- prirodni proizvod s minimalnom količinom kalorija, što je korisno za osobu koja se ograničava u hrani. Većina žena sumnja da im korištenje ovog napitka može pomoći pri mršavljenju.
Ali nutricionisti već dugo koriste sok od rajčice kao dokazani dijetetski lijek. Glavna stvar je znati kako ga pravilno koristiti i s kojim prehrambenim proizvodima postići svoj cilj.
Prednosti soka od rajčice
Sadrže sljedeće korisne komponente:
- Vitamini: retinol, tokoferol, skupina B, C.
- Mikro i makroelementi: kalcij, cink, sumpor, kalij, željezo.
Ove tvari prelaze u svježi sok od rajčice i dobro se čuvaju ako se povrće pravilno obradi.
Pogledajmo korisna svojstva rajčice:
- Djeluje kao profilaktičko sredstvo za kardiovaskularni sustav . Smanjuje rizik od krvnih ugrušaka.
- Ima antioksidativna svojstva. Omogućuje vam očuvanje ljepote, mladosti, a također smanjuje rizik od raka malignih tumora.
- Ubrzava proces prirodne sinteze hormona sreće- serotonin. Tvar poboljšava emocionalno stanje, uklanja depresiju i apatiju.
- Uklanja bolne senzacije tijekom predmenstrualnog i klimatskog sindroma.
- Usporava proces starenja.
- Sprječava proces fermentacije u želucu, kao i nakupljanje plinova. Blagotvorno djeluje na rad probavni sustav.
- Poboljšava izgled kose, kože, noktiju.
- Štiti prostatu od vanjskih negativnih utjecaja.
- Vraća potenciju.
- Normalizira ravnotežu vode, smanjuje rizik od nastanka edema. Smatra se vrlo koristan proizvod za mokraćni sustav.
- Učinkovit tretman za pretilost i rješavanje viška tjelesne težine.
- Smanjuje razinu glukoze u krvi. Dopušteno za upotrebu kod dijabetes melitusa.
Korisnost soka dokazana je dugo vremena. Napitak se posebno preporučuje osobama koje vode sjedilački način života jer sprječava stagnaciju krvi i stvaranje krvnih ugrušaka. Tijekom trudnoće sok normalizira razinu željeza u krvi.
Šteta soka od rajčice
Pretjerana i nekontrolirana uporaba napitka od rajčice može uzrokovati ozbiljne štete ljudskom tijelu.
Glavna kontraindikacija za uporabu— individualna netolerancija na komponente, alergije. U potonjem slučaju, ako se pojavi osip ili svrbež, morate odmah prestati uzimati piće.
Zbog svoje sposobnosti da pospješuje rad probavnog sustava, sok od rajčice može djelovati iritativno i pogoršati postojeće kronične bolesti.
Koliko kalorija ima sok od rajčice?
Piće je niskokalorično, jer u prosjeku ima od 17 do 22 kcal na 100 grama proizvoda, stoga čaša svježeg soka sadrži do 44 kcal.
Zbog niske energetske vrijednosti sok od rajčice smatra se korisnim i potrebnim proizvodom za smanjenje prekomjerne tjelesne težine.
Unatoč tome, nutricionisti upozoravaju ljubitelje da se napitak mora pravilno uzimati, ali i pravilno provoditi dijetu. Inače, možete ozbiljno naštetiti svom zdravlju.
Kako pravilno piti sok od rajčice?
Kako bi piće donijelo izuzetne koristi tijelu, morate se pridržavati sljedećih pravila i osnova:
- Koristite samo prirodni svježi sok, po mogućnosti domaće, nego kupovne u pakiranju. Važno je zapamtiti da piće kupljeno u limenkama ili pakiranjima sadrži sintetičke tvari koje služe za dugotrajnije očuvanje proizvoda. Ako se domaći sok pokaže jako kiselim, možete dodati malo sitno nasjeckanog češnjaka ili svježeg začinskog bilja.
- Ne preporuča se miješati rajčice s proteinima i škrobom. U suprotnom, možete pridonijeti stvaranju bubrežnih kamenaca.
- Preporuča se piti 30 minuta prije jela, budući da će se piće brže apsorbirati i neće uzrokovati štetu tijelu.
- Kod dijete na dijeti sok se uzima između obroka. ili umjesto njih.
- Ne pijte u pretjeranim količinama.
- Vrlo je nepoželjno dodati sol, pa će piće biti beskorisno.
Ovisno o dostupnosti kronične bolesti Prije uzimanja soka od rajčice, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Dijeta sok od rajčice za 3 i 7 dana
Dijeta s rajčicama smatra se učinkovitom. Uključuje redovitu konzumaciju rajčice ili soka od rajčice tijekom dana. Klasična verzija dizajnirana je za brzo sagorijevanje puno kalorija i gubitak viška kilograma.
Dijeta mora uključivati 1 litru svježeg soka od rajčice i 150 g domaćih krekera od raženog kruha. Čista, negazirana tekućina može se piti u neograničenim količinama.
Tijekom dijete zabranjeno je uključivanje sljedećih namirnica:
- granulirani šećer;
- začini;
- bilo koja vrsta soli;
- očuvanje;
- dimljeno meso;
- pržena hrana;
- slasticarnica.
Za raznolikost, svježe iscijeđenom soku možete dodati svježe začinsko bilje (peršin, kopar, bosiljak).
Dijetu morate napustiti pravilno i postupno. Nagli prelazak na poznatu hranu povećava rizik od ponovnog debljanja. Prvo se uvode juhe od povrća, zatim krekeri, sirovo povrće, a potom žitarice i mesni proizvodi.
Pogledajmo pobliže ogledni jelovnik za 3 i 7 dana.
Jelovnik za 3 dana
Približan trodnevni jelovnik u tabeli:
| Dan | Jelovnik |
| 1 dan | :
svježe rajčice 300 g, čaša vode. Ručak: svježe iscijeđen sok (100-150 ml), zelje. Večera: salata od paradajza, kupusa sa malo ulja, zeleni čaj bez šećera. Popodnevni snack: svježe rajčice (300 g). Večera: sok od rajčice (250 ml), kruh, svježe bilje. |
| 2. dan | Doručak: negazirana voda, nezaslađeno voće. Ručak: sočne rajčice (350 g), kruh. : salata s krastavcima i rajčicama, svježe začinsko bilje (bez ulja, soli), zeleni čaj s limunom. Popodnevni snack: svježa rajčica sa začinskim biljem (300 ml). Večera: svježe rajčice (250 g), crni kruh. |
| dan 3 | Doručak: zeleni čaj s limunom, kruh. Ručak: sok od rajčice (250 ml), svježe bilje. Večera: salata s rajčicama i drugim svježim povrćem, začinskim biljem, filtriranom vodom. Popodnevni snack: rajčice (250 g), voda bez plina. : sok od rajčice (250 ml), zelje, kruh. |
Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije do 19 sati. Tijekom dijete morate piti najmanje 1,5 litara čiste vode dnevno.
Jelovnik za 7 dana
Približan tjedni jelovnik u tablici:
| Dan u tjednu | Jelovnik |
| ponedjeljak | Doručak:niske masnoće (100 g), svježa rajčica (200 ml), kruh. Ručak:negazirana voda, jabuka. Večera: salata s kupusom, svježe začinsko bilje (50 g), kuhana perad (100 g), sok od rajčice. Popodnevni snack: kompot od sušenog voća, kruh. Večera: bijelo pirjano s povrćem (250 g), napitak od rajčice 200 ml. |
| utorak | Doručak: sok, tvrdi sir (45 g). Ručak: naranča, voda. Večera: kuhana riža (100 g), bijela riba kuhana na pari (100 g), sok. Popodnevni snack: feta sir, svježa rajčica. Večera:salata od povrća(100 g), kuhana teletina (50 g), sok od rajčice. |
| srijeda | Doručak: kuhani krumpir (1 kom), sok od rajčice (200 ml). Ručak: obični grčki jogurt. Večera: gulaš od peradi s povrćem (osim krumpira) 250 g, sok od rajčice 200 ml. Popodnevni snack: pečeno voće, piće od rajčice. Večera: kuhana na pari nemasna riba (100 g), salata, krastavci, rajčice, zelje (50 g), sok. |
| četvrtak | Doručak: sok od rajčice (200 ml), sušeno voće (100 g). Ručak: kriška kruha sa skutom, voda. Večera: povrće kuhano na pari (250 g), svježa rajčica. Popodnevni snack: Grčki jogurt, sok od rajčice. Večera: pečena teletina (50 g), kupus salata (100 g), napitak od rajčice 200 ml. |
| petak | Doručak: kuhano jaje (1 kom), sok od rajčice, kruh. Ručak: niske masnoće (200 ml). Večera: pečeno pureće meso (100 g), riža s povrćem (100 g), napitak od rajčice. Popodnevni snack: svježe rajčice, kruh. Večera: nemasni svježi sir (100 g), voćna salata (50 g), svježa rajčica 200 ml. |
| subota | Doručak: nemasni svježi sir (100 g), sok od rajčice (200 ml). Ručak: svježe rajčice (2 kom), kruh. Večera: nemasna govedina na pari (100 g), pečeno povrće (150 g), piće od povrća. Popodnevni snack: pečena jabuka s cimetom, svježa. Večera: pečena riba (100 g), salata od rajčice i začinskog bilja (50 g), napitak od rajčice. |
| nedjelja | Doručak: kriška kruha sa sirom, piton. Ručak: Ryazhenka (200 ml), raženi kruh. Večera: pečena riba s povrćem (250 g), sok. Popodnevni snack: sušeno voće (50 g), svježe povrće. Večera: nemasni svježi sir (150 g), ne slatko voće, svježe. |
Važno! Zabranjeno je sušeno voće kao što su grožđice i smokve.
Posni dan na rajčicama
Dijete jednodnevnog posta mogu poboljšati zdravlje organizma i djelovati kao prevencija pretilosti. Relevantno u ljeto i jesen. Pogledajmo uobičajene vrste.
Dijeta: riža i sok od rajčice
Savršeno spojena 2 sastojka: riža, sočne rajčice i svježe iscijeđeni sok od njih. Zrna riže sadrže značajne. Glavna prednost je što ne sadrži gluten.
Za čišćenje tijela od toksina i otpada preporučuje se korištenje smeđe riže.
Navedena je dnevna količina proizvoda koja se mora podijeliti u 5 doza:
- Prvi dan: Skuhajte 250 g riže, napravite 1 litru svježeg napitka.
- Drugi dan: 90 g kuhane riže ujutro, popodne i navečer. Dnevna norma svježi sok - 2,5 l.
- Treći dan: piti 2,5 litara glavnog pića dnevno i istu količinu čiste vode bez plina. U završnoj fazi nije dopušteno jesti rižu.
Dijeta: grožđice i sok od rajčice
Dijeta: sok od rajčice i kefir
Fermentirani mliječni napitak i svježi sok od rajčice često se mogu naći u dijetnoj hrani.
Jedan od njih se smatra:
- doručak - 200 ml glavnog pića i 50 grama krekera;
- Podijelite 1 litru nemasnog kefira tijekom dana.
Ne zaboravite piti čistu vodu, zeleni čaj bez šećera, najmanje 2,5 litre. Ova se opcija koristi 2 dana i omogućuje vam prelazak na niskokaloričnu prehranu, kao i uklanjanje nekoliko centimetara iz struka.
Dijeta: piletina i sok od rajčice
Dijeta s pilećim prsima i sokom od rajčice je nježna dijeta koja vam omogućuje glatko mršavljenje, bez gubitka mišićne mase. Ova metoda se više odnosi na opciju istovara, omogućujući vam čišćenje gastrointestinalnog trakta i poboljšanje procesa probave.
Jelovnik bi mogao biti ovakav:
- Jutro: kruh i maslac, čaša svježeg soka od rajčice.
- Večera: Salata od povrća (rajčica, krastavac, kopar, ulje, zelena salata).
- Popodnevni snack: Poširana bijela, nemasna riba, sok.
- Večera: povrće pirjano s gljivama i začinskim biljem, sok od rajčice.
Dijeta: jaja i sok od rajčice
Postoje 2 opcije:
Dnevna dijeta 2 vrste hrane:
- bjelanjak od 2 jaja u svakom obroku;
- tvrdi sir - 15 g;
- kuhana piletina ili puretina - 200 g;
- svježi sir niske masnoće - 100 g;
- svježe, ne-slatko voće.
Dijeta: svježi sir i sok od rajčice
Dijeta: sok od rajčice i crni kruh
Koristi se kao dan posta i smatra se najtežim:
- Doručak: svježa rajčica (200 ml).
- Drugi doručak: kriška crnog kruha, voda.
- Večera: kruh, napitak od svježeg voća sa začinskim biljem (250 ml).
- Popodnevni snack: kruh, voda.
- Večera: svježe cijeđeni sok.
Dijeta: mlijeko i sok od rajčice
Razdoblje posta je 3 dana, dnevni jelovnik je malo sličan opciji sa svježim sirom:
- Ujutro: nemasno mlijeko 300 ml.
- Ručak: svježi sok od povrća sa svježim začinskim biljem.
- Večera: rajčice 300 g.
- Popodnevni snack: svježi sir (1%) 150 g.
- Večera: svježi sok sa začinskim biljem.
Dijeta: heljda i sok od rajčice
Heljda- najpopularnija žitarica u dijetnoj prehrani. Jezgre sadrže značajnu količinu gradivnog materijala (bjelančevina). Zbog toga tijelo doživljava mnogo manje stresa.
Osim toga, nestat će stalni umor, slabost i vrtoglavica. Ova se opcija može koristiti kao mogućnost istovara na dijeti od 3, 5, 14 dana.
Dnevni unos hrane:
- rajčice- 300 g.
- svježe- 1 l.
- Heljdina kaša— 500 g.
- Kefir niske masnoće- 200 ml.
Dijeta: riba i sok od rajčice
Za dan posta morate koristiti nemasnu crvenu i bijelu ribu. Dnevna norma: 1 l soka, 0,5 kg kuhane bijele ribe, 2,5 l negazirane vode. Navedeni volumen mora se podijeliti u 5 doza u jednakim vremenskim intervalima.
Riba će pomoći nadoknaditi nedostatak hranjivih tvari, ukloniti osjećaj gladi i savršeno očistiti gastrointestinalni trakt.
Dijeta: sir i sok od rajčice
Nisu svi sirevi dopušteni za konzumaciju tijekom dijete.
Najpopularnije vrste su Tofu (90 Kcal na 100 g) i Ricotta (170 Kcal na 100 g).
Također je dopušteno koristiti durum proizvod, ali s najmanjim udjelom masti. Nažalost, ova vrsta se u posljednje vrijeme vrlo rijetko nalazi u trgovinama.
Topljeni ili skutni sir puno pomaže. Niskokalorične su i vrlo zdrave. Na primjer, Philadelphia sir (5%) je savršen.
Dakle, kod ove dijetalne prehrane smijete konzumirati samo sir, kruh, svježe pripremljeno svježe povrće sa začinskim biljem i negaziranu vodu. Dnevna norma za topljeni sir je 100 g, a za tvrdi sir 50 g.
Čime možete zamijeniti sok od rajčice?
Ako svježa rajčica nije moguća ili vam je dosadila, možete je zamijeniti sljedećim pićima:
- od šipka;
- biljna infuzija;
- jabuka, piće od nara.
Svježe iscijeđeni sok može se zamijeniti pakiranim sokom iz trgovine, pod uvjetom da sastav ne sadrži konzervanse, pojačivače okusa i druge aditive.
Da biste diverzificirali svoju prehranu, umjesto svježeg soka možete koristiti svježe, pečeno voće bez dodavanja začina, soli ili ulja.
Rezultati koje dijeta obećava
Dijetalna prehrana uz korištenje svježeg soka od povrća pomoći će vam da skinete do 8 kg u 10 dana, do 5 kg u 5 dana, do 2-3 kg u 3 dana i do 1,5 kg po danu natašte. Pridržavajući se svih pravila unosa, dijeta poboljšava rad gastrointestinalnog trakta, a također ima blagotvoran učinak na krvožilni sustav i pomaže u normalizaciji visokog krvnog tlaka.
Unatoč dobrim rezultatima, mnogi pozitivne povratne informacije Dijeta ima nekoliko nedostataka:
- Sadrži najmanje proteina, što nepovoljno utječe mišićna masa te sposobnost kombiniranja prehrane s tjelesnom aktivnošću.
- Brzo mršavljenje, kako se pojavljuju jake strije i celulit, epiderma postaje manje elastična i postaje vrlo iscrpljena.
- Ima mnogo kontraindikacija, pa dijeta nije prikladna za svakoga.
Kontraindikacije
Prije bilo koje dijete morate posjetiti liječnika i nutricionista kako biste pravilno formulirali dijetu, a da pritom ne naškodite svom zdravlju. Unatoč svim pozitivnim svojstvima svježeg soka od rajčice, on ima niz kontraindikacija.
Povećava kiselost želuca zbog obilja organske kiselinešto dovodi do pogoršanja kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta:
- gastritis;
- pankreatitis;
- gastroudenitis
Također je zabranjeno uvođenje u prehranu ako:
- prisutnost kamenja u žučnom mjehuru;
- bolesti zglobova;
- giht;
- bolesti genitourinarnog sustava zarazne prirode.
Dijeta sa svježim sokovima je zabranjena:
- tijekom trudnoće i tijekom dojenja;
- nakon operacija;
- s visokom osjetljivošću zubne cakline;
- djeca, adolescenti i starije osobe.
Također aktivira mikroorganizam Helicobacter pylori, što povećava rizik od erozije, a potom i čira na želucu, duodenum. Zabranjeno je piti napitak od povrća ako ste otrovani jer može doći do povraćanja i proljeva.
- odličan način da oblikujete figuru i skinete koji kilogram viška. Važno je zapamtiti da svaka dijeta donosi samo privremene rezultate. Stoga je neophodno pridržavati se svih pravila prilikom odlaska.
Ne vole svi sok od rajčice, ali, kao što smo rekli u gornjem članku, on stvarno pomaže u borbi protiv viška kilograma i iznimno je zdrav proizvod.
Umorni ste od tradicionalne prehrane koja se temelji na zobenim pahuljicama, kefiru i pilećim prsima? Želite li probati nešto novo - nešto što je ukusno, zdravo i učinkovito? Tada je na redu dijeta sok od rajčice- baš kako je liječnik naredio! Pogotovo ako volite rajčice i sve njihove prerađevine. U ovom članku ćemo vam reći je li sok od rajčice dobar za mršavljenje, a također ćemo podijeliti opcije prehrane na temelju ovog proizvoda.
Sok od rajčice pravo je skladište tvari korisnih za vaš organizam. Sadrži puno vitamina A i C, karotena, i što je najvažnije, likopena koji sprječava nastanak raka. Sok od rajčice također je koristan za trudnice i majke koje doje. Osim toga, pomaže u borbi protiv umora i stresa jer potiče proizvodnju serotonina, “hormona sreće”.
Je li moguće smršavjeti uz sok od rajčice? Da, ovaj proizvod se s pravom smatra dijetalnim. Ubrzava metabolizam, što također pomaže riješiti se viška centimetara. Kako bi nedvosmisleno odgovorili na pitanje može li sok od rajčice pomoći pri mršavljenju, nutricionisti su jednom proveli zanimljiv eksperiment. Jedna grupa ispitanika jela je niskokalorične namirnice - meso i ribu, svježe povrće, voće i mlijeko, a druga je jela i sok od rajčice. Nakon dva mjeseca pokazalo se da je druga skupina ispitanika izgubila u prosjeku kilogram i pol više viška. Stoga se prestanite pitati možete li smršavjeti uz pomoć soka od rajčice - počnite i uvjerite se sami u prirodan rezultat!
Koju odabrati - kupovnu ili domaću?
Prednosti soka od rajčice za mršavljenje su očite, ali samo ako ga sami pripremite. Naravno, napitak koji se može naći na policama dućana vjerojatno je ukusniji, ali ni približno zdrav kao onaj svježe cijeđeni.
Ali mi znamo kako poboljšati okus domaćeg soka, a da ga ne žrtvujemo. korisne kvalitete. Predstavljamo vam recepte koje možete koristiti za pripremu ukusnog soka od rajčice za mršavljenje:
- Tri rajčice, pola većeg krastavca i par stabljika celera. Svi sastojci prolaze kroz sokovnik.
- 200 grama rajčice i isto toliko mrkve, po želji - malo mljevenog crnog papra, doslovno na vrhu noža. Sve dobro samljeti u blenderu.
- Rajčice, krastavci i babura paprika. Iz svakog povrća iscijedite sok i pomiješajte u bilo kojem omjeru.
- 500 grama rajčice i 10 grama češnjaka. Rajčice preradite u sok, češnjak nasjeckajte. Sastojke sjediniti, ostaviti pet do deset minuta i procijediti.
Da biste pripremili svježu rajčicu, potrebno je napraviti male rezove na koži, povrće staviti u cjedilo i preliti kipućom vodom. Nakon par minuta izvadite peteljku i skinite kožicu, a pulpu dobro sameljite u blenderu. U gotovo piće možete dodati začinsko bilje i začine - sve osim soli.
Dijete s sokom od rajčice: odaberite po svom ukusu
Je li moguće piti sok od rajčice dok gubite težinu, već smo shvatili. Sada razgovarajmo o tome kako ga točno piti i koju hranu kombinirati s njim. Nudimo izbor od nekoliko učinkovitih dijeta, čiji je glavni lik sok od rajčice. Odaberite bilo koju - i krenite na posao!
Posni dan na rajčicama
Prikladno za one koji se žele pripremiti za dugu dijetu ili se samo dovesti u red nakon prejedanja. Vaša dijeta za ovaj dan je jedna i pol litra svježeg soka od rajčice. Koristite tijekom dana u nekoliko doza.
Trodnevna dijeta: riža i sok od rajčice
Rižina dijeta sa sokom od rajčice zasluženo se smatra jednom od najpopularnijih. I nije ni čudo: prilično je ukusan, iako jednoličan. Ali ne brinite - nećete imati vremena da se umorite od ovih proizvoda, jer u ovom režimu trebate živjeti samo tri dana.
Dijeta sa sokom od rajčice i rižom izgleda ovako:
- Prvog dana potrebno je skuhati čašu riže bez dodavanja soli, ulja ili bilo kakvih začina. Dobivenu kašu podijelite na 4 jednaka dijela i jedite, ponekad pomiješajući sa svježe iscijeđenim sokom od rajčice (dovoljno je jedna i pol do dvije litre), tijekom dana. Svježi sok i rižu preporuča se konzumirati odvojeno jedno od drugog.
- Drugi dan dijete s rižom i sokom od rajčice malo je gladniji od prethodnog. Sustav prehrane je isti, samo umjesto čaše riže - tri žlice. Prokuhajte i podijelite na tri obroka. Svježi sok je još jedna i pol litra.
- Treći dan dijete “Riža/sok od rajčice” je najteži od svih. Činjenica je da ne sadrži žitarice, samo svježe rajčice. Ali u neograničenim količinama!
Za mršavljenje su vam potrebni riža i sok od rajčice: u tri dana takve dijete zajamčeno ćete izgubiti nekoliko kilograma viška. Ali ne biste se trebali držati toga više dana - možete ozbiljno naštetiti svom zdravlju.
Heljda dijeta sa sokom od rajčice izgleda otprilike isto kao riža, s jednom razlikom - količinu žitarica ne treba smanjivati iz dana u dan. Skuhajte propisanu čašu, podijelite na jednake dijelove, jedite u pravilnim razmacima i ne zaboravite dnevno popiti jednu i pol litru svježeg soka od rajčice. Tri dana takve dijete pomoći će vam da se riješite nekoliko viška masnih nabora bez većih poteškoća.
Dijeta na soku od rajčice i kefiru
Ovo je dvodnevna ekspresna dijeta koja će vam pomoći da brzo izbacite par kilograma viška masnog tkiva iz tijela. Vaša dnevna prehrana za mršavljenje je kefir, sok od rajčice i raženi kruh.
Za doručak treba pojesti hrskavi kruh i čašu svježeg soka, ostatak dana popiti jednu litru kefira. Osim toga, bez ograničenja možete piti vodu, kavu i bilo koji čaj bez šećera i drugih dodataka. Meni za drugi dan je potpuno isti.
Juha za mršavljenje od soka od rajčice i mlijeka
Ova ukusna i nevjerojatno zdrava juha priprema se na sljedeći način. Kilogram zrelih rajčica potrebno je oguliti (kako je gore opisano) i usitniti u blenderu. Dobivenu kašu prebacite u lonac, dodajte čašu mlijeka i pola litre vode. Kada dobivena smjesa počne kuhati, dodajte 150 grama bilo kojeg ribanog sira (naravno, po mogućnosti nemasnog sira), a zatim kuhajte još 20 minuta.
Ovu juhu trebate jesti tjedan dana. Ali samo za doručak! Za ručak se preporučuje jesti nemasni svježi sir, ne više od dvjesto grama, za večeru - čašu svježeg soka od rajčice ili nemasnog mlijeka. Inače, mlijeko ili svježe iscijeđeni sok od rajčice dopušteno je konzumirati ujutro kao dodatak juhi. Ova dijeta sa sokom od rajčice idealna je za mršavljenje: samo 7 dana – i nekoliko kilograma viška više nema!
Sada znate možete li piti sok od rajčice dok gubite težinu, i što je najvažnije, kako ga pravilno koristiti kako bi učinak bio brz i dugotrajan. Probajte i podijelite svoje pobjede u komentarima!
Suština dijete sa sokom od rajčice
Napitak od rajčice na popisu je favorita među nutricionistima, budući da ovo voće sadrži mnogo tvari korisnih i potrebnih tijelu. Osim vitamina C i skupine B, sadrže karotene, antioksidanse i aminokiseline, te magnezij i kalij. Svježe iscijeđeni sok od rajčice ima sposobnost normaliziranja razine šećera u krvi i na taj način sprječava osjećaj gladi.
Pozitivno djeluje na rad probavnog trakta, potičući tijelo na izbacivanje neprobavljene hrane. Također aktivira pokretljivost crijeva i, sukladno tome, ubrzava proces probave. Osim toga, postoji mnogo mogućnosti korištenja ovog napitka tijekom mršavljenja, tako da svatko može odabrati najbolju opciju za sebe. Na primjer, postoji dijeta koja uključuje samo sok od rajčice i kefir.
Najčešće se koristi kao dani posta ili za ekspresno mršavljenje. Ova opcija prehrane omogućuje vam da se riješite kilograma viška u samo jednom danu i istovremeno očistite tijelo od štetnih tvari. Ako provodite slično posni dani redovito, možete izgubiti prilično velike količine.
Dijeta na dan posta uključuje doručak koji se sastoji od čaše soka od rajčice i dva krekera; morate piti kefir (niskomasni ili s minimalnim postotkom) u količini od najmanje litre. Istovremeno, zabranjeno je konzumiranje bilo čega drugog. Uz ovaj strogi jelovnik dopušteno je piti puno tekućine, poput vode, zelenog čaja i biljnih infuzija.
Značajke prehrane
Sok od rajčice na popisu je favorita nutricionista zbog činjenice da sadrži veliku količinu vitamina i hranjivih tvari. Sok od rajčice, osim što sadrži vitamine B i C, sadrži i karotene, aminokiseline, kalij, magnezij i antioksidanse. Štoviše, dodavanjem svježe iscijeđenog soka od rajčice u prehranu pomoći ćete u normalizaciji razine šećera u krvi, što sprječava osjećaj gladi. Sok od rajčice također ima blagotvoran učinak na gastrointestinalni trakt, oslobađajući tijelo neprobavljene hrane, aktivirajući pokretljivost crijeva i ubrzavajući proces probave. Osim toga, nekoliko varijacija korištenja soka od rajčice tijekom dijete omogućuje vam odabir najoptimalnije opcije za svakoga od nas. Razmotrimo nekoliko mogućnosti korištenja soka od rajčice u dijetnoj prehrani.
Dan posta na kefiru i soku od rajčice omogućuje vam da u jednom danu očistite tijelo što je više moguće i riješite se jednog kilograma viška težine. Ako redovito provodite takve dane posta, postupno možete izgubiti prilično velik broj suvišnih kilograma. Dijeta za dan posta na kefiru i soku od rajčice je sljedeća: za doručak trebate popiti čašu soka od rajčice i pojesti dva krekera, a tijekom dana popiti litru nemasnog kefira. Bilo koja druga hrana je zabranjena. Uz predloženi jelovnik, možete piti neograničene količine vode, zelenog čaja i biljne infuzije. Pa, kasnije ćemo pogledati duže opcije za dijetu soka od rajčice s drugim proizvodima.
Prednosti soka od rajčice
Sastav soka od rajčice pravo je skladište korisnih mikroelemenata (kalcij, kalij, fosfor, magnezij, kobalt, sumpor, selen, mangan, bakar itd.). Sok od rajčice sadrži vitamine (A, C, E i sve vitamine B) i antioksidanse, te takozvani “hormon radosti” - serotonin. Sok od rajčice također sadrži hranjive tvari: masti, bjelančevine i ugljikohidrate. Ali ono čega praktički nema soka od rajčice jesu kalorije. Hranjiva vrijednost soka od rajčice u kombinaciji s niskim sadržajem kalorija čini ga izvrsnim proizvodom za mršavljenje.
Dijeta meni sa sokom od rajčice
Dijeta sa sokom od rajčice i rižom vrlo je popularna među glumcima, jer vam omogućuje da se brzo riješite 2-3 kg viška prije snimanja ili nastupa. Trajanje dijete je 4 dana, a dijeta je sljedeća:
- prvog dana preporuča se piti samo sok od rajčice i jesti kuhanu smeđu rižu;
- drugog dana dopušteni su samo kefir i svježi sir;
- treći dan treba jesti isključivo kuhanu puretinu i piti zeleni čaj;
- četvrti dan dijete možete jesti niskokalorični sir i piti sok od rajčice.
Broj gore navedenih proizvoda je neograničen, tako da ih možete konzumirati u bilo kojoj količini.
Dijeta bazirana na heljdi i soku od rajčice ima uravnoteženiju prehranu i rezultira gubitkom težine od 5 kg u 5 dana. Budući da je heljda bogata proteinima i drugim korisne tvari, tada će vam čak i oskudna prehrana ove dijete omogućiti da je izdržite uz minimalnu štetu po svoje zdravlje.
Pet dana preporuča se jesti heljdu u neograničenim količinama, ali ne možete dodavati šećer, sol ili mlijeko. Uz heljdu dnevno treba popiti najmanje litru soka od rajčice. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije 18 sati.
Paradajz mono dijeta
Ova dijeta se može provoditi 2-3 dana zaredom, ne više. Omogućuje vam da se riješite 1 kg viška kilograma dnevno. Ali nutricionisti jako obeshrabruju stalnu upotrebu. Ovo je praktična metoda za "brzo" mršavljenje.
Dnevno trebate pojesti 1,5 kg rajčice. Ovu količinu podijelite u 4 obroka. Zabranjena je uporaba soli, začina ili drugih proizvoda. I dalje morate piti najmanje 1 litru vode dnevno, mineralna voda je u redu.
Trodnevna dijeta s rajčicama
Ova metoda pomaže da se riješite 2-3 kilograma. Za ljubitelje rajčice to nije jako teško. Najvažnije je pojesti 2 od ovog povrća u svakom obroku. Nema zabrane soli, ali ako je se odreknete, učinak će biti puno bolji
Doručak
2 kuhana bjelanjka i jedan veći paradajz
Ručak
Jedna rajčica i 2 manja komada nemasnog sira
Večera
200 grama kuhanih pilećih prsa i salata od 2 rajčice, začinjena kefirom ili maslinovim uljem.
Popodnevni snack:
Sastav je identičan drugom doručku
Večera:
Salata od rajčice i začinskog bilja (peršin, kopar, cilantro) s 1-2 žlice nemasnog svježeg sira.
Prednosti i mane dijete sokom od rajčice
Glavna prednost dijete s rajčicama je njezina jednostavnost i učinkovitost. Uživanjem u omiljenom napitku postupno ćete gubiti višak kilograma, bez brojanja kalorija i bez ograničenja u porcijama ponuđene hrane.
Nedostaci dijete s sokom od rajčice smatraju se nedovoljno uravnoteženom prehranom, stoga nutricionisti preporučuju ne prekoračiti trajanje dijete i svakako se posavjetovati s liječnikom prije primjene.
Dijeta sa sokom od rajčice
Suština dijete sa sokom od rajčice je uzimanje soka od rajčice prije svakog obroka i između obroka. Uz pijenje sokova, potrebno je što je više moguće isključiti proizvode od brašna i slatkiše iz prehrane. Morate potpuno izbaciti šećer. Ako je moguće, trebali biste izbjegavati masnu i prženu hranu i koristiti minimalne količine soli. Preporučljivo je konzumirati sve proizvode kuhane ili kuhane na pari.
Koristeći sok od rajčice za mršavljenje, možete izgubiti 4-5 kilograma viška u dva tjedna. Osim smanjenja tjelesne težine značajno se poboljšavaju probavni procesi, povećava elastičnost kože i poboljšava ten.
Trajanje dijete s rajčicama je 1-2 tjedna. U početku dijetu s sokom od rajčice možete primjenjivati jednom mjesečno, zatim jednom kvartalno i jednom godišnje. Izvrsna opcija je "doživotno" pridržavanje takve dijete. U isto vrijeme, ovu dijetu ne treba doživljavati kao specifičnu metodu mršavljenja; to je prije sustav prehrane koji vam omogućuje da jedete samo zdravu i korisnu hranu za tijelo.
Dijeta "Riža i sok od rajčice"
Vrlo popularna opcija je takozvana metoda rajčica-riža. Ova trodnevna dijeta, koja dopušta samo rižu i sok od rajčice, vrlo je popularna među zvijezdama show businessa. Na ovaj način možete se riješiti kratkoročno od 2-3 kilograma viška, što je vrlo zgodno prije nastupa ili koncerta.
U nekim slučajevima dijeta se produžava za 4 dana, a to izgleda ovako:
- Prvog dana pijte samo sok i jedite kuhanu smeđu rižu;
- Drugog dana - svježi sir i kefir. I prvi i drugi moraju biti nemasni;
- Jelovnik trećeg dana sastoji se od pijenja kuhane puretine i zelenog čaja;
- Ponovno mršavljenje završavaju sokom od rajčice i niskokaloričnim sirom.
Ovaj trodnevni sustav ima značajnu prednost - navedene namirnice i pića mogu se konzumirati u neograničenim količinama.
Heljdina kaša s vodom i sokom
Postoji dijeta čiji su glavni proizvodi sok od rajčice i heljda. Ovdje je prehrana uravnoteženija. Ali traje do 5 dana, ali za to vrijeme možete izgubiti težinu do 5 kilograma.
Budući da je heljda proizvod bogat proteinima, čak ni strogo ograničenje prehrane neće naškoditi tijelu, a proces mršavljenja neće izazvati negativne reakcije tijela (slabost, umor, promjene raspoloženja).
Dijeta za 5 dana sastoji se od neograničene količine heljde, ali ne možete je miješati sa šećerom, soli ili mlijekom. Također se preporučuje 1 litra soka od rajčice dnevno, a posljednji obrok - najkasnije do 18 sati.
Metoda mlijeko-rajčica
Postoji i dijeta" Vitkost“, dopuštajući samo mlijeko i sok od rajčice. Dosta je žilav i traje 6 dana. Tijekom tog razdoblja možete izgubiti do 5 kg težine.
Ova tehnika se sastoji od podjele tečaja u tri faze od po 2 dana. U prva dva dana možete piti samo 2 šalice mlijeka i 2 čaše napitka od rajčice dnevno.
Jelovnik za sljedećih nekoliko dana je raznolikiji: doručak uključuje sendvič od kruha, maslaca i meda; ručak - kuhana pileća prsa (100 g) ili nemasna riba; večera - dva kuhana jaja.
Zadnja dva dana: ujutro – 2 naranče ili jabuke; popodne - salata od povrća, ali bez krumpira, kiselog vrhnja i majoneze; navečer - voće po izboru, osim banana.
Preporučljivo je, naravno, piti puno vode (i dalje mineralne, pročišćene), ali nije preporučljivo piti je za vrijeme obroka - samo pola sata prije obroka i sat i pol nakon njega.
Pozitivni i negativni aspekti mršavljenja s napitkom od rajčice
Glavna prednost dijeta koje uključuju ovaj napitak je njihova jednostavnost i učinkovitost.
Uživajući u ukusnom i zdravom proizvodu, osoba će postupno izgubiti višak kilograma. U isto vrijeme, nema potrebe brojati kalorije i ograničiti se na dijelove dopuštene hrane.
Nedostatak ove metode je što prehrana na bilo kojoj od dijeta nije uravnotežena, pa nutricionisti ne preporučuju produžiti ih preko dopuštenog razdoblja, kako ne bi doveli do zdravstvenih problema.
Izlaz iz dijete s rajčicama
Gubitak težine na dijeti sa sokom od rajčice nastaje zbog gubitka viška tekućine u tijelu. Stoga, kako biste spriječili povratak viška kilograma, izlazak iz dijete s rajčicama trebao bi biti postupan. Više soli treba davati u malim dozama. Također treba doći do postupnog povratka na uobičajenu prehranu. Redovita konzumacija soka od rajčice u vašem dnevnom jelovniku također će biti korisna.
Kontraindikacije za dijetu soka od rajčice
Dijeta bazirana na soku od rajčice nije preporučljiva ako se rajčica svrstava u nevoljenu hranu. S tendencijom da se alergijske reakcije Ova dijeta je također nepoželjna za rajčice. Strogo je zabranjeno koristiti dijetu s rajčicama za osobe s peptički ulkusi dvanaesnika i želuca, upale gušterače i gihta. Dijetu treba koristiti s oprezom kod osoba s povremenim egzacerbacijama gastritisa, pankreatitisa i kolecistitisa. Dijeta s rajčicama nije prikladna za ljude koji vode aktivan stil života, jer se ova metoda mršavljenja smatra niskokaloričnom i povećanom tjelesna aktivnost i intenzivna intelektualna aktivnost.
Opcija 1
Ogledni jelovnik engleske dijete
Puni tijek dijete je 21 dan.
Morate izmjenjivati dva "proteinska" dana i dva "povrtna" dana.
Ali morate započeti dijetu s dva "postna" dana!
Tijekom “posnih” dana tijelo se čisti i prilagođava prehrani.
Dijeta završava s jednim danom "posta".
Jelovnik “posnih” dana
U danima posta možete popiti jednu litru mlijeka ili kefira, kao i jednu čašu soka od paradajza ili pojesti jedan paradajz, možete pojesti 150 grama hljeba od suhih žitarica. Ili druga opcija - dva kilograma dopuštenog voća plus litra zelenog čaja ili biljne infuzije.
Jelovnik za “proteinske” dane
Doručak – jedna šalica zelenog čaja ili kave bez kofeina, bez šećera; jedan komad zrnatog kruha, pola žličice prirodnog meda.
Ručak - riblja ili mesna juha, 150-200 grama kuhane ribe ili mesa, 2 žlice zelenog graška, kriška žitnog kruha.
Popodnevni međuobrok – čaša mlijeka ili zelenog čaja, pola žličice prirodnog meda ili šaka orašastih plodova.
Večera - 50 grama sira, šaka oraha ili dva kuhana jaja ili 150 grama kuhane ribe ili mesa, kriška kruha i čaša kefira.
Jelovnik za "povrtne" dane
Doručak – dvije jabuke ili dvije naranče.
Ručak – juha od povrća bez krumpira, začinjena 1 žlicom biljnog ulja, ili kuhana smeđa riža (heljda, rolana zob), vinaigrette ili salata od povrća u biljnom ulju, kriška kruha od žitarica.
Popodnevni snack - bilo koje voće, osim banana.
Večera – salata sa biljno ulje, pola žličice meda, čaša zelenog čaja.
Svako jutro trebate započeti čašom toplog prokuhanu vodu, kojoj se doda jedna supena kašika soka od limuna.
Nedostaci engleske dijete
Engleska prehrana je pomalo monotona, no uz malo mašte i materijalnih sredstava može se prilično diverzificirati. Na primjer, u proteinskim danima možete kuhati vrlo ukusne i zadovoljavajuće juhe s gljivama i grahom.
Ako želudac nije navikao na biljnu hranu, u dane s povrćem možete osjetiti nadutost i nadutost.
Odustajanje od engleske dijete
Morate glatko napustiti englesku dijetu, završavajući je danom "posta". Zatim možete postupno uvoditi u prehranu namirnice koje su bile klasificirane kao zabranjene.
opcija 2
Proteinski dani: Možete jesti meso, ribu, mesne i riblje juhe, jaja, mliječne proizvode.
Dani ugljikohidrata: sirovo povrće, kuhano na pari, na žaru ili pečeno, juhe od povrća, 2 jabuke ili naranče dnevno.
Jelovnik za 6 dana.
Prvi dan.
Podijelite 1,5 litara kefira i 3 kriške raženog kruha u 3-4 obroka. Za večeru (najkasnije do 19:00) - čaša soka od rajčice.
Drugi dan
Ponovite prvi dan.
Treći dan
Doručak: kava s mlijekom bez šećera, 1 kriška kruha, 1/2 žlice meda. Ručak: porcija mesne juhe, 150-200 g kuhanog mesa ili ribe, 2 žlice zelenog graška, čaj. Večera: 2 jaja ili 50 g nemasne šunke ili ribe, čaj.
Četvrti dan
Doručak: isto kao i treći dan. Ručak: porcija riblje juhe, 100 g kuhanog mesa ili ribe, čaj. Večera: 100 g kuhanog mesa ili ribe, čaša kefira.
Peti dan
Doručak: 2 jabuke, čaj. Ručak: dio juha od povrća bez krumpira, salata od povrća, komad raženog kruha, čaj. Večera: salata od povrća, ½ žlice meda, čaj.
Šesti dan
Doručak: dvije naranče, čaj. Ručak: juha od povrća, varivo od povrća, komad raženog kruha, čaj. Večera: salata od povrća, dio bilo kojeg voća osim banana.
Pravila engleske dijete
Da biste postigli uspjeh, kada slijedite englesku dijetu, prije svega morate se pridržavati sljedećih pravila:
Prženu i masnu hranu treba potpuno izbjeći. Proizvodi se mogu kuhati na pari, kuhati, peći u pećnici ili pirjati s malom količinom biljnog ulja
Koristite začinsko bilje umjesto soli
Pijte najmanje dvije litre čiste vode tijekom dana
Uzimajte dodatne multivitamine
Nemojte jesti nakon 19 sati
Prije spavanja popijte žlicu maslinovog ulja.
Dopušteno namirnica u engleskoj prehrani
Povrće: mrkva, cikla, bundeva, patlidžan, kupus, luk, češnjak, paprika, ljuska krumpira, mahune, šparoge, peršin i celer
Žitarice: smeđa riža, heljda, valjana zob
Meso
Mliječni proizvodi
Voće: oguljene jabuke, limun, kivi, ananas, grejp, naranče, mandarine
Orašasti plodovi: po mogućnosti pistacije, orasi, pinjoli; drugi po želji, ali ne više od šake dnevno
Začini: kardamom, crni papar, cimet – preporučuje se; svježa ili suha metvica, bosiljak, timijan i drugi - po ukusu i želji.
Zabranjeno namirnica u engleskoj prehrani
Peciva i peciva
Šećer i slatkiši koji sadrže rafinirani šećer
Kava i pića s kofeinom
Crni čaj
Sol.
Kiselo voće i povrće sastavni je dio mnogih niskokalorične dijete. Oni zasićuju tijelo korisnim tvarima, pomažu u borbi s glađu i poboljšavaju metaboličke procese. Jedan takav proizvod je rajčica. Niske je energetske vrijednosti, ali istovremeno pruža dugotrajan osjećaj sitosti. Nudimo vam nekoliko opcija za dijetu sok od rajčice.
Prednosti i kontraindikacije
Rajčice se naširoko koriste u kuhanju kao sastojci u raznim receptima. Koriste se u salatama, koriste se kao prilozi i koriste se za pripremu raznih umaka. Rajčice daju jelima izvrstan okus i zasićuju tijelo korisnim tvarima (karoten, vitamini E, C, kalcij, magnezij, željezo, kalij).
Poznato je da rajčice imaju izraženu ljekovita svojstva. Rajčica sadrži posebne spojeve koji pomažu smanjiti rizik od malignih tumora. Osim toga, liječnici savjetuju pacijentima s anemijom, proširenim venama i smanjenim imunitetom da redovito jedu rajčice.
Ocijenjeno korisna svojstva rajčice i nutricionisti. Stručnjaci na terenu zdrava prehrana rajčice smatraju jednom od najboljih namirnica za one koji sanjaju o vitkoj liniji. I to ne čudi - rajčica je ukusna, ali ima nizak sadržaj kalorija. Stoga daje osjećaj sitosti i ne dovodi do prekomjernog debljanja.
Naravno, dijete bazirane na rajčici i soku od rajčice imaju brojne prednosti, ali imaju i svoje nedostatke. Prije svega, govorimo o sljedećim kontraindikacijama:
- Trudnoća.
- Razdoblje laktacije.
- Dob do 18 godina.
- Bolesti želuca i crijeva.
- Poremećene funkcije mokraćnog sustava.
Odnosno, ne može svatko smršaviti uz pomoć rajčice. Stoga treba biti oprezan. Čak i ako se uopće ne žalite na svoje zdravlje, bolje je posjetiti liječnika i razgovarati s njim o mogućnosti određene dijete. O ovom pitanju možete se posavjetovati s nutricionistom ili terapeutom.
Trodnevna dijeta s rajčicama
Ako se pripremate za važan događaj i hitno želite smršavjeti, isprobajte ekspresnu dijetu s rajčicama. Ova kura mršavljenja traje samo tri dana, lako se podnosi i daje dobre rezultate. Dijeta vam omogućuje da izgubite oko 3 kg viška težine. Osnova prehrane u ovom razdoblju je rajčica i sok od rajčice bez soli.
Tijekom tečaja vrlo je važno piti 1,5 litara čiste vode dnevno.
Morate jesti tri dana prema sljedećoj shemi:
- Dan 1. Pijte sok od rajčice i jedite rajčice dok ne budete potpuno zadovoljni.
- 2. dan Pola kilograma kuhane smeđe riže podijeliti na 5 porcija.
- Dan 3. Obroci trebaju biti isti kao i prvog dana.
Sedmodnevna dijeta s rajčicama
Želite li postati vitki tako što ćete se riješiti 6-7 kg viška? Tada biste trebali isprobati dužu dijetu s rajčicama. Namijenjen je za 7 dana, tijekom kojih je, osim rajčice, dopušteno jesti neke proteinske namirnice, voće i krumpir. Tijekom dijete morate piti 1,5 litara vode dnevno.
Dakle, predlažemo da se upoznate s jelovnikom za svaki dan:
- Dan 1. Popijte litru soka od rajčice tijekom dana. Pojedite malu porciju kuhanog krumpira (150 g). Također možete popiti čašu nezaslađenog zelenog čaja.
- 2. dan Pola kilograma svježeg sira podijeli se u nekoliko doza. Popijte litru soka od rajčice. Dopuštena je i šalica čaja bez šećera.
- Dan 3. Kao i prethodnih dana, popiti 1 litru soka. U prehranu uvesti nezaslađeno voće. Dopuštena je šalica čaja.
- Dan 4. Ponovno popijte litru soka i pojedite pola kilograma kuhane piletine, podijelite je na male dijelove. Zeleni čaj možete popiti jednom.
- Dan 5. Uz litru soka od rajčice, konzumirajte nekoliko porcija suhog voća (ukupno oko 700 g).
- Dan 6. Dijeta ovog dana sastoji se od sljedećih proizvoda - litre soka, nemasnog svježeg sira (0,5 kg), čaja.
- Dan 7. Na ovaj dan, osim soka od rajčice, dopuštena je kuhana nemasna riba (0,5 kg) i nezaslađeni čaj.
Rajčica-riža dijeta
Uz rižu se dobro slažu rajčice i sok od rajčice. Ovi dijetalni proizvodi međusobno se nadopunjuju i pomažu tijelu da dobije dovoljno hranjivih tvari. Smeđa riža, koja sadrži mnoge vrijedne elemente, posebno je korisna za dijetu. Postoji nekoliko opcija za dijetu s rajčicom i rižom. Pozivamo vas da se upoznate s najpopularnijom metodom. Za samo tri dana potrebno je izgubiti 2-3 kilograma. Prehrana u tom razdoblju treba biti sljedeća:
- Dan 1. Svježa rajčica (4 čaše) i kuhana riža (250 g).
- 2. dan Sok od rajčice (2,5 l), riža (3 žlice tri puta dnevno).
- Dan 3. Samo sok od rajčice i voda.
Heljda-rajčica dijeta
Heljda je jedna od najpopularnijih namirnica u dijetetici. Ima visok sadržaj proteina, tako da je tijekom procesa mršavljenja stres za tijelo sveden na minimum.
Uključivanje heljde u vašu prehranu omogućuje vam da izgubite težinu bez opsesivnog osjećaja gladi, umora, vrtoglavice i slabosti. Dijeta heljda-rajčica traje pet dana. Za to vrijeme mnogi uspiju izgubiti oko 5 kg viška težine. Jelovnik takve dijete uključuje dnevnu konzumaciju heljde, a možete je jesti u neograničenim količinama. Osim heljde, možete popiti litru soka od rajčice dnevno; druga hrana je isključena iz prehrane.
Važno! Heljda za dijetu priprema se samo na vodi, bez dodavanja soli i začina. Nakon 18 sati tijekom petodnevne kure nije preporučljivo večerati.
Dijeta "Vitkost"
Tehnika tako obećavajućeg naziva prilično je teška. Temelji se na dva proizvoda: sok od rajčice i mlijeko. Trajanje tečaja – 6 dana. Rezultat je minus 5 kg.
Trebali biste jesti prema sljedećem sustavu:
- Prva dva dana - samo sok i mlijeko (2 šalice svakog pića dnevno).
- Sljedeća dva dana - sendvič s maslacem i medom ujutro, 100 g nemasne kuhane piletine ili ribe popodne, nekoliko jaja za večeru.
- Posljednja dva dana - naranče ili jabuke za doručak, lagana salata od povrća za ručak, voće za večeru (ne banane).
Dok ste na strogoj dijeti, ne smijete zaboraviti piti. Redovito pijte negaziranu mineralnu vodu odvojeno od obroka.
Kako izaći iz paradajz dijete?
Dakle, dijeti s rajčicama je došao kraj, a vi ste zadovoljni svojom vitkom linijom. Što učiniti za konsolidaciju rezultata?
Prije svega, pokušajte pravilno izaći s dijete. Da biste to učinili, nemojte žuriti da se brzo vratite na svoju svakodnevnu prehranu. U jelovnik postupno uvodite poznate namirnice. Bolje je potpuno izbjegavati masnu i tešku hranu. Neka vaša prehrana uvijek bude zdrava i uravnotežena! I, naravno, ne zaboravite na fizičku aktivnost.
