigavimą po ligų. Atkreipkite dėmesį, kad dieta nereiškia visiško įprastų maisto produktų atsisakymo ir 10 produktų meniu visam gyvenimui. Pagrindinė taisyklė – saikingas mitybos režimas, derinamas su maksimaliu sveiko maisto kiekiu.

Fiziniai pratimai

Pernelyg didelis fizinis aktyvumas yra griežtai draudžiamas, nes širdies raumuo pirmaisiais mėnesiais (ir net metais) neturi tų pačių išteklių, kaip ir prieš infarktą. Tuo pačiu metu vidutinis ir nuolatinis fizinis aktyvumas turės teigiamą poveikį. Visiškas nebuvimas susilpnins kūną ir sukels tai, kad net nedidelis stresas ateityje gali būti mirtinas širdžiai. Fizinio aktyvumo režimą, pratimus ir priimtinas sporto šakas (ar šiaurietišką ėjimą, ar plaukimą) nustato tik gydantis gydytojas.

Gydomieji ir profilaktiniai pratimai

Jei fizinis aktyvumas gali būti naudojamas tik gydytojo receptu ir tik praėjus reikšmingam poinfarkto laikotarpiui, tai per artimiausius kelis mėnesius būtina atlikti specialius gydomuosius ir profilaktinius pratimus, kurie pagreitins reabilitacijos laikotarpį ir atstatys žmogaus savijautą. spektaklis. Yra daug technikų, kurios gali būti naudojamos sveikatos priežiūros įstaigose - Propastino technika, Muravovo technika ir kt.

Tradicinė medicina

Atminkite, kad tradicinė medicina neturi ryškaus poveikio. Tarp visų minėtų taisyklių ši yra ne privaloma, o patariamoji. Kai kuriuos vaistažolių mišinius ir nuovirus galima pasiimti išrašius iš skyriaus intensyvi priežiūra, kiti – atkūrus eksploatacines savybes prevenciniais tikslais. Gydymas tik tradicine medicina yra kontraindikuotinas, nes jie negali turėti panašaus poveikio kaip vaistai, naudojami organizmui atkurti.

Atkreipkite dėmesį, kad aukščiau nurodytos priemonės negalės visiškai atkurti paciento sveikatos. Pažeista vieta širdies raumens srityje laikui bėgant pasidengia jungiamuoju audiniu, todėl pakinta pirminė raumens struktūra, mažėja jo funkcionalumas. Nepaisant to, minėtos priemonės gali pailginti masinį širdies smūgį patyrusio žmogaus gyvenimą, taip pat sumažinti ligos atkryčio tikimybę. Jei bus laikomasi visų minėtų taisyklių, žmogus po didelio infarkto galės gyventi labai ilgai.

Pratimai kraujospūdžiui mažinti sergant hipertenzija: gimnastika hipertenzija sergantiems pacientams

Pastaruoju metu vis daugiau žmonių galvoja, kaip gyventi sergant hipertenzija, ypač sulaukus 40 metų.

Aukšto kraujospūdžio problemą galima išspręsti ne tik vaistų pagalba.

Kvėpavimo pratimai hipertenzija sergantiems pacientams gali sumažinti kraujospūdį ir sukurti sveikesnį gyvenimo būdą.

Prieš atliekant pratimus nuo hipertenzijos, svarbu žinoti aukšto kraujospūdžio priežastis ir kaip gyventi su hipertenzija. Pagrindiniai veiksniai apima:

• Blogi įpročiai,
• Nutukimas, ne tinkama mityba,
• Inkstų ligos,
• Pasyvus gyvenimo būdas ir stresas.

Daugelis žmonių stebisi, kiek gyvena hipertenzija sergantys žmonės. Šis klausimas turėtų būti sprendžiamas individualiai, atsižvelgiant į gyvenimo būdą, gydymą ir priežastis, sukėlusias aukštą kraujospūdį, taip pat parenkami pratimai hipertenzija sergantiems pacientams.

Vaistai negydo hipertenzijos, jie padeda sumažinti kraujospūdį. Bet jei gyvenimo būdas išlieka toks pat, tada slėgio indikatorius tampa didesnis nei prieš vartojant vaistus.

Dėl to žmogus nebeįsivaizduoja, kaip galima gyventi su hipertenzija be tablečių ir tęsia tokį gydymą.

Kvėpavimo pratimų privalumai

Hipertenzijos gimnastika teigiamai veikia širdies veiklą. Mažesnėmis pastangomis išpumpuoja daugiau kraujo, todėl sumažėja kraujospūdis ant arterijų, o jo indikatorius sumažėja.

Hipertenzija sergantiems pacientams naudingas gydymas namuose. Hipertenzija sergantiems pacientams yra įvairių kvėpavimo pratimų, pavyzdžiui, Strelnikovos ar Bubnovskio. Jei darysite jų tiek, kiek turėtumėte, galite žymiai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir sumažinti kraujospūdį.

Hipertenzijos pratimai turi keletą privalumų:

1. galite užsiimti gimnastika tiek, kiek norite (prižiūrint gydytojui),
2. nereikia specialių sąlygų,
3. Sistemingai atlikdami gimnastiką žmonės gyvena ilgiau.

Kraujospūdį dažnai lydi šie nemalonūs simptomai:

• galvos skausmas,
• drebulys,
• tachikardija,
• prakaitavimas

Gydymas tabletėmis tokiais atvejais bus neveiksmingas, todėl jums reikia kviesti greitąją pagalbą, kad gautumėte injekciją.

Aukšto kraujospūdžio gydymas ir prevencija retai būna be Strelnikovos pratimų. Šis metodas yra naudingas hipertenzija sergantiems pacientams, naudojant jį, daugelis žmonių visame pasaulyje gerina savo sveikatą. Įrodyta, kad atlikdami šį kompleksą žmonės gyvena ilgiau.

Strelnikovos kompleksas turi būti atliekamas kasdien mažiausiai du mėnesius, kartu keičiant gyvenimo būdą. Pirmiausia atliekami paprasčiausi pratimai, vėliau jų skaičius padidinamas iki 5. Gimnastika hipertenzija sergantiems pacientams atliekama namuose.

Pirmajame etape turite praleisti šiek tiek laiko studijuodami Strelnikovos slėgio mažinimo techniką. Kaip apšilimas tinka paprastas „Arklio“ pratimas (vaizdo įraše). Pacientas sėdi bet kurioje padėtyje ir atsipalaiduoja, tačiau jį reikia stebėti tiesi padėtis nugaros. Turite 4 kartus giliai įkvėpti per nosį nesustodami. Įkvėpimas turi būti aštrus ir triukšmingas. Tada turėtumėte padaryti pauzę 5 sekundėms, lėtai kvėpuodami per burną. Tada dar 4 kartus aštriai įkvėpkite nosį.

Šis pratimas atliekamas mažiausiai 24 kartus, su kiekvienu pakartojimu reikia 8 kartus įkvėpti per nosį. Pratimo metu neturėtumėte sulaikyti kvėpavimo, ilgos pauzės taip pat draudžiamos.

Kiek reikės įkvėpimų ir iškvėpimų per nosį:

• 4 įkvėpimai per nosį – aštrūs ir aktyvūs,
• 1 iškvėpimas – lėtai ir ramiai.

Hipertenzija sergančių pacientų gimnastika apima susikoncentravimą į įkvėpimą, o ne į iškvėpimą, kad nebūtų prarastas skaičius.

„Delnai“ yra pratimas pagal Strelnikovos sistemą, kuris atliekamas stovint. Rankos turi būti sulenktos per alkūnes ir prispaustos prie pečių, delnai nukreipti nuo žmogaus. Būtina atlikti 4 poras iškvėpimų ir įkvėpimų. Kitą dieną po trumpos pertraukos prireiks kito požiūrio.

Parengiamasis etapas taip pat apima pratimą „Pogonchik“. Reikia 8 kartus leisti aštrius garsus nosimi, padaryti pertrauką tiek, kiek to reikalauja būklė, ir kartoti. Kraujospūdį mažinantys kvėpavimo pratimai atliekami 12 kartų.

Pirmąją pasiruošimo dieną hipertenzija sergantiems pacientams reikia daryti pratimus apie 15 minučių. Parengiamasis kompleksas turėtų būti atliekamas ryte ir vakare.

Baigę parengiamuosius pratimus, turite pereiti prie „Katės“. Pacientas atsistoja tiesiai, atstumas tarp pėdų turi būti mažesnis nei pečių plotis. Atliekant pratimą, geriau nekelti kojų nuo grindų.

Turite staigiai atsisėsti ir pasukti liemenį į šoną, tuo pat metu smarkiai uostydami nosį. Tada atsiranda pritūpimas, kūnas pasisuka kita kryptimi ir vėl staigiai kvėpuoja. Tokiu atveju iškvėpimai vyksta atsitiktinai tarp įkvėpimų. Geriausia įkvėpti 8 kartus ir pratimą kartoti apie 12 kartų.

Kūno pasukimas į šoną turėtų būti atliekamas tik ties juosmeniu, o nugaros padėtis išlieka lygi. Šį pratimą galima atlikti ir naudojant kėdę. Reikia daryti pritūpimus ant kėdės ir pasukti liemenį.

Hipertenzijos gydymas kvėpavimo pratimų elementais vyresnio amžiaus žmonėms turėtų būti skiriamas labai atsargiai. Netekę jėgų ir stiprus negalavimas, pratimus gali atlikti gulint, vienu metu atliekami tik posūkiai;

Norint atlikti pečių apkabinimo pratimą, reikia pakelti rankas iki pečių lygio ir sulenkti per alkūnes. Tuo pačiu metu reikia suimti save už pečių abiem rankomis, tarsi apsikabinus, staigiai įkvėpus oro per nosį. Turi būti 8 įkvėpimai, pakartokite pratimą bent 12 kartų.

Į Strelnikovos gimnastiką taip pat įeina pratimas „Galvos posūkiai“. Norėdami tai padaryti, turite pasukti galvą į dešinę ir staigiai įkvėpti, tada pasukti galvą į kairę ir vėl staigiai įkvėpti nosį. Po kiekvieno įkvėpimo spontaniškai iškvėpkite.

Pratimo „Ausys“ metu galva pakreipiama į dešinę, ausis paliečia dešinįjį petį ir staigiai įkvėpiama per nosį, tada galva pakreipiama į kairę, o ausis turi liesti kitą petį ir aštrus uostymas. . Savanoriški iškvėpimai per burną.

Naujausi pratimai hipertenzija sergantiems pacientams pagal Strelnikovos sistemą atliekami bendrai organizmo būklei gerinti.

Pratimas „Siurblys“ pagal Strelnikovos kompleksą. Įkvėpdami turite tuo pačiu metu palenkti liemenį į priekį. Tuo pačiu metu jūsų rankos laisvai kabo žemyn, neįtempdamos nugaros. Iškvepiant kūnas kyla aukštyn, tačiau nereikia siekti ištiesintos kūno padėties.

Pirmą dieną pratimas kartojamas 4 kartus, vėliau skaičius padvigubinamas. Nereikėtų nugarą laikyti per žemai, nes tai pablogins rezultatą.

Pasak Strelnikovos gimnastikos šalininkų, bet kuris toks treniruoklis yra veiksmingas hipertenzijai gydyti. Pratimai kurį laiką normalizuos kraujospūdį. Sunkiais hipertenzijos atvejais nurodomas gydymas vaistais.

Yra fizinė veikla, kuri bus naudinga sergant hipertenzija, nesvarbu, kiek ji tęstųsi.

1. Treniruoklis arba važiavimas lygia vietove (vaizdo įraše). Turite pasirinkti vidutinį tempą, kad kūnas būtų patogus,
2. Plaukimas. Geriau vartoti esant nutukimui ir sąnarių ligoms,
3. Gimnastika vandenyje. Atpalaiduoja raumenis mažindamas statines raumenų jėgas.
4. Vaikščiojimas ore.

Jei negalite eiti į sporto salę, galite nusipirkti treniruoklį, kad galėtumėte mankštintis namuose. Sergant hipertenzija, mankštinkitės ant laiptelių lentos, su hanteliais ar jogos kamuoliuku. Taip pat praverčia elipsinis treniruoklis ar bėgimo takelis, leidžiantis atlikti kardio pratimus ir deginti antsvorį.

Pratimai nuo hipertenzijos turėtų būti dinamiški, nerekomenduojama naudoti svorio aparato, nes tai padidina kraujospūdį ir bus reikalingas gydymas vaistais. Siekiant sumažinti sužalojimo riziką, mašina turėtų būti naudojama tik sušilus prieš mankštą.

Prieš treniruotę nerekomenduojama valgyti saldaus maisto, nes jie didina kraujospūdį. Treniruokliu turėtumėte naudotis ne anksčiau kaip po pusantros valandos po valgio. Užsiėmimų metu, norint sumažinti kraujospūdį, nereikėtų gerti daug vandens, ne daugiau kaip pusę litro. Pasikonsultavę su treneriu, galite naudoti vieną ar kitą treniruoklį.

Treniruotės metu pacientas turi stebėti savo kvėpavimą, o aštrūs iškvėpimai yra nepriimtini. Jei jaučiate silpnumą, galvos svaigimą ir greitą pulsą, turėtumėte nustoti naudotis treniruokliu ir pailsėti nuo hipertenzijos.

Treniruotės pradžioje atlikite kojų pratimus, kad nukreiptumėte kraują apatinė dalis kūnai. Norėdami normalizuoti kvėpavimą ir širdies ritmą, treniruotę turite baigti apšilimu.

Be to, kas išdėstyta pirmiau, naudinga ir rytinė mankšta. Pratimai nugarai, rankoms ir galvai turėtų būti atliekami pusvalandį.

Svarbu pasitarti su treneriu, kiek pratimų reikia ir kokio tipo mašina bus naudojama.

Atliekant kitą pratimą, reikia atsisėsti ant kairiosios kojos iš pradinės padėties, ją sulenkti ir tuo pačiu traukti dešinę koją atgal. Kairė koja kiek įmanoma ištiesia į priekį, bando leistis žemiau. Judant, pakaitomis ir vienu metu aktyvuojamas dešinė ranka- kairė koja, tada atvirkščiai. Iškvėpimas atliekamas galutiniuose taškuose. Vienu metodu reikia atlikti 20 judesių.

Į klausimą, kiek gyvena hipertenzija sergantys žmonės, nėra teigiamo atsakymo, nes tai priklauso nuo daugelio veiksnių – bendros sveikatos būklės, gyvenimo būdo, klimato aspektų ir kt. Padidėjęs kraujospūdis yra nemalonus ir pavojingas, tačiau su juo galima ir reikia kovoti. , o tinkamai gydant, hipertenzija 80 % atvejų atsitraukia, todėl žmogus gali mėgautis gyvenimu iki galo.

Matavimo rezultatas pateikiamas kaip skaičių pora:

• Sistolinis slėgis (viršutinis) yra rodiklis didžiausio širdies raumens susitraukimo momentu;
• Diastolinis spaudimas (žemesnis) – slėgio lygis esant minimaliai apkrovai (visiškai atsipalaidavus).

Nustatyta kraujospūdžio norma

Kiekvienam žmogui, atsižvelgiant į organizmo ypatybes, amžių, gyvenimo būdą ir profesinį komponentą, kraujospūdis gali skirtis. Optimalūs rodikliai = 120–80 (vidutinio kūno sudėjimo suaugusiam žmogui), tačiau nėštumo ir žindymo laikotarpiu, sergant ir sergant nerviniais priepuoliais, po chirurginių operacijų spaudimas linkęs keistis.

Taip pat skaičiai skirsis matuojant vyresnio amžiaus žmonių ir vaikų kraujospūdį, todėl normatyvinius duomenis laikyti „auksiniu“ standartu neteisinga. Slėgis 120 virš 80 yra norma, kurios turėtumėte siekti, kaip vidutinį teisingą rodiklį.

Kaip apskaičiuoti asmeninę kraujospūdžio normą

Norint nustatyti normalų konkretaus žmogaus kraujospūdį, abiejų rankų spaudimas matuojamas daugiau nei 10 kartų per dieną. Norint gauti tikslų vaizdą, reikės nuodugnios rodiklių analizės - reikia palyginti spaudimą streso metu, ramybės būsenoje, atsipalaidavus, po fizinės veiklos ir kt.

Kompleksinio gydymo ir gydytojo stebėjimo poreikis reikalingas situacijoje, kai slėgis yra padidėjęs 7 atvejais iš 30 atliktų matavimų.

Kodėl atsiranda hipertenzija?

Hipertenzija (aukštas kraujospūdis) yra laikoma viena iš labiausiai paplitusių ligų pasaulyje, kuria serga ir vyresnio amžiaus, ir vidutinio amžiaus žmonės, ir net vaikai. Liga progresuoja nuosekliai ir nepastebimai, todėl sunku diagnozuoti ankstyvosios stadijos, todėl neįmanoma pasakyti, kiek gyvena hipertenzija sergantys žmonės.

Jei reguliariai imsitės profilaktikos priemonių ir laikysitės gydytojo rekomendacijų, su hipertenzija galite gyventi iki labai senatvės, o palikus ligą be priežiūros, net ir jauname amžiuje yra didelė rizika susirgti su gyvenimu nesuderinamu insultu. amžiaus. Yra keturi pagrindiniai veiksniai, didinantys hipertenzijos riziką:

1. Paveldimumas– hipertenzija yra paveldima, todėl jei jūsų šeimoje sergate hipertenzija, svarbu būti dėmesingiems savo sveikatai ir iš anksto susirūpinti, kad išvengtumėte ligos;
2. Piktnaudžiavimas alkoholiu– reguliarus alkoholio vartojimas tiesiogiai veikia sveikatą, sutrikdo kraujotaką ir didina infarkto riziką, visa tai sukelia kraujospūdžio sutrikimus ir šuoliais;
3. Perteklinis svoris– dėl papildomo poodinio riebalų sluoksnio labai padidėja spaudimas kraujagyslėms, dėl to pablogėja savijauta ir sutrinka pagrindinių organų veikla;
4. Dažnas stresas– nervų sistema tiesiogiai veikia kraujotakos procesą, nes visos organizmo sistemos yra tarpusavyje susijusios. Nervų galūnių spazmai sukelia kraujotakos sutrikimą, paveikiant kraujagyslių sieneles, o tai galiausiai neigiamai veikia kraujospūdį.

Hipertenzijos klasifikacija

1999 metais Pasaulio sveikatos organizacija pasiūlė vieningą hipertenzijos klasifikaciją, kuri aktuali ir šiandien. Pagal jį kraujospūdis padidėja 3 laipsniais:

• Pirmas (minkštas) – rodikliai yra nuo 159 iki 90/99;
• Antrasis (vidutinis) - su slėgiu nuo 179 iki 100/109;
• Trečias (sunkus) – matavimo duomenys 180 ar daugiau x 110 ar didesni.

Pirmos grupės pacientai dažnai susiduria su problemomis smegenų kraujotaka, o antros ir trečios grupės jau kenčia nuo vidaus organų veiklos sutrikimų.

Beveik visiems hipertenzija sergantiems pacientams pasikeičia klimato sąlygos – organizmas reaguoja į temperatūros pokyčius (prasidėjus šalnoms ir dideliems karščiams, padidėjus drėgmei ir magnetinėms audroms, žmogus jaučia sveikatos pablogėjimą).

Kaip nesveikas gyvenimo būdas veikia žmogaus kraujospūdžio lygį?

Mūsų žalingi įpročiai – rūkymas, stiprūs gėrimai, piktnaudžiavimas miltiniais gaminiais ir druska – visa tai daro įtaką bendrai organizmo savijautai ir lemia kolosalų kraujospūdžio padidėjimą.

• Reguliarus rūkymas sutrikdo smegenų aprūpinimą krauju, stipriai susitraukia širdis, vidiniai audiniai netenka deguonies, susitraukia kraujagyslės ir žūsta smulkieji kapiliarai. Nikotino patekimas į organizmą sukelia laikiną kraujospūdžio padidėjimą, o kadangi intensyvūs rūkaliai per dieną suvartoja daugiau nei pakelį cigarečių, slėgis keičiasi reguliariai, o tai lemia kraujagyslių sienelių tempimą. Tai papildomas impulsas hipertenzijos vystymuisi ir širdies ir kraujagyslių ligų rizikai.
• Perteklinis svoris yra svarbiausias veiksnys hipertenzijos vystymuisi. Papildomi kg daro bereikalingą spaudimą širdies raumeniui, dėl to kyla kraujospūdžio šuoliai. Norint išvengti nutukimo, svarbu tinkamai ir sveikai maitintis – hipertenzija sergančių pacientų mityboje rekomenduojamos jūros žuvys, žalios daržovės, nesaldinti vaisiai, liesa mėsa, riešutai, grūdai ir sėlenos, (liesa) mėsa, kietieji sūriai ir švarus geriamasis vanduo. Tačiau rūkytas maistas, marinuoti agurkai, konservai, cukrus, druska, mielės ir alkoholiniai gėrimai turėtų būti, jei ne visiškai atmesti, tada apriboti jų vartojimą iki minimumo.
• „Sėdimas“ gyvenimo būdas – nebuvimas fizinis rengimas sukelia raumenų sąstingį, dėl kurio jie tampa silpni ir trapūs. Lengvi sportiniai pratimai treniruoja širdies ir kraujagyslių sistemą, normalizuoja kraujospūdį. Plaukimas laikomas geriausiu sportu hipertenzija sergantiems pacientams, taip pat galite užsiimti joga, važinėtis dviračiu ar leistis į žygius.
• Dažnos stresinės situacijos – padidėjusio nerimo ir nervinės krizės būseną lydi didelis adrenalino išsiskyrimas į kraują, dėl kurio širdis dirba sunkiai ir intensyviai. Norint sumažinti kraujospūdį, reikia išmokti elgtis ramiai, mokėti atsipalaiduoti ir neimti visų rūpesčių „į širdį“. Sergantiems hipertenzija naudinga bendrauti su gyvūnais, augintiniai tikrai moka „gydytis“, o be to, pūkuotas augintinis savo buvimu suteikia ramybės ir ramybės jausmą.

Kaip gyventi su hipertenzija

Hipertenzijos diagnozė nėra priežastis nusivilti, su tokia liga galite gyventi daugelį metų, tačiau turėsite pakoreguoti savo gyvenimo būdą. Pirma, tiesiog būtina gydytojo konsultacija ir periodinė apžiūra.

Antra, neturėtumėte būti aplaidžiai vartodami vaistus, nes negalėsite kontroliuoti savo kraujospūdžio. Trečia, rekomenduojama siekti sveiko gyvenimo būdo.

Norint ilgai ir laimingai gyventi esant aukštam kraujospūdžiui ir išvengti ligos komplikacijų, gydytojai pataria laikytis šių taisyklių:

• Laikykitės dietos – mažiau kepto ir riebaus maisto, atsisakykite pernelyg saldaus ir sūraus maisto, pakeiskite juos vaisiais ir daržovėmis. Geriausias variantas būtų kuo daugiau iš dietos pašalinti valgomąją druską, kuri yra kontraindikuotina hipertenzija sergantiems pacientams;
• "Kaklaraištis" su blogi įpročiai– mesti rūkyti, apriboti alkoholio vartojimą, išbraukti iš savo gyvenimo psichotropines medžiagas;
• Stebėkite kraujospūdžio lygį – namų stebėjimui reikalingas riešo tonometras, kurį lengva naudoti, neužima daug vietos, yra mobilus ir praktiškas. Turėdami po ranka tonometrą, galite tinkamu laiku pasitikrinti kraujospūdį, kad prireikus galėtumėte laiku pradėti vartoti vaistus;
• Reguliariai darykite mankštą – galite pasirinkti mėgstamą sporto šaką, nuo namų aerobikos iki pasivaikščiojimo gryname ore. Tačiau per didelės apkrovos taip pat yra nepageidautinos, o jėgos treniruotės ligos metu yra geros;
• Kūno svorio kontrolė ypač svarbi nutukusiems žmonėms, padidėjęs svoris tiesiogiai įtakoja kraujospūdžio padidėjimą, todėl mažindami savo svorį padėsite organizmui reguliuoti kraujospūdžio lygį;
• Stebėkite miego grafiką – hipertenzija sergantiems pacientams reikia tinkamo poilsio, todėl stenkitės kovoti su nemiga ir išlikti ramūs stresinėse situacijose.

Dažni „mitai“ apie hipertenziją

Ne visi pasakojimai apie kraujospūdį yra teisingi, dažnai girdime apie daugybę šios ligos simptomų, tačiau daugelis populiarių nuomonių šiuo klausimu nėra teisingos.

Žmonės nemiršta nuo kraujospūdžio

Ne visai tiesa, sergant arterine hipertenzija sutrinka vidaus organų (širdies, inkstų, kraujagyslių) funkcijos, todėl rizika mirti nuo infarkto ir insulto yra gana didelė. Be to, laiku gydant ir laikantis gydytojo rekomendacijų, mirtis nuo hipertenzijos nesusidurs.

Hipertenzija yra vyresnio amžiaus žmonių kredo

Pastaruoju metu hipertenzinės krizės neretai pasitaiko 30 - 35 metų amžiaus žmonėms, todėl kiekvienam suaugusiam nepakenktų periodiškai matuotis kraujospūdį, kad būtų išvengta komplikacijų suaugus. Šiame straipsnyje galite sužinoti daugiau apie hipertenzinės krizės simptomus ir pirmąją pagalbą.

Hipertenzija matosi iš tolo – paraudusios akys + dažnas galvos svaigimas

Dauguma hipertenzija sergančių pacientų ne iš karto pastebi savo būklės pablogėjimą.

Tai yra pagrindinis laimikis – hipertenzija organizmą paveikia palaipsniui, o tai apsunkina diagnozę ir suteikia laiko ligai vystytis.

Hipertenzija sergantys pacientai – visi, kuriems bent kartą buvo padidėjęs kraujospūdis

Žinoma, ne – hipertenzija sukelia reguliarius slėgio šuoliais ir stabilų žmogaus diskomfortą. O vienkartinius kraujospūdžio šuolius gali sukelti piktnaudžiavimas nikotinu, stipria kava ar arbata, reikia atsižvelgti į tai, kad po bėgimo ir jėgos pratimų kraujagyslės daromas papildomas spaudimas, todėl išvados apie ligą nėra; pagamintas remiantis vienkartiniu matavimu.

Jei hipertenzija sergančio paciento kraujospūdis pagerėja, galite nutraukti vaistų vartojimą

Deja, laikinas būklės pagerėjimas nesuteikia 100% garantijos, kad liga nepasikartos, todėl svarbu griežtai laikytis gydytojo paskirto gydymo kurso.

Laikui bėgant hipertenzija gali išnykti be pėdsakų, tačiau taip būna, kai gydymas pradedamas laiku ir vyksta intensyviai bei teisingai.

Hipertenzija sergantiems pacientams draudžiami visi „gyvenimo džiaugsmai“.

Tai iš esmės neteisinga – viskas gerai su saiku: leidžiamas nedidelis alkoholio kiekis (pvz., taurė raudono vyno), galima nueiti prie jūros, apsilankyti garinėje (trumpam), užsiimti fizine mankšta. , užsiimti seksu.

Tačiau protinga mityba, dažni pasivaikščiojimai gryname ore ir metimas rūkyti nepakenks sveikiems žmonėms, jau nekalbant apie turinčius sveikatos problemų.

Tradiciniai receptai yra geresni už šiuolaikinius vaistus

Moksliniai eksperimentai įrodo daugelio natūralių junginių veiksmingumą kovojant su aukštu kraujospūdžiu, tačiau šios priemonės duoda gerų rezultatų kaip priedas prie pagrindinio gydymo. Neignoruokite gydytojo nurodymų ir pasitarkite su juo, ar patartina vartoti „naminius“ vaistus, nes iš pažiūros nekenksmingi komponentai gali padaryti nepataisomą žalą jūsų organizmui.

Kaip matote, jums nereikia sakyti nepatikrintų faktų, jūsų gyvenimas yra svarbiausias, todėl neleiskite situacijai įsibėgėti, pradėkite gydymą laiku ir būkite sveiki!

Hipertenzija ir jos pasekmės

Kažką apie tai rašiau. Dabar tik pridėsiu.

Žinoma, visuose gydytojams skirtuose vadovėliuose ir žinynuose visada rašoma, kad jei reguliariai lankysitės pas gydytoją, vartosite jo išrašytus vaistus, laikysitės sveikos gyvensenos, galite gyventi ilgai ir laimingai.

Gyvenk gražų, įdomų gyvenimą.

Beje, jau sakiau, kad ne kartą girdėjau, kad hipertenzija – ne diagnozė, nuosprendis, tai gyvenimo būdas. Ir yra begalė tokių teiginių patvirtinančių pavyzdžių.

Kai kurie žmonės tikrai gyvena ilgai, bet, greičiausiai, ne dėl balto chalato drąsos, o labiau dėl savidisciplinos, pasikeitusio gyvenimo būdo, paveldimumo ir...atsitiktinių faktorių.

Tačiau dažniausiai kenčia žmonės hipertenzija, išsivysto komplikacijos: miokardo infarktas, insultas, sukeliantis gilią negalią ir...

Tačiau apie liūdnus dalykus kalbėti nereikia.

Gyvenimo kokybė.

Kažkaip sunku patikėti, kad žmogus, kuris nuolat vartoja vaistus ir nuolat lankosi pas gydytoją, yra be galo laimingas. Šie nuolatiniai įspėjimai: „Nevalgykite sūraus maisto, nesilenkite per daug, reguliariai gerkite tabletes, matuokite kraujospūdį“ tvirtai įsitaisę jo apstulbusiame galvoje.

Žmogus gyvena ne laisvai, o kaip užprogramuotas šaltos magiškos jėgos, nuolat savo galvoje laikydamas šiuos puošnius darinius.

Tačiau ilgo gyvenimo garantijos vis tiek nėra. Neretai šiuos ortodoksus ištinka toks pat likimas, kaip ir žmones, kurie atsisakė bet kokio gydymo.

Tai yra, jiems pasitaiko komplikacijos, kenkiančios jų egzistavimui – juk organizmas, be kreipimosi į gydytojus, nepatyrė jokio fizinio streso.

Tai reiškia, kad jis yra visiškai išsekęs.

Tai reiškia, kad bet kokia stresinė situacija labai greitai panaikina viską, kas buvo pasiekta su dideliais sunkumais vaistų pagalba.

Ir todėl hipertenzija sergančio paciento ilgaamžiškumas nesitikimas jokiu požiūriu.

Na, o tie žmonės, kurie ignoruoja ne tik vaistus, bet ir bet kokį iš esmės teisingą gyvenimo būdą – tokių, beje, yra dauguma – visiškai nepretenduoja į ilgą „laimingą egzistavimą“.

Beje, aš jau seniai „jaunėjau“ hipertenzija – liga pasireiškia net vaikams. O apie moksleivius net nenoriu kalbėti – tai dažnas ir plačiai paplitęs reiškinys. Net jie turi liūdnai pagarsėjusių komplikacijų. Ir net jie ką nors žino apie atšalusią prognozę, ne tik biologinės, bet ir dvasinės bei socialinės egzistencijos trukmę.

Tačiau vis tiek kalbėti apie ilgalaikius rezultatus jiems yra neapgalvota – kiekvienas iš jų gali išsiugdyti stiprią, stiprios valios asmenybę. Tai reiškia, kad ilgo, tikrai laimingo gyvenimo tikimybė smarkiai padidėja, o bet kokios hipertenzijos komplikacijos išnyks į antrą planą.

Nors esu sutikęs žmonių, kuriems anksčiau buvo diagnozuota hipertenzija ir kurie dabar... sveiki.

Nesąmonė? Visai ne.

Kaip jie stabilizavo būklę? Psichofizinė treniruotė naudojant aerobinius pratimus. Žinoma, tai užtruko ne vieną dieną...

Taip pat skaitykite:

Kova su hipertenzija

Kiek galite gyventi su hipertenzija

5 ATSAKYMAI:

Kiek gyvena žmonės, sergantys 2 stadijos arterine hipertenzija?

Aleksandras Šerevajevas. Studentas (19), prieš 27 d

Žmogus suvokia, kad nebegali taip gyventi ir kažką skubiai reikia keisti! Tie, kurie gyveno Urale ir toliau į šiaurę, mane supras. Žmonės gyvena, gyvena, eina į darbą, bendrauja su draugais... Ir tada staiga kažkas atsitinka ir atsiveria akys į tai, kas vyksta.

Prisimenu, kad čia viskas buvo sutvarkyta. Patariu pasidomėti.

Ar įmanoma pragyventi iš 1000 per savaitę?

V.Yu. Katasonovas Ar įmanoma pasiduoti ir gyventi be dolerio (2015-06-05)

Hipertenzija arba arterinė hipertenzija- lėtinis kraujospūdžio padidėjimas. Jei kraujospūdžio rodmenys viršija 140/90, žmogui gresia pavojus. Šiandien daugiau nei pusė žmonių žemėje kenčia nuo aukšto kraujospūdžio. Kiek žmonių gyvena su hipertenzija, priklauso nuo daugelio veiksnių. Tačiau vidutiniškai liga gali sutrumpinti gyvenimą 5-10 metų, netinkamas gyvenimo būdas, nuolatinis stresas, laiko trūkumas, taip pat paveldimi veiksniai – visa tai prisideda prie nervų sistemos nusidėvėjimo. Įtampa priverčia kraujagysles susitraukti, o kraujas tai kompensuoja padidindamas jose slėgį, kad būtų užtikrintas tinkamas visų organų ir audinių aprūpinimas krauju.

Gydytojai hipertenzijai suteikė pavadinimą – „nematomas žudikas“. Juk liga dažnai būna besimptomė Klinikiniai arterinės hipertenzijos požymiai dažnai painiojami su įprastu negalavimu ir nuovargiu. O dėl hipertenzijos komplikacijų dažnai išsivysto gyvybei pavojingos būklės: insultai ir širdies priepuoliai. Hipertenzija gerai kontroliuojama visą gyvenimą trunkančiais vaistais. Gyvenimo būdas sergant hipertenzija turi būti sveikas.

Hipertenzijos laipsniai

Yra 3 arterinės hipertenzijos laipsniai:

1. Hipertenzijos laipsnis – slėgio rodmenys neviršija 160/100 Jis gali sumažėti savaime, nenaudojant vaistų. Daugelis žmonių periodiškai patiria galvos skausmą.
2. Hipertenzijos laipsnis – spaudimas siekia 180/115. Dažni galvos skausmai, įtampa širdies srityje, dusulys fizinio krūvio metu – tokias būsenas patiria žmogus.
3. Hipertenzijos laipsnis – spaudimas siekia 230/130. Visada palaiko aukštą lygį. Negrįžtami pokyčiai atsiranda širdies, inkstų ir smegenų veikloje.

Hipertenzijos komplikacijų išsivystymui didelę reikšmę turi žmogaus amžius. Gydytojų teigimu, jauname amžiuje diagnozuota liga turi mažiau palankią prognozę nei liga, kuri pasireiškia senatvėje. Norėdami greitai nustatyti artėjančios hipertenzijos požymius, turite reguliariai matuoti kraujospūdį (BP). O jei rodikliai per dideli, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, neatidėliodami gydymo.

Pradedančios ligos požymiai:

• pasikartojantys galvos skausmai;
• padidėjęs prakaitavimas;
• per didelis fizinis nuovargis;
• atminties praradimas;
• veido odos paraudimas;
• rytinis veido patinimas;
• greitas širdies plakimas ramybėje;
• pirštų tirpimas.

Pagal statistiką:

• tik 50% žmonių žino apie aukštą kraujospūdį;
• tik 50% pacientų imasi būtino gydymo;
• Tik pusėje atvejų gydymas yra veiksmingas.

Kas sukelia ligą

• paveldimumas, jei šeimoje buvo ar yra giminaičių, sergančių hipertenzija;
• nutukimas kelis kartus padidina riziką susirgti liga;
• periodinis stresas darbe ir namuose yra tiesioginis kelias į hipertenziją;
• fizinio aktyvumo trūkumas + netinkama mityba sukelia ligą;
• Pernelyg didelis alkoholio vartojimas ir rūkymas kelis kartus padidina nuolatinio aukšto kraujospūdžio tikimybę;
• vidaus organų ligos: inkstai, širdis, plaučiai. Jie dažnai yra pagrindinė hipertenzijos priežastis;
• vartoja tam tikrus vaistus šalutinis poveikis padidėjusio slėgio forma;
• Hipertenzija serga vyresni nei 50 metų žmonės.

Arterinė hipertenzija vystosi su amžiumi, žymiai sumažindama gyvenimo kokybę Vyrų populiacijoje nuo maždaug 30 metų, moterų populiacijoje – po 50 metų. Silpnąją lytį saugo hormonas estrogenas. Tačiau abu turėtų būti dėmesingi savo kūno signalams.

Hipertenzija pavojinga dėl komplikacijų: regėjimo praradimo, smegenų kraujotakos sutrikimo (insulto), inkstų nepakankamumas, miokardinis infarktas. Geriau užkirsti kelią hipertenzijai, nei gydyti ją vėliau. Be to, arterinė hipertenzija laikoma nepagydoma. Kaip gyventi su hipertenzija, kad išvengtumėte nepageidaujamų šios pavojingos ligos pasekmių?

Taisyklės pradedantiesiems hipertenzija sergantiems pacientams

• Pradėti verta nuo to, kad sergant hipertenzija gyvenimo būdas turėtų būti sveikas: tinkama mityba, pakankamas fizinis aktyvumas, svorio kontrolė;
• būtina atsisakyti žalingų įpročių: rūkymo, piktnaudžiavimo alkoholiu;
• norint gyventi ilgiau, daugeliui reikia mokytis emocinio stabilumo: nesinervinti dėl smulkmenų, nesijaudinti be priežasties, nereaguoti į įžeidimus ir įžeidimus;
• hipertenzijos išsivystymui gresia reguliarus pervargimas, nepakankamas miegas ir naktinės pamainos darbas;
• žmonės turėtų laikytis taisyklės kelis kartus per dieną matuotis kraujospūdį;
• Gyvenimo kokybė pagerės vartojant vaistus, kurie mažina kraujospūdį ir laikui bėgant jį kontroliuoja.

Liga ir jos pasekmių buvimas diagnozuojami šiais metodais:

• Kraujospūdžio matavimas. Duomenys turi būti imami iš abiejų rankų 2-3 kartus su 5-10 minučių intervalu. Užfiksuojamas aukščiausias rodiklis.
• Gydytojas renka išsamią ligos istoriją apie paciento lėtines ligas, jo gyvenimo būdą, mitybą. Išsiaiškinama, ar šeimoje yra sergančių hipertenzija.

Pagrindiniai diagnostikos metodai:

• širdies ritmo klausymas fonendoskopu;
• širdies tyrimas ultragarso aparatu;
• jei reikia, naudokite elektrokardiografiją;
• Pacientas atlieka kraujo tyrimą, kur svarbiausias rodiklis yra cholesterolio kiekis.
• Atliekamas inkstų ultragarsas, nes jie dažnai yra aukšto kraujospūdžio priežastis.

Ištyręs ir surinkęs visą reikiamą informaciją, gydytojas paskirs optimalų arterinės hipertenzijos gydymo režimą ir pateiks reikiamas rekomendacijas pacientui. Tai vėliau pagerins paciento gyvenimo kokybę ir nesukels ligos komplikacijų.

Hipertenzijos gydymas

Vaistų pagalba galima pasiekti gerų rezultatų kontroliuojant šią ligą ir palaikant normalų kraujospūdžio lygį. Gydymą turi skirti kvalifikuotas gydytojas. Ir pacientas privalo griežtai laikytis jo rekomendacijų. Jokiu būdu neturėtumėte skirti gydymo sau. Taip pat griežtai draudžiama nutraukti vaistų vartojimą savo prašymu. Tai labai pavojinga sveikatai ir gali būti mirtina.

Yra keletas vaistų, galinčių reguliuoti kraujospūdį, grupių. Kiekvienas vaistas veikia pagal savo modelį ir laikui bėgant kaupiasi organizme.

• Angiotenziną konvertuojančio fermento (AKF) inhibitoriai: Capoten, Renitek, Edit, Enap.

• Angiotenzino receptorių blokatoriai (antagonistai) (sartanai): Lozap, Lorista, Teveten, Atacand, Micardis, Cardosal.

• Alfa adrenoblokatoriai: Cardura, Tonocardin.

• Beta adrenoblokatoriai: Concor, Niperten, Lokren, Acridiol, Binelol.

• Centrinio veikimo neurotropiniai agentai: Moxogamma, Dopegit, Albarel.

• Diuretikai: hipotiazidas, arifonretardas, joninis retardas, akripamidretardas.

Hipertenzija sergantiems žmonėms dažnai skiriamas ne vienas kraujospūdį mažinantis vaistas, o keli iš karto. Taip nutinka todėl, kad kartu geriau galima paveikti ligos mechanizmus, dėl kurių padidėja kraujospūdis. Du ar trys skirtingų grupių vaistai papildo vienas kitą, tai leidžia sėkmingai palaikyti kraujospūdį normos ribose. Šiuolaikinėje farmacijos rinkoje yra vaistų, kurie sujungia kelių vaistų poveikį. Niekas nesiginčys, kad išgerti vieną tabletę lengviau nei išgerti kelias.

Mityba pacientams, sergantiems hipertenzija

Reikia numesti svorio. Kiekvienas kilogramas viršija normą kelis kartus padidina hipertenzijos riziką. Būtina subalansuoti savo mitybą: kuo labiau sumažinti riebaus, kepto, sūraus maisto vartojimą. Venkite miltinių ir konditerijos gaminių. Valgant gyvulinius riebalus dideliais kiekiais organizme kaupiasi blogasis cholesterolis ir kraujagyslėse susidaro aterosklerozinės plokštelės.

Išimtis yra riebi žuvis: upėtakis, lašiša, lašiša. Jis sugeba kaupti gerąjį cholesterolį, kuris apsaugo kraujagysles nuo pažeidimų. Druska sulaiko vandenį organizme, o padidėjęs skysčių tūris akimirksniu padidina kraujospūdį. Iš savo raciono turėtumėte neįtraukti maisto produktų, kuriuose jo yra daug: dešrelių, sūrių, rūkytos mėsos, marinatų ir kt. Geriau paįvairinkite savo mitybą vaisiais ir daržovėmis bei žolelėmis. Juose ne tik gausu vitaminų ir mikroelementų, būtinų normaliai širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai, bet ir padės išlaikyti sveiką svorį.

Fizinė veikla

Visų žmonių ir bet kokio amžiaus žmonių, sergančių hipertenzija, gyvenimo būdas turėtų apimti pagrįstą fizinį aktyvumą. Žmonės, kurių kraujospūdis nestabilus, neturėtų persistengti sporto salėje – tai gali būti pavojinga gyvybei. Tačiau plaukimas, vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, fizinė terapija ir kai kurios kūno rengybos rūšys duos gydomąjį ir gydomąjį poveikį.

Tam tikros sporto šakos gali švelniai sumažinti kraujospūdį ir laikinai užkirsti kelią jo padidėjimui. Sergantieji hipertenzija fizinės veiklos metu neturėtų pamiršti gydytojo rekomendacijų ir visada sekti pulsą. Kiekvienas žmogus turi skirtingą maksimalų širdies susitraukimų dažnį per minutę. Jis apskaičiuojamas pagal formulę: 220 – asmens amžius.

Hipertenzija sergantiems pacientams sportuojant svarbu laikytis kelių taisyklių:

• Mokymai dėl hipertenzijos turėtų būti atliekami sistemingai, be ilgų pertraukų. Pageidautina tuo pačiu metu.
• Pamokos trukmė neturi viršyti 30-45 min. Pradedantiesiems galite apsiriboti 5 minutėmis, kad nesukeltumėte slėgio padidėjimo. Visada verta pradėti nuo apšilimo.
• Treniruotės metu geriau gerti kelis kartus mažais gurkšneliais.
• Sergantiesiems hipertenzija geriau nesportuoti, kai galva žemiau už kūną.
• Neįmanoma staigiai nutraukti pratimų, reikia palaipsniui mažinti pratimų intensyvumą, kol jis visiškai sustos.

Dėmesio: Jei kraujospūdis didesnis nei 220/110, fizinis aktyvumas draudžiamas! Taip pat sergant aritmija, krūtinės angina, širdies nepakankamumu ir po hipertenzinės krizės.

Normaliam kraujospūdžiui svarbus emocinis ir psichologinis paciento komfortas. Nervų perkrova, tiek neigiama, tiek teigiama, sukelia slėgio padidėjimą ir yra pavojinga ligos komplikacijų vystymuisi. Pyktis, pyktis, kivirčai neigiamai veikia hipertenzija sergančių ligonių sveikatą Norint gyventi ilgiau, reikia išmokti atsipalaiduoti, tai padeda normalizuoti kraujospūdį ir gerina gyvenimo kokybę.

Tradiciniai kraujospūdžio normalizavimo receptai

• Slėgiui sumažinti arbata verdama iš lapų, serbentų, erškėtuogių, beržo, bruknių, gudobelių. Per dieną reikia išgerti 1-3 stiklines.
• Aronijos – gerai žinoma natūrali kraujospūdį mažinanti priemonė. Jie geria jo sultis ir valgo šviežias arba virtas uogas.
• Jonažolės užplikoma 10 g. žolelių + stiklinė verdančio vandens. Gerti po ½ stiklinės 3 kartus per dieną.
• Sergant hipertenzija naudingos daržovių sultys: morkų, burokėlių, petražolių ir salierų sultys. Jie gerai stabilizuoja kraujospūdį.
• Kraujospūdžiui mažinti naudojama česnako-alkoholinė tinktūra. Reikia paimti 500 ml degtinės + 1 stiklinę susmulkinto česnako. Užpilkite ir išgerkite 1 valg. šaukštai 3 kartus per dieną.

Reikia atsiminti, kad vaistažolių naudojimas arterinei hipertenzijai gydyti nėra pagrindinis gydymo būdas. Pradinėse ligos stadijose jie gali stabilizuoti kraujospūdį kartu su fiziniu aktyvumu ir tinkama mityba. Bet jei turite 2 ar 3 laipsnių hipertenziją, negalite išsiversti be rimtų vaistų.

Savo patirtimi dalijasi patyrę hipertenzija sergantys pacientai

Ivanas. Kokia tu emocinga? Gal čia kažkoks vidinis konfliktas? Jei nerimauji dėl visų, tavo jausmams nėra išeities, nėra galimybės viso to pakeisti, tuomet sukuriate spaudimą sau. Hipertenzija „maitina“ neigiamas emocijas, reikia suprasti save, reguliuoti savo vidinę būseną ir, žinoma, tinkamai maitintis.

Klaudija. Jei sergate hipertenzija, visą likusį gyvenimą turite vartoti vaistus, kurie stabilizuoja kraujospūdį. Nuolat ir tuo pačiu metu. Namuose turėkite skubių vaistų. Laikui bėgant atsiranda priklausomybė nuo bet kokių narkotikų. Todėl, jei jaučiame, kad gydymas nepadeda, spaudimas nemažėja, einame pas gydytoją dėl naujos priemonės.

Ana. Nuo hipertenzijos mane išgelbėjo sportas ir sveika mityba. Tinkamos jėgos treniruotės 2-3 kartus per savaitę. Šiltuoju metų laiku bėgioju rytais. Keletą metų spaudimas išliko ties 135/85 su šuoliais iki 160. O dabar spaudimas stabilus 115/80 Mano hipertenzija suvaldyta ir kraujospūdis normalus.

Hipertenzija nėra mirties nuosprendis. Ši liga yra priežastis rūpintis savimi ir savo sveikata atsargiai ir atsargiai. Išmatuotas gyvenimas su sveikais įpročiais, kompetentingu gydymu ir medicininių rekomendacijų laikymasis yra raktas į ilgą, laimingą ir visavertį gyvenimą.

Remiantis statistika, kas ketvirtas planetos žmogus kenčia nuo hipertenzijos – aukšto kraujospūdžio.

Pastaruoju metu atsirado daug naujų šios ligos gydymo metodų ir veiksmingų vaistų. Tačiau kasmet nuo hipertenzijos komplikacijų miršta keli milijonai žmonių.

Ir tai galima paaiškinti ne tik tuo, kad ši liga tokia pavojinga. Su hipertenzija galite gyventi daugelį metų, tačiau turite laikytis tam tikrų taisyklių. Ir daugelis pacientų pasikliauja tik vaistais.

• Visa informacija svetainėje yra skirta tik informaciniams tikslams ir NĖRA veiksmų vadovas!
• Gali pateikti TIKSLIĄ DIAGNOZĘ tik GYDYTOJAS!
• Maloniai prašome NE patys gydytis, o susitarti su specialistu!
• Sveikatos jums ir jūsų artimiesiems!

Be to, beveik pusė aukštą kraujospūdį turinčių žmonių nesikreipia į gydytoją ir nesigydo. Jie tiesiog nežino, kad tai yra jų ligos priežastis.

Kraujo spaudimo normos

Pagrindinis organizmo gyvybinės veiklos rodiklis yra jėga ir greitis, kuriuo kraujas juda per indus. Nuo to priklauso žmogaus veikla ir savijauta.

Šis rodiklis vadinamas kraujospūdžiu, nes jis matuojamas didelėse arterijose, dažniausiai žasto arterijose. Jis yra labiausiai prieinamas ir yra arti širdies. Tačiau būtent jo darbas užtikrina kraujospūdį.

Norint nustatyti savo sveikatos būklę ir ligos priežastis, reikia išmatuoti kraujospūdį. Visiems žmonėms ji skirtinga, nes priklauso nuo širdies ir kraujagyslių būklės, kraujo savybių ir net nuo žmogaus lyties bei amžiaus. Manoma, kad slėgis turėtų būti 120 per 80. Tai yra vidutiniai rodikliai, kurie laikomi norma. Toks spaudimas yra optimalus sveikam vidutinio amžiaus žmogui.

Tačiau iš tikrųjų normą lemia daugybė parametrų. Vieniems bus normalus spaudimas 110, o kitiems – 130. Todėl prieš kalbant apie nukrypimus nuo normos reikia tai žinoti.

Tam jie daug kartų per dieną matuoja kraujospūdį ir daro išvadą, kurie rodikliai atitinka fizinį aktyvumą, o kurie – ramybės būseną. Daugiau nei 7 kartus iš 30 padidėję rezultatai rodo, kad reikia gydyti.

Paprastai, dažnai kraujospūdžiui padidėjus virš 140 iki 90, išsivysto arterinė hipertenzija, kuri daugeliui žinoma kaip hipertenzija.

Ligos pradžią taip pat gali rodyti sumažėjęs darbingumas, galvos skausmai, silpnumas, spengimas ausyse ir padidėjęs dirglumas. Kartais nukrypimai nuo normos atsiranda sveikiems žmonėms streso ar didelio fizinio krūvio metu. Bet jei taip nutinka dažnai, reikia imtis veiksmų.

Kodėl atsiranda padidėjimas?

Pradinėse stadijose hipertenzija dažnai nesukelia sveikatos problemų. Todėl daugelis žmonių pradeda gydymą, kai liga jau yra pažengusi.

Norint išvengti komplikacijų, labai svarbu stebėti kraujospūdį ir žinoti, kada jis gali padidėti. Tik kai kurie pacientai supranta, kaip gyventi su hipertenzija. Jie ne tik gydomi, bet ir stengiasi išvengti provokuojančių veiksnių.

Manoma, kad visiškai atsikratyti hipertenzijos neįmanoma. Galų gale, slėgis padidėja dėl širdies ir kraujagyslių sutrikimų. Be to, daugelis kitų veiksnių gali sukelti hipertenzijos vystymąsi.

Dažniausiai tai atsitinka po 40 metų, todėl šiame amžiuje reikia žinoti, kas sukelia kraujospūdžio padidėjimą:

• nuo kraujagyslių susiaurėjimo dėl druskų nusėdimo ant jų sienelių;
• blogi įpročiai dažnai sukelia hipertenzijos vystymąsi;
• nuo per didelio druskos vartojimo;
• dėl oro svyravimų ir nenormalaus saulės aktyvumo;
• nuo sėslaus gyvenimo būdo;
• dėl psichinės įtampos ar streso;
• kai kurie vaistai gali sukelti kraujospūdžio svyravimus;
• jis gali padidėti išgėrus alkoholio, kavos ar stiprios arbatos.

Rizikos grupei priklauso antsvorio turintys žmonės, gyvenantys sėslų gyvenimo būdą, ir tie, kurių tėvai sirgo hipertenzija. Jie turi reguliariai stebėti savo kraujospūdį, ypač jei jaučia galvos skausmą ar negalavimą.

Koks yra pavojus

Aukštas kraujospūdis yra širdies ir kraujagyslių sutrikimų pasekmė. O tinkamo gydymo trūkumas gali sukelti neigiamų pasekmių organizmui.

Hipertenzijos pavojus yra tas, kad pradinėse jos stadijose žmogus gali nesuprasti savo ligos priežasčių. Ir dažnai gydymas pradedamas tik tada, kai atsiranda komplikacijų.

Dėl dažno ir ilgalaikio kraujospūdžio padidėjimo pažeidžiamos kraujagyslės ir kai kurie organai. Širdies sienelės plonėja, sutrinka jų aprūpinimas krauju. Dėl to atsiranda dusulys, patinimas ir sumažėjęs darbingumas. Kraujagyslių sienelės sustorėja ir praranda elastingumą. Dėl nepakankamo smegenų aprūpinimo krauju gali pablogėti atmintis, pablogėti regėjimas ar klausa.

Hipertenzija prisideda prie tokių ligų vystymosi:

• koronarinės širdies ligos;
• smegenų kraujotakos sutrikimai;
• diabetas;
• inkstų funkcijos sutrikimas;
• akių kraujagyslių pažeidimas.

Aukštas kraujospūdis taip pat gali sukelti insultą ar širdies priepuolį. Rizika ypač didelė tiems, kurie nežino, kaip gyventi su hipertenzija. Juk sergant šia liga svarbiausia ne gydymas vaistais, o nuolatinis kraujospūdžio stebėjimas ir gyvenimo būdo keitimas.

Nuo ko priklauso norma?

Ne visiems optimalus kraujospūdis yra vienodas. Labiausiai jie priklauso nuo amžiaus. Kuo vyresnis žmogus, tuo didesnis jo kraujospūdis. Tai yra dėl to su amžiumi susiję pokyčiai kraujagyslėse ir širdies darbe. Ir jei paaugliams ar jauniems suaugusiems rodikliai virš 120 laikomi jau pakilusiais, tada po 60 metų norma bus 140–150.

Kraujospūdis taip pat priklauso nuo žmogaus lyties, svorio ir fizinio aktyvumo. Liekna moteris, kuri veda sėslų gyvenimo būdą, jausis normaliai, kai rodmenys yra 110 virš 70. Tačiau sportininkams norma laikoma spaudimas 130 virš 85.

Tik gydytojas gali nustatyti, ar žmogus serga hipertenzija. Ir jūs neturėtumėte sau diagnozuoti ir skirti gydymo, jei rodikliai neatitinka visuotinai priimtų 120–80.

Ką daryti ir kaip gyventi su hipertenzija

Jei gydytojas diagnozavo hipertenziją, turite pasiruošti pakeisti savo gyvenimo būdą. Sergant šia liga, slėgio padidėjimas stebimas beveik nuolat, todėl būtina reguliariai jį stebėti ir vartoti gydytojo paskirtus vaistus. Tačiau vien gydymo vaistais neužtenka.

Konsultacijos su gydytoju metu reikia išsiaiškinti, kaip elgtis, kaip maitintis, kokius pratimus galima daryti. Geras specialistas atsakys į visus klausimus: kiek metų gyvenate su hipertenzija, kaip išvengti streso ir ar galima taikyti tradicinius gydymo metodus.

Norint jaustis normaliai ir išvengti komplikacijų, visiems pacientams svarbu laikytis kelių taisyklių:

• mesti rūkyti ir gerti alkoholį;
• didinti fizinį aktyvumą – geriausia yra bėgimas, ėjimas, plaukimas ir joga;
• sumažinti kūno svorį;
• pakeisti mitybos įpročius;
• išvengti streso;
• stenkitės išlikti ramūs ir geros nuotaikos;
• pakankamai išsimiegoti;
• kai kuriais atvejais reikia keisti darbą.

Rūkymas	Daugelis žmonių net neįsivaizduoja, kokį poveikį nikotinas daro žmogaus organizmui: susiaurėja kraujagyslės ir miršta smulkūs kapiliarai; padažnėja širdies susitraukimų dažnis ir širdis dirba sunkiau; sutrinka smegenų aprūpinimas krauju; visiems organams ir audiniams trūksta deguonies ir maistinių medžiagų. Rūkant žmogui laikinai pakyla kraujospūdis. Kraujagyslės palaipsniui susidėvi ir praranda elastingumą. Todėl išsivysto hipertenzija. O „patyręs“ rūkalius padidina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Štai kodėl hipertenzija sergantiems pacientams taip svarbu mesti rūkyti. Juk kiekviena cigaretė apsunkina jo būklę ir padidina infarkto bei insulto riziką.
Svoris	Pastebėta, kad nutukusiems žmonėms rizika susirgti hipertenzija yra didesnė. Tie, kurie turi 20% antsvorio, serga 10 kartų dažniau. Ir labai svarbu nepriaugti svorio, ypač po 40 metų, nes dėl to gali padidėti kraujospūdis. Manoma, kad kiekvienas svorio kilogramas jį padidina 1-2 padalomis. Be to, dėl riebalų pertekliaus širdis dirba sunkiau. Dėl šios priežasties taip pat padidėja kraujospūdis. Štai kodėl taip svarbu numesti svorio, jei sergate hipertenzija. Bet jūs negalite to padaryti staiga. Pasninkas esant aukštam kraujospūdžiui taip pat nerekomenduojamas; Pakanka šiek tiek sumažinti maisto kaloringumą ir padidinti fizinį aktyvumą. Kai kuriais atvejais tai yra vienintelis dalykas, kuris padeda normalizuoti kraujospūdį.
Dieta	Viena iš pagrindinių sąlygų, kurių turi laikytis hipertenzija sergantis pacientas, yra tinkama mityba. Esant aukštam kraujospūdžiui, tam tikra dieta yra labai svarbi Kai kurių maisto produktų reikia visiškai atsisakyti, o kitų – mažinti. Taip pat yra patiekalų, naudingų sergant hipertenzija. Ko negalima valgyti esant aukštam kraujospūdžiui: Būtina apriboti druskos suvartojimą iki 5 gramų per dieną. Tai yra natrio perteklius, kuris prisideda prie skysčių susilaikymo organizme ir padidina kraujospūdį. Dėl tos pačios priežasties iš savo raciono turite neįtraukti konservų, marinuotų agurkų, marinuotų ir rūkytų maisto produktų. Traškučiai, sūdyti krekeriai ir riešutai taip pat kenkia hipertenzija sergantiems pacientams. Valgykite mažiau gyvulinių riebalų, nes juose yra daug cholesterolio. Būtina apriboti saldumynų vartojimą. Per didelis cukraus kiekis kraujyje taip pat gali sukelti aukštą kraujospūdį. Svarbu atsisakyti alkoholinių gėrimų, kavos ir stiprios arbatos. Hipertenzija sergantiems pacientams naudingi produktai: Labai svarbu vartoti daugiau maisto, kuriame gausu magnio, kalio ir kalcio. Jūros dumbliai, džiovintos slyvos, riešutai, grikiai, varškė, pomidorai ir arbūzai yra sveiki. Reikia valgyti daugiau šviežių daržovių ir vaisių. Riešutai, nesotieji augaliniai aliejai, liesa žuvis ir mėsa yra sveiki. Esant aukštam kraujospūdžiui naudingi ir grūdų produktai, košės, ypač ryžiai, grikiai ir avižiniai dribsniai, pienas, sūris. Gėrimams geriau gerti gryną vandenį arba žolelių užpilus.
Stresas	Jau seniai įrodyta, kad hipertenzija išsivysto žmonėms, kurie dažnai patiria neigiamas emocijas, lėtinį stresą ar yra patyrę stiprų nervinį šoką. Tai galima paaiškinti tuo, kad tokioje būsenoje organizmas gamina daug hormonų adrenalino ir kortizono. Dėl to širdis dirba intensyviau, pakyla kraujospūdis. Todėl sergant hipertenzija labai svarbu išmokti atsipalaiduoti ir susidoroti su stresu. Tam praverčia joga, autotreniruotės, kvėpavimo pratimai, pasivaikščiojimai gamtoje. Kai kuriems žmonėms reikia pasiimti katę arba pasirinkti hobį, kad nusiramintų. Taip pat dieną būtina pakankamai išsimiegoti ir pailsėti. Kai kuriais atvejais dėl aukšto kraujospūdžio gali tekti pakeisti darbą. Darbas naktinėje pamainoje ir profesijos, susijusios su nervine įtampa, yra kontraindikuotinos žmonėms, sergantiems hipertenzija.
Fizinė veikla	Reguliarus lengvas fizinis aktyvumas treniruoja širdies ir kraujagyslių sistemą, mažina kraujospūdį. IN kompleksinis gydymas hipertenzija būtinai apima specialius pratimus. Svarbu, kad mankštos metu judesiai būtų lėti ir sklandūs, o kvėpavimas – ramus ir gilus. Hipertenzija sergantiems pacientams ypač naudingas lėtas bėgimas, plaukimas, joga, važiavimas dviračiu ir vaikščiojimas gryname ore. Sportuojant svarbu nepersistengti, nes dideli krūviai gali padidinti kraujospūdį. Todėl geriau pasitarti su gydytoju.

Apžiūra ir gydymas nuo narkotikų

Visi prevencijos metodai gerai padeda pradinėse hipertenzijos vystymosi stadijose. Jei slėgis nuolat viršija 150, būtina vartoti vaistus.

Visi kraujospūdį mažinantys vaistai skirstomi į keletą grupių:

Visus vaistus skiria gydytojas po tyrimo. Tai gali apimti EKG, galvos MRT, bendra analizė kraujas ir šlapimas bei kitos diagnostinės procedūros. Tik nustatęs aukšto kraujospūdžio priežastis gydytojas paskirs vaistą.

Hipertenzija nėštumo metu

gali būti pavojingas vaisiui, todėl svarbu stebėti rodiklį kartu su nėščios moters terapeutu.

Ekspertai jums pasakys, kurie vitaminai yra naudingi hipertenzijai, naudodamiesi nuoroda.

Ar galima skristi lėktuvu sergant hipertenzija – atsakymas čia.

Gydymo metu turite laikytis visų instrukcijose nurodytų taisyklių. Pačiam vaisto atšaukti ar keisti nepatartina. Tai gali sukelti staigų slėgio padidėjimą – hipertenzinę krizę.

Būdamas tamsoje žmogus pasigenda laiko, kad išvengtų liūdnų jos pasekmių – infarkto ir insulto. Kad nepatektumėte į šią pacientų kategoriją, būkite atsargūs ir laikykitės kelių paprastų taisyklių.

1 taisyklė. Apsvarstykite rizikos veiksnius

Jie apima:

● paveldimas polinkis, ypač jei mama serga hipertenzija: ją perduos ir sūnui, ir dukrai;

● antsvoris ir nutukimas;

● padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje;

● rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu;

● sėslus gyvenimo būdas;

● cukrinis diabetas;

● stresas ir miego trūkumas (mažiau nei 8 val. per parą);

● per didelis druskos vartojimas.

Jei turite kokių nors veiksnių, turite būti ypač atsargūs.

2-oji taisyklė. Nelaukite, kol pasirodys simptomai

Ligos klastingumas slypi tame, kad ji dažnai nesukelia matomų problemų. Dideli skaičiai registruojami, kai jau kenčia širdis, smegenys, inkstai ir regos organai. Ir net šiuo atveju apraiškos yra menkos: galvos skausmas, kaukolės suspaudimo jausmas, karščio pojūtis, kraujavimas iš nosies, nuovargis. Dažnai žmonės tai sieja su nuovargiu. Ir daugelis jaučiasi visiškai patenkinti.

Taip pat yra „liaudiškų ženklų“, rodančių hipertenziją. Gili ir pailgi nasolaabialinė raukšlė iš abiejų pusių rodo padidėjusį širdies krūvį. Raudona gumbuota nosis su kraujagyslių venomis ir raudonomis dėmėmis veide – signalas, kad kažkas negerai su širdimi. Tačiau visa tai, žinoma, negali būti laikoma absoliučiai patikimais ženklais.

3 taisyklė. Kontroliuokite savo kraujospūdį

Tik kraujospūdžio matavimas padės nustatyti hipertenziją. Bet jei tai atliekama retkarčiais, pavyzdžiui, tik apsilankius pas gydytoją, tai neatspindės tikrojo vaizdo. Todėl namuose reikia turėti kraujospūdžio matuoklį ir jį reguliariai naudoti.

Gydytojų nuomonės apie normalų kraujospūdį skiriasi. „Liberalai“ mano, kad visi žmonės gimsta su šiek tiek padidėjusiu arba šiek tiek sumažėjusiu kraujospūdžiu. "Radikalai" yra griežti: norma yra 120/70-80 mm Hg. Art., jo viršutinė riba yra 140/90 mm Hg. Art. Ir jei toks spaudimas fiksuojamas kelis kartus iš eilės per dvi savaites, tai jau galima svarstyti Pradinis etapas hipertenzija. Jei slėgis išliks šiose ribose šešis mėnesius, be jokių „šuolių“, gydymo vaistais greičiausiai nereikės. Bet jei skaičiai retkarčiais nukrypsta nuo mastelio, to negalima išvengti. Vyresnio amžiaus žmonėms antihipertenziniai vaistai skiriami nelaukiant, kol bus viršyta viršutinė normos riba.

4 taisyklė. Išmokite naudotis kraujospūdžio matuokliu

Nuo to priklauso rezultatų tikslumas, taigi ir rūpesčių pagrįstumas.

1. Kraujospūdis matuojamas prieš valgį, ryte ir vakare.

2. Ranka turi būti širdies lygyje.

3. Uždėkite manžetę tiesiai ant odos, o ne ant drabužių rankovės. Padėkite jį dviem pirštais virš alkūnės. Nutukusiems pacientams reikia manžetės su prailginta oro kamera, kitaip kraujospūdžio rodmenys bus nepatikimi.

4. Greitai siurbkite orą ir 20-30 mm Hg viršijus numatomą kraujospūdžio lygį. Art., o nuleiskite lėtai - 2-3 mm Hg. Art. per sekundę.

5. Likus pusvalandžiui iki matavimo nesijaudinkite, neperšalkite, neužsiimkite fiziniu darbu ir nesportuokite. Matavimo metu nekalbėkite, nespauskite rankos į kumštį ir be reikalo nekiškite kumščio po alkūne tos rankos, ant kurios matuojamas.

6. Paprastai dešinės ir kairės rankos rodiklių skirtumas neviršija 10%. Sutelkite dėmesį į aukščiausią.

Šios paprastos taisyklės leis laiku atpažinti ligą, todėl jos gydymas bus veiksmingesnis.

Kažką apie tai rašiau. Dabar tik pridėsiu.

Žinoma, visuose gydytojams skirtuose vadovėliuose ir žinynuose visada rašoma, kad jei reguliariai lankysitės pas gydytoją, vartosite jo išrašytus vaistus, laikysitės sveikos gyvensenos, galite gyventi ilgai ir laimingai.

Gyvenk gražų, įdomų gyvenimą.

Beje, jau sakiau, kad ne kartą girdėjau, kad hipertenzija – ne diagnozė, nuosprendis, tai gyvenimo būdas. Ir yra begalė tokių teiginių patvirtinančių pavyzdžių.

Kai kurie žmonės tikrai gyvena ilgai, bet, greičiausiai, ne dėl balto chalato drąsos, o labiau dėl savidisciplinos, pasikeitusio gyvenimo būdo, paveldimumo ir...atsitiktinių faktorių.

Tačiau dažniausiai hipertenzija sergantiems žmonėms išsivysto komplikacijos: miokardo infarktas, insultas, sukeliantis didelę negalią ir...

Tačiau apie liūdnus dalykus kalbėti nereikia.

Gyvenimo kokybė.

Kažkaip sunku patikėti, kad žmogus, kuris nuolat vartoja vaistus ir nuolat lankosi pas gydytoją, yra be galo laimingas. Šie nuolatiniai įspėjimai: „Nevalgykite sūraus maisto, nesilenkite per daug, reguliariai gerkite tabletes, matuokite kraujospūdį“ tvirtai įsitaisę jo apstulbusiame galvoje.

Žmogus gyvena ne laisvai, o kaip užprogramuotas šaltos magiškos jėgos, nuolat savo galvoje laikydamas šiuos puošnius darinius.

Tačiau ilgo gyvenimo garantijos vis tiek nėra. Neretai šiuos ortodoksus ištinka toks pat likimas, kaip ir žmones, kurie atsisakė bet kokio gydymo.

Tai yra, jiems pasitaiko komplikacijos, kenkiančios jų egzistavimui – juk organizmas, be kreipimosi į gydytojus, nepatyrė jokio fizinio streso.

A, reiškia visiškai ištreniruotą .

A , o tai reiškia, kad bet kokia stresinė situacija labai greitai panaikina viską, kas buvo pasiekta su dideliais vargais vaistų pagalba .

Ir todėl hipertenzija sergančio paciento ilgaamžiškumas nesitikimas jokiu požiūriu.

Na, o tie žmonės, kurie ignoruoja ne tik vaistus, bet ir bet kokį iš esmės teisingą gyvenimo būdą – tokių, beje, yra dauguma – visiškai nepretenduoja į ilgą „laimingą egzistavimą“.

Beje, mano hipertenzija jau seniai mane „jaunino“ - Liga pasireiškia net vaikams. O apie moksleivius net nenoriu kalbėti – tai dažnas ir plačiai paplitęs reiškinys. Netgi yra žinomų komplikacijų. Ir net jie ką nors žino apie atšalusią prognozę, ne tik biologinės, bet ir dvasinės bei socialinės egzistencijos trukmę.

Bet vis tiek kalbėti apie ilgalaikius rezultatus jiems yra neapgalvota – kiekvienas iš jų gali išsiugdyti stiprią, stiprios valios asmenybę. Tai reiškia, kad ilgo, tikrai laimingo gyvenimo tikimybė smarkiai padidėja, o bet kokios hipertenzijos komplikacijos išnyks į antrą planą.

Nors esu sutikęs žmonių, kuriems anksčiau buvo diagnozuota hipertenzija ir kurie dabar... sveiki.

Nesąmonė? Visai ne.

Kaip jie stabilizavo būklę? Psichofizinė treniruotė naudojant aerobinius pratimus. Žinoma, tai užtruko ne vieną dieną...